关于投掷实心球的技术分析及教学方法

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1、关于投掷实心球的技术分析及教学方法导读：现在请大家一起欣赏本篇文章实心球和出手专业方面的毕业论文范文，为广大学生们写作毕业论文是提供参考帮助。摘要：投掷实心球的教学是初中阶段体育教学的重要内容，是中考体育正式考试项目，一直受到学校、家长和学生的重视.投掷实心球是一项技术性较强、技术结构较为复杂的体育投掷项目.投掷实心球既需要力量，也需要技术，这对于初学者要掌握其技术要领有较大的难度.文章从教学中怎样把复杂的技术动作简单化，通过剖析技术原理进行技术分析，找寻实用、高效的练习方法，帮助学生较快和熟练地掌握投掷实心球的技术等方面

2、进行阐述，供教学参考.关键词：投掷实心球技术分析人体力学肌肉力量练习方法练习者投掷实心球是中考体育考试正式项目，由于该项目动作规格、技术结构上没有严格的要求，比赛和考试中没有通用和统一的规则，容易造成学生对投掷实心球的动作规格、技术结构产生概念模糊不清、理解不够，掌握技术不牢固，考试时犯规、错误动作等现象的发生，严重影响了学生实际水平的发挥和成绩的提高.1投掷实心球项目的特点和技术环节　　实心球和出手论文格式范文模板实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目.影响实心球成绩有三个素，实心球

3、的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的素.　　主要技术环节分为：握球和持球、预备姿势、力量积蓄、最后用力四个部分.2投掷实心球技术分析及练习方法2。1握球和持球　　握球的方法：两手十指自然分开把球放两手中间，两手的食指、中指、无名指和指放球的两侧将球夹持，指根紧贴球面，空出掌心，两大拇指紧扣球的后上方成八字，以保持球的稳定.　　教学分析：握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样以节省力量.两手夹球，指根紧贴球面，掌心空出的持球方法，能更地本篇原创出处：shuoshilunba论文相关参考文献下载数量:1

4、025写作解决问题:怎么写论文格式范文模板毕业论文开题报告:怎样写目录职称论文适用:职称论文写作，格式模板属大学生专业类别:实心球方面论文格式范文模板论文题目推荐度:优质题目臂，最后作用于实心球，此，投掷实心球活动中身体肌肉骨骼的活动表现出一定的规律性.以，影响实心球成绩的技术方面有三个素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的素.投掷技术的外表现形式是出手角度与身体用力的协调性.　　实心球出手初速度主要是由最后用力的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度越大，出手初速度的能

5、力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术.实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，一定范围内随着出手速度的增大而增大，出手角度不身体素质的学生而变化，男生以大一点而女生应一点.实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度.(个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度.)　　练习方法：①徒手模仿练习：蹬（腿）、顶（髋）、甩（腰）、投（双臂鞭打式前摆）动作的连贯性协调配合.　　②肌肉抗阻练习：双人配合，练习者

6、前做蹬、顶、甩、投的技术练习，另一人身后双手按住实心球，当前者用力投掷，后者立刻施加阻力，让练习体会最后用力顺序，锻炼肌肉力量.　　③实心球出手角度练习：选择一座多层高台阶作为投掷场地，练习者面对台阶作实心球投掷练习，选定相应高度的台阶为投掷目标，随着目标台阶的升高，练习者投掷的角度也相应增大，从而达到投掷实心球需要的理想角度.　　④实心球出手高度练习：练习者离墙23米对墙进行投掷实心球练习，实心球出手最高处相对应的墙上划标记，要求每次实心球的落点都落墙上标记处.　　⑤实心球出手挥臂鞭打练习：练习者双手举实心球过头顶，双手

7、垂直向地面挥臂甩球，出手鞭打式迅速用力.　　⑥实心球直线落点练习：沿身体前方划两条相隔5080厘米的直线作为投掷区，每次投出实心球的落点要该投掷区，以此锻炼两臂投掷实心球的均衡用力，防止单手用力而影响投掷实心球的成绩.⑦身体重心制动平衡练习：实心球最后出手时，后脚迅速向前脚，身体重心抬高，全身制动，防止过度鞭打和前摆而发投掷线的违例现象，保持身体平衡.　　教学建议：良的身体素质和熟练的技术动作决定最后用力的效果，教学中要注重发展身体爆发力，进行针对性的肌肉力量练习，下面介绍力量训练方法：　　①发展腿部肌群力量：立定多级跳、

8、蛙跳、负重蹲立、单足跳.　　②发展腰腹肌群力量：仰卧起坐、俯卧收背、转体、悬垂摆腿.　　③发展躯干和手臂肌群力量：俯卧撑、靠墙手倒立、引体向上.　　④手腕灵敏性和力量：提重物前臂内旋、外旋、指卧撑.3总结　　投掷实心球是一项技术与力量重的体育投掷项目，教学中必须细化其技术结构，分析其力学原理，了解投掷项