身体养生知识

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1、1:什么叫养生？“常治无病之病故无病”，就是养生，顾名思义，养护生命。在通俗些就是说要我们通过各种方法来养护我们的生命力，我们生活在现在的社会环境下，生命力同时承受着物质和精神的双重压力之下，所以通过养生可以养护好你的生命力，来达到延年益寿，永葆健康的状态，能够更好的工作，学习，享受美好的生活。2：为什么要养生？环境（工业进城导致的臭氧层破坏，大气的污染，汽车的尾气，形成严重的雾霾等）饮食（食品的添加剂，食物中添加激素，烧烤，水土的污染，鸡鱼肉，油炸食品等）坐姿（久坐，坐姿不正，长时间保持一个坐姿，电器电子的辐射，生活不规律，生活节

2、奏快，频繁熬夜、压力等导致99％的人群都存在有身体亚健康！什么叫亚健康：健康→亚健康→疾病，亚健康存在于健康和疾病中间！亚健康的存在也是导致生病的重要诱因。身体的基础知识：一、人体的五脏六腑及十二经络（五脏）：主要指胸腹腔中内部组织充实的一些器官，它们的共同功能是贮藏精气。精气是指能充养脏腑、维持生命活动不可缺少的营养物质。（六腑）：大多是指胸腹腔内一些中空有腔的器官，它们具有消化食物，吸收营养、排泄糟粕的功能五脏六腑五行季节情绪五官五味形体五液肝胆木春怒目酸筋泪心小肠火夏喜舌苦脉汗脾胃土长夏思口甘肉涎肺大肠金秋悲鼻辛皮毛涕肾膀胱三

3、焦水冬恐耳咸骨唾三焦：胸膈以上称为上焦，胸膈和肚脐之间称为中焦，肚脐以下称为下焦。心包：包住心脏的一层包络。相生是指这一事物对另一事物有促进、助长和资生的作用。相克是指这一事物对另一事物的生长和功能具有抑制和制约的作用。相生相克，是不可分割的两个方面。没有生就没有事物的发生和成长；没有克，就不能保持事物发展变化的平衡与协调。巨人症就是生长缺少克制的病例。一、人体十四经络的作用和淤堵表现：人体有12条正经，其中上肢有六个，下肢有六个。督脉：督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，督脉有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”关乎

4、心、肝、脾、肺、肾、小肠等，在督脉上都有反射区，所以，调督脉可以调节五脏六腑的平衡，并且，可以有效改善脊柱弯曲，颈椎，腰椎的问题，督脉是主管人体精气神的，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。督脉不通：虚寒、怕冷、手足不温、疲劳乏力，头昏头重，眩晕，健忘颈椎痛、腰椎痛、痔疮便秘；阴阳失调。任脉任脉是从女性子宫（男性会阴）发起的一条经络,总任人体一身之阴经，调节阴经气血，为“阴脉之海”。足三阴经在小腹与任脉相交，手三阴经借足三阴经与任脉相通，说明任脉对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用。对阴经气血有调节作用，故有“总任诸阴

5、”之说任脉起于胞中，具有调节月经，妊养胎儿,促进女子生殖功能的作用，故有“任主胞胎”之说它主管女性的性激素,调理任脉可有效调理:月经於少、阴道松弛、面部黄褐斑,怕热、汗多、阴阳失调、月经不调、性冷淡、消化不良、胸翳气喘（指心思苦闷，无处抒发）男性阳痿等。心经：（11点-13点）心者：五脏六腑之主也，中午小睡可安神养精气心是脏腑中最重要的器官，起着主导和支配的作用。心是人体血液循环的动力，血液通过心脏的搏动而输送到全身，心经不通：心烦、心惊、心悸、心闷、心痛；短气、上气有压力、忧郁易怒；口腔溃疡、口干口臭。小肠经：（13点-15点）小

6、肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾，，小肠有热，也可引起心火亢盛，出现心中烦热、面红、口舌生疮、人会干咳，排屁，这个时候多喝水能排毒素，降小肠火。心之阳气下降于小肠，帮助小肠区别食物中的精华和糟粕。如果心火过盛，可移热于小肠，出现小便短赤、灼痛、尿血等症状，小肠经不通：腹痛、腹泻、心翳闷、头顶痛、手脚寒凉；吸收不良、消化吸收功能障、虚肥、少尿等肝经：（丑1点—3点）肝被称为五脏六腑之将军（肝将军最怕堵）肝也是血液的清道夫肝在丑时把血液推陈出新后，将新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身，如果丑时不能入睡，肝胆还在输出能

7、量，，支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，丑时不能入睡者，面色青灰，情志怠慢而燥，易发火，易生肝病，脸色晦暗，长斑，长痘等。肝气上行为乳，可有效调理乳腺增生、乳房胀痛，乳房结节，等乳腺疾病。下行通经血，肝经对女性而言是调理月经病、月经瘀，有血块色暗，肌瘤、更年期最好的经络之一，经常调理肝经可使女性更柔美，远离妇科疾病困扰。肝经不通：眼干、头晕、口干口苦、情志抑郁、胸胁胀痛；眩晕、血压不稳、易怒冲动；皮肤萎黄、易倦乏力、前列腺肥大；月经不调、乳房疾病、小便黄等。胆经（子时23点—1点）胆附于肝，胆所贮藏的胆汁是由肝分泌来的。子时睡

8、得足，黑眼圈不漏，人在子时前入睡，胆方能完成代谢，胆汁有多清，脑就有多清！晨醒后，头脑清晰，气色红润，没有黑眼圈。反之，经常子时不睡者，气色青白，眼眶昏暗，胆汁的排毒代谢不良，更加容易形成结晶，结石等。肝胆互为表里，肝的疏泄功能正常，