足球训练-课时计划11-24

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1、1、2、3、练习内容热身、步频运球练A）小场区比赛足球培训班训练教案总时间：90分钟曰程：第一天练习目的1、发展肢体协调灵敏性和反应速度2、加强团队协作意识，培养良好心理承受能力3、提高场区认知、观察分析辨别能力准备活动20分钟协调跑接力赛场区:20x10米器材：M球、网球拍、标志盘、圈方法：1、侧滑步移动2、冲刺到圈内3、圈内牌上颠网球10次4单脚踩圈跑回交替，分成两组比赛，看哪组先完成变化：颠网球改成双小锷颠排球练习一（A区）：运球接力赛场区：起点与旗杆距离10米器材：球，标志盘4个，旗杆2个方法：分成两队或更多队，M吋从起点脚带球跑，到达旗杆处再绕杆回来，下一

2、人接上，看哪一队先完成组织形式：练习分成四站循环练习练习时间：总70分钟，其中练习50分钟（每项12分钟X4项）,间歇20分钟注意：练习中按时补水另：间歇时间中包括跳绳比赛，还包括：换项、补水和调整时间基本部分70分钟练习二（B区）：四门比赛场区：20X20米时间：15分钟器材：球，标志盘4个，旗杆4个，标志桶4个方法：两队比赛，有一组攻两侧带有标志桶的两个小球门,另一组则进攻两侧带有旗杆的两个小球门练习三（C区）：传递接力赛场区：10x15米方法：一组队员排成两列纵队，两人间距3米左么，按照顺序手传递，另一组屮的一人，手拍球运球ffl方形跑，W组比務看哪-•组先完

3、成。变化：手传递足必须足反弹接球练习四（D区）：4V4四门比赛目的：培养协作意识，观察、思维反应能力场区：20X25米器材：球，标志盘4个，标志桶4个，旗杆4个方法：场区内两组比赛，一组得球攻两个旗杆的球门；另一组则攻两个标志桶的球门要点：1、正确浙对胜与负2、加强团队协作意识足球培训班训练教案日程：第二天总时间：90分钟1、2、3、练习内容热身、速度练习运球、射门练习小场区比赛练习目的1、发展整体小组的闭队协作意识2、培养稳健、专注的心理素质，提高观察分析辨别意识3、发展身体协调灵敏性和反应能力准备部分20分钟一、两人活动中手球传递8分钟移动当屮手球传递，包括掷反

4、弹球接球，主要熟悉和感觉球的路线和变化二、两人夹球比赛（图示）10分钟15米跑道，配对分两队进行比赛，每队两人-•组用肩膀夹球前进，到达15米处两人改川后背夹球回到起点，下两个球员继续夹球前进。冇先完成的队获胜。注意：如果中途球棹下两名球W原地做一个俯卧撑后继续比赛。练习一（A区）射门比赛场区：球与门距离10米左右器材：球，标志桶4一6个，活动球门1个方法：分成两组进行射桶比赛，看哪一组击倒的标志桶多，哪组获胜。增强队员射门兴趣，激发求胜欲望组织形式：练习分成四站循环练习练习时间：总70分钟，其中练习50分钟（每项12分钟X4项），间歇20分钟注意：练习中按时补水另

5、：间歇时间中包括网球活动体验，还包括：换项、补水和调整时本部分70分钟练习二（B区）：3对3比赛场区:15X15米器材：球，篮筐2个方法：比赛类似丁•篮球，得球后传球、接球和投篮（篮筐用大桶米代替）要点：观察能力、汄知能力身体的变化（急停、急转、跳起等）练习三（C区）运传、球比赛场区：10x10米器材：球、标志盘方法：冇一组队员站成六方形传球，另一组的一人围六7/形运球，两组比赛看哪•组先完成练习四（D区）：4V4四门比赛目的：培养协作意识，观察、思维反应能力场区：20X25米器材：球，标志盘4个，标志桶4个，旗杆4个方法：场区内两组比赛，一组得球攻两个旗杆的球门;

6、另一组则攻两个标志桶的球门要点：1、正确浙对胜与负2、加强团队协作意识円程：第三天练习内容练习目的足球培训班训练教案总时间:90分钟1、热身、协凋性2、足球游戏3、小场区比赛1、发展身体灵敏协凋性，增强关节小肌内群力M2、加强场区观察分析辨别能力3、培养&好心理承受能力准协调灵敏性备时间：20分钟部距离：15米分20分钟器材：球，杆6个，圆圈6个，篮筐2个方法：1、双脚跳或左右脚步伐2、圈

7、Aj左右跳3、拿球投篮要点：1、注意力集中2、上下肢协调练习一（A区）搬运足球场区：15mx15m基础部分时间：20分钟器材：若干个球，标志盘12个。方法：设置两米的方块5个，五

8、对五比赛，只要拿球进入红色队员从中间方块搬运足球至A区，內色球员从屮叫搬运足球至B区，最后球多的一队获胜。变化：1、调整比赛时间和场地大小。2、可搬运对方区域的球和中间方块分钟练习二（B区）：6v6足球比赛场区：30mX40m时间:40分钟器材：球，标志盘6个，两个球门方法：每队选出一人成为守门员（吋随时交换），场区内进行6对6足球比赛变化：可分成三、四组进行擂台赛，规定儿球制，轮流交换结朿部分（10分钟）：1、放松2、回忆练习中经典吋刻3、粟点培养和加强学员体育、素质教育4、收拾器材4、热身、游戏5、射门游戏6、4V4比赛准备部分20分钟基础部分70分钟组织形