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时间:2018-11-02
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1、国土资源学院2014年春季心理知识教育一定的心理教育教会学生有正确的自我认知,帮助学生调整和控制行为,很好地进行自我分析和调节,有助于学生更好地认识他人,形成一个良好的人际关系。因此,心理咨询部特对大学生常见心理问题做了一个较为具体的讲述,帮助同学们认识相关心理问题的表现和调适方法。一、大学生的学习心理问题大体表现在以下几个方面:1、学习适应不良。这是大学新生中普遍存在的一种心理困惑,其具体表现有:对学习缺乏应右的兴趣、紧迫感和自觉性,学习缺乏独立性,对教师的依赖性较强;不理解大学的学习特点和规律,不能有效
2、地开展学习活动;不知道怎样建立专业知识结构,培养专业技能,学习带有盲目性。2、缺乏中等强度的学习动机。心理学家在大景实验的基础上得出结论:学习效率与动机强度之间,可以描绘成一条倒型曲线,即中等强度的动机最有利于学习的进行。动机过强或缺乏都会影响学习效果,并会带来一系列心理问题。在高中阶段,很多同学以考上大学为唯一的学习目标,步入大学,旧的目标己实现,新的目标还没有明确形成,造成Y考上大学前后的"动机落差3、学习过度焦虑。心理学研究表明,适度焦虑对学生的学习是有利的,而低度焦虑和高度焦虑则相反。焦虑过度会使学
3、生感到沮丧、痛苦、失望、内疚,而焦虑不足则会使学生不思进取、萎靡、消沉、灰心丧气。-部分学生存在着过度的学习焦虑情绪。它的原因来自多个方面,有的是巾于在学习中一再受挫,增加了失败感;有的产生于不良的教育方法;有的缘于过高的自我期望值。4、学习心理疲劳。表现为注意力不集中,思想迟钝,精神萎靡不振,学习效率下降等。造成心理疲劳的原因也是多方面的,如缺乏劳逸结合;学习过于紧张,使大脑神经持续处于高度紧张状态;对学习缺乏兴趣、厌烦、畏难。5、考试焦虑和怯场。考试焦虑是指担心自己考试失败有损自尊而忧虑的一种情绪反应。
4、考试怯场是指考生在应试中因心理过度紧张、过分激动等原因而出现心跳加速、记忆受阻、思维迟钝等应急反应。考试焦虑容易分散和阻断注意过程,使注意力不能集中于学习和应试,而是专注于各种各样的担忧。考试紧张是一种正常现象,但是要注意"适度〃。适度紧张会使人的活动变得积极,思维变得清晰。过度紧张则使人的活动受到抑制。1.大学生容易产生的几种心理问题1.焦虑焦虑是一种情绪反应,是个体对当前或预感到的挫折产生的一种紧张、忧虑、不安而兼有恐怕的消极的情绪状态。它包括自信心、自尊心的丧失,失败感与罪疚感的增加等。而过度的或过于
5、持久的焦虑会损伤他们正常的心理活动,导致心理疾病的产生,如忧虑症、神经衰弱等,从而严重地影响大学新生的正常生活和学习。要减轻或避免焦虑网扰,大学生可从以下三方面进行自我调节:(1)放下包袱、轻松上路。易为焦虑感网扰的大学生,常常在头脑中固守着许多不恰当的观念和想法,而且深信不疑,结果使自己像负重行路一样,疲惫不堪。比如认为自己决不能失败或认为一旦发生丫某件事(退学、失恋)就全完了等。类似的观念和想法使得他们过分注熏事件的成败结果,对可能产生的后果无限夸大,心理压力太重。因此要先丢幵或改变这些观念,放下包袱,
6、才能放松心情、轻松上路。(2)当机立断、积极行动。对于正面临选择的大学生來说,解除焦虑感的最好办法是衡量利弊得失后当断则断,不再犹疑。尤其是一些个性优柔寡断的大学生,在作出决定或选择时,往往瞻前顾后、举棋不定,甚至一拖再拖,以求暂时逃避,但实际上问题并没有解决,而且随时间推移,内心愈加焦急、忧虑,对身心的影响也越大。因此大学生在面临选择和困难时,应勇敢正视、积极行动,并认识到每一种选择都有得有失,在行动中体会战胜自我、克服困难的快乐和自信。{3}动静结合、身心放松。身心放松可以使人心境安宁、平静,排除各种不
7、良情绪如烦恼、紧张、忧虑等的干扰,有助于减轻和消除焦虑感。身心放松有多种方式,大学生可以采用动静结合、一张一弛的办法,即把进行适量的体育锻炼和想像法、音乐法等静态调节方式结合起来,既在运动中释放出紧张的情绪,使人身心舒畅、精神焕发,又通过想像放松、音乐调节平静心情,排除杂念,从而达到解除焦虑、有益身心的H的。1.冷漠冷漠是个体遇到挫折后的一种防御手段。它包括缺乏积极的认识动机、活动意向减退、情感淡漠、情绪低落、意志衰退、思维停滞。在生活中,当一个人面临困难和挫折时,表现出漠不关心的心态,以来保护自己。具存这
8、种性格的人,缺乏进取精神,对任何事都不感兴趣,终日随波逐流,无所事事。要减轻或避免冷漠困扰,大学生可以这样进行自我调适:(1)充分认识到冷漠情绪状态对身心健康和个人发展的危害,因而不能听之任之,而是要积极行动起来,分析自己产生冷漠反应的原因,找出症结所在并勇敢地面对它;(2)要认识到生活中总会右挫折和不幸,但不能就此失去热情和希望,现在的生活和将来的生活都是属于自己的,要认真负责地对待;(3)对现在正在做的每一件
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