001.阳光科学发声法.36式训练指引

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1、word资料下载可编辑《阳光科学发声法》第一周练习1.抬头张嘴练习[1-1]训练次数:每次24遍，每天2次2.阳光练习[3-1]阳光，班长，榜样，力量，阳光，天亮，我好亮，我好阳光！训练次数:每次5遍，，每天2次3.气球练习[2-1]训练次数:每次5遍，每天2次4.悄悄话练习[2-3]稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。训练次数:每次10遍，第天2次5.数葫芦练习[2-4]金葫芦，银葫芦，数不到24个葫芦，1个葫芦、2个葫芦、3个葫芦、4个葫芦……训练次数:每次10遍，第天2次6.耍嘴皮练习[1-2]训练次数:每次3-5分钟，

2、第天2次7.舌部力量练习[1-4]训练次数:每次3-5分钟，第天2次8.喉部抗疲劳练习[4-1]训练次数:每次3-5分钟，第天2次9.啃苹果练习[1-3]训练次数:每次3-5分钟，第天2次10.气泡练习[8-1]11.护嗓按摩练习[8-2]12.甩下巴练习[1-6]专业技术资料word资料下载可编辑《阳光科学发声法》第二周练习13.舌部放松练习[1-5]训练次数:推伸舌头：每次4*8拍，每天2次甩舌头：每次4*10秒，每天2次的舌头：每次4*10秒，每天2次14.闭口音练习[3-3]自己、土地、平静、依稀、雨季轻轻走过静静的小街，沥沥细雨使我想起那年的雨季。训练

3、次数:每次5遍，，每天2次15.吹纸条练习[2-2]训练次数:每次5遍，每天2次16.嘿哈练习[2-5]嘿、哈。。。。。。训练次数:每次10遍，每天2次17.好呀练习[3-2]好、呀。。。。。。训练次数:每次10遍，每天2次18.口腔共鸣练习[5-1]ba　da　　ga　　pa　　ta　　peng　pa　　pi　　pu　　pai　　　　冰雹澎湃拍照　吹捧捐助　梅花哗啦啦　　噼啪啪　　咣啷啷　　扑嗵嗵　　胡噜噜训练次数:每次10遍，每天2次专业技术资料word资料下载可编辑19.胸腔共鸣练习[5-2]好美海吼访板淡雅畅游傍晚朝阳宝藏苍茫　　眉飞色舞百炼成钢　排山倒

4、海豪言壮语鹏程万里　　小时候妈妈对我讲，大海就是我故乡，海边出生海里成长。大海呀大海，是我生活的地方，海风吹海浪涌，随我漂流四方训练次数:每次10遍，每天2次20.鼻腔共鸣练习[5-3]ma　mi　mu　na　ni　nu妈妈　温暖满面秉性延伸　头脑黄河远上白云间，一片孤城万仞山羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关训练次数:每次10遍，每天2次21.高低音练习[6-1]hei、ha、huo（高）千山鸟飞绝，（次高）万径人踪灭（次低）孤舟蓑笠翁，（低）独钓寒江雪（低）千山鸟飞绝，（次低）万径人踪灭（次高）孤舟蓑笠翁，（高）独钓寒江雪(低）孩子们把“向您致敬”的牌子高举过头

5、顶，朝我们喊着：（高）“叔叔，谢谢你们！”（高）孩子们把“向您致敬”的牌子高举过头顶，朝我们喊着：（低）“叔叔，谢谢你们！”训练次数:每次5遍，每天2次专业技术资料word资料下载可编辑《阳光科学发声法》第三周练习22.强弱音练习[6-2]1）（弱）他暗自下定决心，（强）我决不能那样做！2）（弱）没有吃的，群众就得饿死，（强）那我们这些冒死赶来的特警和消防员就会窝囊死！3）假想面对10米、30米、50米、100米远的人朗诵：风雨送春归，飞雪迎春到。已是悬崖百丈冰，犹有花枝俏。俏也不争春，只把春来报。待到山花烂漫时，她在丛中笑。训练次数:每次5遍，，每天2次23.

6、虚实音练习[6-3]a（实）—a（虚）o（实）—o（虚）e(实）—e（虚）i（实）—i（虚）u（实）—u（虚）2)分别用实、虚、虚实朗读快乐下课词典城市安静宣传全面群众雄伟苍鹰3）朗读（实）当他使出最后的力气，将一个男孩踹出去时，无情的水泥板（虚）砸了下来。。。（实）这些树有的笔挺，像威武雄壮的战士。（虚实之间）有的端庄，像文静的书生。（虚）有的婀娜多姿，像是天上的仙女。日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。飞流直下三千尺，疑是银河落九天。训练次数:每次5遍，，每天2次24.叼弹练习[7-1]1）b、p、m；z、c、s；d、t、n；zh、ch、sh、r；j、q、x；g

7、、k、h2）必备、澎湃、美梦；自己、磁性、搜索；搭档、天堂、能耐；珍珠、超越、上升、荣耀；坚决、秋天、兴奋；改革、宽阔、黄河训练次数:每次5遍，每天2次25.枣核练习[7-2]刹那、大妈、哈达、可乐、客车、支持、爱戴、乖乖、简练、温顺、征程、永恒训练次数:每次10遍，每天2次专业技术资料word资料下载可编辑26.哼鸣练习[5-4]闭口、开口、开口伸舌头三种状态下，发出的音一个样“嗯”气息束成一条线，沿着上软腭“抛”向上牙龈后面（也就是前硬腭）的部位鼻阀打开，就是鼻孔微微张开训练次数:每次10遍，每天2次27.哈欠练习[1-7]打开后口腔，气息形成一股气流从腹部

8、、丹田奔涌出来，冲击前硬