有关于大学生心理抗压力的培养策略

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1、有关于大学生心理抗压力的培养策略大学生心理抗压力的培养策略论文导读：本论文是一篇关于大学生心理抗压力的培养策略的优秀论文范文,对正在写有关于压力论文的写有一定的参考和指导作用,音乐调节，采取听音乐或唱歌的方式可以释放心中的郁闷情绪；④运动调节，通过参加某些体育运动也可以达到释放消极情绪的目的，尤其是一些比较激烈的、带有对抗性的运动项目像猛跑、拳击、足球等项目，这样调节作用就更明显。　　（3）学会放弃。当有些目标虽经多次努力仍然无法实现时，就应该考虑是否到了放弃的时候了。学会放弃并不【摘要】针对目前大学生心理抗压力较差的目前状况，

2、通过调查进一步了解大学生面对的诸多压力以及他们应对压力的主要方式。从如何减少压力源及疏解压力策略等方面提出了培养大学生心理抗压力的策略。　　【关键词】大学生；心理抗压力；抗压策略　　一、理由的提出　　21世纪是知识经济的时代，当代各国的竞争，无论是科学技术的竞争还是综合国力的竞争，归根到底都是人才的竞争。提到人才，高校无疑是培养人才的重要场所，所以当代大学生的心理健康理由，不仅关系到大学生的个人成长，还关系到整个社会和民族的发展。随着社会的进步，人们对心理健康的需求不断增加，尤其在就业压力和社会竞争愈加激烈的情况下，大学生心理健

3、康理由逐渐成为国家和社会广泛关注的重要理由。　　近年来的调查结果表明，大学生的心理健康理由颇为严重。大学生心理理由的发生率在10%～30%之间；还有的研究发现，大学生心理理由的发生与性别、个性、民族、年级、专业、学校、地域、独生子女与否等可能有一定相关；大学生自杀的极端事例时常在各所高校中出现，如：仅2011年上半年，全国就有40名高校学生自杀身亡。专家分析，生理疾患、学习和就业压力、情感挫折、经济压力、家庭变故以及周边生活环境等诸多因素，是大学生自杀的主要理由。但真正促使事件发生的根本理由是长期形成的心理压力所致。　　压力（s

4、tress）在心理学中也叫应激，是现代社会人们最普遍的心理和情绪上的体验。所谓“人生不如意十之”，任何人的人生都不可能总是一帆风顺，坎坷挫折时有发生。面对种种不如意，人们常常会焦虑不安，内心体验到巨大的压力。过度的压力总是与紧张、焦虑、挫折联系在一起。久而久之，会破坏人的身心平衡，造成情绪困扰，损害心身健康。　　心理压力是人们对外界剌激进行反映时所产生的一种主观体验，它的大小因人而异。同样的事件或剌境对不同的人产生的心理压力的大小是不同的。同样的外界刺激大学生心理抗压力的培养策略论文资料由.提供,地址.到底会给人造成多大的心理压

5、力，实际上是由每个人自身的抗压性（或称抗压力）所决定的。心理压力的产生理由是复杂的，我们将这些具有威胁性或伤害性并因此带来压力感受的事件或环境称为压力源。生活中的压力源可能存在于人们自身，也可能存在于环境中。但是，人类最主要的压力源是人，人际关系是造成压力的最主要。　　面对严重困扰大学生身心健康发展的理由，有人认为，应该减少社会各方面给学生施加的压力，为大学生的成长和发展创造良好的环境。当然这是必要的，但是我认为，增强大学生的心理抗压力才是根本解决理由的策略，那么应该从哪些方面着手去培养大学生的心理抗压力呢？　　二、抗压策略　　

6、一般来说，面对压力时的策略可能有“理由解决”、“暂时搁置”、“调适转变”、“寻求支持”、“逃避退缩”等五种反应。大学生较常采取的是“暂时搁置”与“调适转变”策略，最少采用的是“逃避退缩”策略。说明多数的时候我们能够选择合理的认知评估，避开因非理性想法让我们对自己要求过高；多数时候我们也能够选择合适的、让自己继续前进的理由解决策略。只有少数的时候，可能因为压力过大，受压力时间过长或资源不足等理由，而产生避让或退却的策略。　　以下提出较积极正向的抗压技巧，希望能增加大学生面对压力时的信心，从日常生活中练习减压、学习疏解自己的压力，进

7、一步提升对压力的忍受力，增加自己在评估与感受压力时的能量，减少失控、能力不足、无法对抗压力沮丧出现的机会。　　（一）如何减少压力源　　（1）建立健康的自我意识，避开因感觉错位引起的不平衡感。接受自己目前的状况，了解考试或生活中的挫折就是生活经验的一部分，课业或是人际感情的挫折不是失败，而是我们再出发的机会，没有人“应该”永远做到最好。非理性的自我语言会强烈地破坏我们的自我意识，直接造成负面的情绪、引发负面的压力和行为。　　（2）培养认同感，减少孤独压力：参加学校、院系的团体活动，这样能够让我们有归属感，也能够得到系统支持，避开因

8、为缺乏归属感，没有人际接触的机会而感到孤独的压力。　　（3）建立社交支持X络：了解自己对人际关系、X络交友的看法，让我们不会无所适从；处理好个人与集体的关系，了解维护集体利益就是维护个人利益的道理；经常保持冷静，遇事三思而行，学会理让，不感情用事。　　（4）提高