考研作息时间安排和常见问题解决方法

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1、考研作息6:00起床（严格执行）我定了三个闹钟，6点一个，6点五分一个，6点十分一个。事实证明有时候最后一个闹钟起决定性作用哈哈。夏天没多大问题，有时候还能早起，冬天问题很大的，不过我是挺过来了。6：10——6：30吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱起的很早的后果是食堂往往还没有鸡蛋，NND..6：40——7：40背单词和朗读新概念往往我到自习室是第一个，开灯，改倒计时，其乐融融啊。这一时间段到了11月开始狂背政治和英语模板7：40——11：40复习数学课本，做课后题到了10月份开始8:30——11:30数学做真题！之前的时间背英语，背政治吧。11：50——12:20吃饭有肉，多菜，九成饱12

2、:20——13:00午睡午睡不可超过一小时（严格执行）13:20——17:00全文翻译新概念，学习长难句和翻译7月份—9月份这一段时间就是完全的英语真题时间，进行真题阅读的全文翻译和做题技巧，这一阶段强度要上去。17:10——17:30吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类 17：40——18：00趴桌子上小睡一会吃晚饭马上会自习室，绝对不回宿舍，不然在宿舍墨迹墨迹就半小时没有了。刚吃饱都有些困，我们很多同学都要打盹会哈哈哈，这样整个晚上的五个小时很有效率。18：00——22：20复习数学课本，结合复习全书3月到8月是完全的数学时间，大家好好利用啊.到了九月份以后，就要分两个多小时给专业课了。有

3、时候，数学只有早上的时间，有时候会把英语的一部分时间让给数学，后期时间安排上自己心里要有数。22:20马上回宿舍了，我们宿舍楼关门太早了，真羡慕11点才关门的宿舍楼啊~~~~回宿舍肯定会饿的，我们学校晚饭太早了点，所以储备点牛奶水果什么的补充能量，不然睡觉的时候很难受的，不要虐待自己啊23：30——6：00睡觉（严格执行） 打盹解决办法：1、喝咖啡2、吸烟3、转移高兴点4、深呼吸6、做俯卧撑睡觉时注重事项：1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸（记住，要让水没过脚面），每次10分钟左右。2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上

4、床睡觉。3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。4、天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。5、如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。发木发木症状：1、看了好长时间书，结果一点都没记住。2、做题时毫无思路，往往半天做不出来。3、背东西时，背了好长时间一点都没记下来。4、下

5、午三四点钟，常常性的头脑发木、呼吸不畅。对策：1、留意饮食，切莫吃多而造成消化不良。2、注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过40分钟。3、要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起。4、做练习(例如数学)的时间要加大，光看不练是不行的。5、要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑。6、不要把对考试的压力变成学习过程中的压力，不妨冥想。气闷气闷是考研最常见的一种状态，与之相伴随的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这些症状的原因是多种原因的综合，比如学习方法不好，压力太大，精神紧张，体力不支，心情不佳等。对此我们有以下的解决办法。1、睡眠时室内要通风，保持室内空气清新。2、学习

6、环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习边听音乐。3、学习的间歇要多做深呼吸。4、要节制过分的异性接触。5、不能吸太多的烟，也不能喝过多的咖啡。6、无论是数学、英语、政治好的典型例题，反复的背诵，直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉。7、一定要保持乐观振奋的心情。8、学多了可以骑车或步行到稍远的地方去散散心，感受一下新鲜的心境。头晕头疼头晕头疼的症状：洗澡时感觉气闷，跑步时很快就累并且头晕目眩，起床后大脑发木也有点疼。头晕头疼的原因：1、吸烟太多、跟女友（男友）呆的时间过长，应该收心。2、学习环镜太嘈杂，找一个比较清静的环境去学习。3、睡的太多或太少，应该提高睡眠质量。4、选的书

7、太难，要学会买书看书。5、虽然学习时间长了，但不能超越极点。6、不要压力太大。头晕头疼的解决办法：1、到空气特殊新鲜的地方（公园）去学习边做深呼吸。2、在中午太阳光最强的时候在室外看书。3、吃一些类似鱼脑之类的补脑的东西。4、改变学习计划和学习方法。易累易累的原因：1、定的计划和要求太高，对自己压力太大，使自己不能放松。2、饮食调剂不好，暴饮暴食或吃得太少。3、超强度学习，把身体搞得很虚弱，非等到身体支持不下去了，才停止