试验对比：坚持喝30天白开水，身体会用这些变化感谢你

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1、今年，共有19所高校部分外国语专业可单独招生，这些单招的试点院校将按有关规定自行组织命题和单独考试，在全国统考前提前录取试验对比：坚持喝30天白开水，身体会用这些变化感谢你　　不到口渴想不起来举杯，喝咖啡吃蔬果代替白开水解渴，一大杯水“咕嘟咕嘟”下肚……错得离谱的喝水方式，你可能踩中不止一颗雷。《中国水与生命质量认知调查报告》显示，%的人不会喝水，%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。　　《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请权威专家，解析坚持喝白开水给身体带来的好处，

2、并送上一份科学的饮水“三字经”。　　受访专家　　北京保护健康协会健康饮用水专业委员会主任赵飞虹　　北京协和医院营养科教授陈伟　　试验：喝白开水30天对比图　　外国一网友在个人博客上，记录了自己坚持喝白开水30天前后的对比图。试验结束，她的脸蛋小了一些，肤色不均、痘痘等问题也有了明显改善。　　英国《每日邮报》报道，42岁的女记者SarahSmith遵医嘱，每天喝够3升水。一个月后，Sarah头疼和消化不良问题大大改善，相貌更是年轻了十岁。眼袋、黑眼圈、眼下皱纹、面部红斑几乎全都消失了，看起来像变了个人。　　

3、坚持喝白开水，身体变这样小语种自主招生的对象主要是外语教学质量较高的普通高中应届毕业生，考生被录取后，不得再报考其他高校，新生入学后也不得转入其他专业。今年，共有19所高校部分外国语专业可单独招生，这些单招的试点院校将按有关规定自行组织命题和单独考试，在全国统考前提前录取　　1　　精神创造力提升　　美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示，如果你能在30天内只喝白水，大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快，而水是供氧的最重要因素。　　如果大脑缺水，神经海马体的神经传递就会受到影响，头脑会比较昏沉

4、，反应慢。　　2　　看起来更年轻　　水分能够保持细胞活性，喝水可以减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更加健康柔软，身材更加丰满。　　3　　心脑血管更健康　　《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。　　水进入人体后经过20秒就能到达血液，使血液黏度降低，这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。　　4　　新陈代谢加速小语种自主招生的对象主要是外语教学质量较高的普通高中应届毕业生，考生被录取后，不得再

5、报考其他高校，新生入学后也不得转入其他专业。今年，共有19所高校部分外国语专业可单独招生，这些单招的试点院校将按有关规定自行组织命题和单独考试，在全国统考前提前录取　　有研究表明，不管你饮食如何，坚持每天摄入白开水，就能有效提高新陈代谢速度。　　据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果，早上刚醒，饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。　　如果你30天只喝白水，身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出，还能帮助减少腹部脂肪。　　5　　抗病能力提高　　毫不夸张地说，水关系到全身的健康，饮

6、用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质。　　由于水参与整个身体循环，保证身体不缺水，总体上就提高了身体抗病能力。　　科学饮水“三字经”　　1　　白开水，最划算　　白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后，水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。　　2　　喝温水，养身体　　喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。小语种自主招生的对象主要是外语教学质量较高的普通高中应届毕业生，考生被录取后，不得再报考其他高校，新生入学后也不

7、得转入其他专业。今年，共有19所高校部分外国语专业可单独招生，这些单招的试点院校将按有关规定自行组织命题和单独考试，在全国统考前提前录取　　过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。　　喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。　　3　　尿色变，留心看　　人体缺水会出现一些症状，尿色加深就是一个信号。　　一般来说，尿液呈淡黄色或浅黄色时，应补充100毫升~200毫升的水；　　尿液呈深黄色时，亟需补水500毫升；　　如果尿液颜色过浓且尿量明显减少，就必须及时到医院就诊。　　当出现口渴心

8、烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。　　因此喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。　　4　　勤补充，分时段　　我们每天2500毫升的摄水量中，必须保证有1600毫升白开水，其余水分可适当从其他食物中获取。正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。小语种自主招生的对象主要是外语教学