找准原因，坦然面对考试结果

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1、找准原因，坦然面对考试结果　　案例一：　　小波一直觉得自己是个能力很不错的人。第一轮模拟考试结束之后，小波第一时间从老师那里得到参考答案进行了核对。核对答案后，小波对这次考试已胜算在握，再次确认自己是一个有能力的人。也正是因为这种自信，让他更有劲头地投入了下一阶段的复习中去。　　案例二：　　小芳走出考场时，心里其实就知道答案了，自己这次第二轮模拟考不可能有啥好的结果。仔细想想，这倒也是意料中的事情。毕竟，考前自己就根本没有认真准备，复习也是“三天打渔，两天晒网”。小芳觉得，如果自己在复习期间能够再努力、再认真一点，成绩一定会相当不错。因此，小芳虽然对考试结果有点小郁闷，

2、但并不是特别难过，她准备重振旗鼓，再接再厉。　　案例三：　　三轮模拟考总算结束了。想想这一年来，自己也还算勤奋努力，可为什么还是考得这么差呢？小倩在消沉了几天后，将今年模拟试的考题与往年的进行了认真的对比。结果发现，今年无论是数学还是英语、语文，难度都比往年大。顿时，小倩心里好受多了，因为她知道自己的失败并不是因为能力不足，也不是因为自己不够努力，而是题目太难了。　　案例四：7　　小亮这段时间心情跌到低谷，快要崩溃了。每天，小亮总是最早到教室、最后离开的一个，终日埋头苦读，可三轮模拟考下来，成绩却糟透了。小亮不免开始觉得考试完全靠的就是赌运气。当初，若是听信了神算师傅的

3、劝告，交些钱解个劫数，自己的成绩也不至于会这么糟糕。小亮只有哀叹自己命运不济了。　　【案例解读】　　――以上几个案例，全是关于考生最近一段时间模拟考试后对自己的考试结果做出原因推断的例子，即心理学上所谓的“归因”。今天，我们就一起来认识一下什么是“归因”。　　所谓归因，就是归结行为的原因。指个体根据有关信息、线索对行为原因进行推测与判断的过程。以上四个案例，主人公对自己考试的结果都进行了原因分析。有人将自己的成功归结为自己能力不错，有人将自己的失败归结为题目太难，有人将自己的失败归结为运气不佳，等等。　　谈到行为结果产生的原因，我们最容易想到的就是哲学上说的内因和外因―

4、―“事物变化发展是内因和外因共同起作用的结果”。内因，是事物变化发展的根据；外因，是事物变化发展的条件；外因只有通过内因才能起作用。心理学上，也有关于归因的相关理论，其中，最著名的要数美国心理学家维纳（Weiner）的归因理论。　　维纳的归因理论可以用下表来说明：　　控制点　　稳定性可控不可控　　稳定能力任务难度7　　不稳定努力运气　　维纳从控制点和稳定性两个维度对归因进行了分析。　　从控制点来看，我们可以将我们的行为结果归因为可控因素和不可控因素。所谓可控（不可控）的因素，就是我们能控制（不能控制）的因素。从稳定性来看，我们也可以将我们的行为结果归因为稳定的因素和不稳

5、定的因素。所谓稳定的因素，指的是这种因素不容易发生改变；所谓不稳定因素，指的就是这种因素容易发生改变。　　根据上述划分，维纳将人们行为结果的归因分为四种，它们分别为：可控的稳定的因素，如能力；不可控的稳定的因素，如任务难度；可控的不稳定的因素，如努力；不可控的不稳定的因素，如运气。　　看到这里，同学们可能会想，这么抽象的归因理论跟我有什么关系呢？我关心的是每次考试的成绩，又不关心什么归因！如果你真的这么想，那就错了。要知道，归因对我们的生活和学习都有着很大的影响。下面，请听我细细道来。　　首先，归因会影响我们的情绪。　　我们对行为结果原因的推论，会影响我们的情绪。如上述

6、案例中的四位同学，由于对自己考试结果原因分析的不同，其情绪便有着很大的差别。小波将自己考试成功归因为自身能力很强，因此感觉非常良好；小倩虽然考试失败了，但她将之归因为题目太难，因此，虽然有点小郁闷，但还不至于太难过；而同样是考试失败，小亮却将其归因为自己运气太差，因此，也只有无奈地哀叹命运不济了。7　　一般来说，当我们将成功归因为可控的因素，如能力、努力时，我们便会体验到正能量的情绪，如自尊、自信、成就感；当我们将自己的失败归因为可控的因素，如能力、努力时，我们便会更多地体验到负能量情绪，如自卑、挫败、痛苦等；而当我们将成功归因为不可控的因素，如任务难度、运气时，虽然我

7、们会因此体验到一些正能量情绪，如高兴、快乐等，但却不太会容易体会到自信、自尊；当我们将失败归因为不可控的因素，如任务难度、运气时，虽然我们会因失败而体验到一定的负能量情绪，如懊恼、烦闷、伤心、痛苦等，但这些情绪的负性强度都不会太大，所以也就不会给我们造成太大的负担。　　其次，归因会影响我们后续行为的动力。　　我们对行为结果原因的推论会影响我们后续行为的动力。　　案例一中，小波将考试的成功归结为自身能力很强，于是强化了“我是一个很有能力的人”这样一种自我认识。可以想象，小波接下来做任何事情都会信心百倍，动力也会相当足。　　案例二中，小芳将考