舞蹈社团教（学）案

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1、专业资料整理分享舞蹈练习教案教学目的： 1、 通过舞蹈基本知识的讲授和教学，使学生初步了解舞蹈基础理论，常用术语，并能在舞蹈学习实践中应用。2、 舞蹈基训部分，即对学员进行基本能力的训练，如：发展学员身体各部分肌肉的能力，训练关节的柔软性，控制身体活动的能力、灵活性和稳定性。第一课时（2014.9.17）：教学内容：地面前压旁压腿、肩的开度训练教学目的：1.通过学习，让学员能够初步的做到身体直立。2.通过基本功的练习，使学员能够初步学会基本的压腿背脊的练习方法，重点是腰部的练习要加强。3.通过组合的学习，训练孩子的体态和柔软度，以及协调性的练习，培养孩子对舞蹈的兴趣。内容安排： 一、基本

2、功练习：压肩：1.可将双臂放在把杆上，伸直手臂，双腿打开，向下压肩。注意手臂要伸直。2.手放在墙上，手掌按住墙面，用身体去贴墙，双脚打开，手臂伸直。WORD文档下载可编辑专业资料整理分享压前腿：双腿放在把杆伸直，蹦脚或勾脚，下巴磕对脚尖用腹部贴大腿。压旁腿：面对把杆将一条腿放在旁边双腿伸直脚尖向外，蹦脚或勾脚，侧压眼睛向上看。注意不要关胯。二、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。第二课时（2014.9.24）：教学内容：胸腰和腹肌的训练、后腿和背肌的训练教学目的：1.通过学习，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2.加强基本功部分的训练，着重加强腰部的训练。  内容安排： 一、“胸腰

3、”和腹肌的动作要领预备姿势：舞蹈演员身体直立，手臂自然下垂于身体两侧：胸腰动作始自头部，先向上方拎上去，好似有人在上面牵着，将颈椎、胸椎一节节拉开，而后向远、向后方伸展，肩胛骨向内夹，胸椎向上顶，最终面部及胸口朝向上方，呈现女性极富表现力的胸腰姿态： WORD文档下载可编辑专业资料整理分享二、腰部和背肌的训练：趴地卷后腰：双腿夹紧，脚不离地。三、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。第三课时（2014.10.8）：教学内容：踢腿和力量的练习、勾绷脚练习教学目的：1.通过学习，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2.“大踢腿”是训练“腿功”的重要教材。通过大踢腿练习，可使学生腿部肌肉柔韧

4、、有力而富有弹性，并可增强腿、腰、背等的控制能力。内容安排： 　1WORD文档下载可编辑专业资料整理分享、大踢腿是腿部超过90度较大幅度的动作。由于运动量较大，每条腿在每一姿态上不宜连续超过8次。用不同舞姿连接起来的大踢腿动作或左、右两腿交替做时，不宜超过24次，先采用中速音乐，之后可以采用快速音乐伴奏。2、首先，结合每一种手的姿态单一的反复踢腿(可以原地做也可以行进做)3、然后，可以将两种姿态或两种以上的姿态组合起来进行踢腿练习。4、常用的组合如：　　(1)踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢冲天炮、悠后腿翻身等。　　(2)踢旁腿可接：斜探海、拧身探海、踏步翻身等。　　(3)踢后腿或踢

5、紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。　　(4)踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等。　　(5)踢梅花腿(将踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢盖腿连接起来，用一条腿做，每种姿态各踢1次)等。5、连续做单一的踢腿动作或组合练习时，都可以用下列动作衔接或结束：如各种身法动作;各种姿态腰的动作;旋转和翻身等。6、勾绷脚练习：a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型。b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前。WORD文档下载可编辑专业资料整理分享7、教授《流

6、浪猫之歌》舞蹈动作。第四课时（2014.10.15）：教学内容：半蹲、全蹲练习教学目的：1.通过学习，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2.“蹲”是腿的屈伸和弯直的训练。通过蹲的练习使腿的关节韧带与肌肉富有柔韧的弹性，这是舞蹈表演掌握技巧所必不可少的条件。不仅跳跃要有弹性，几乎所有的技巧都离不开蹲的动作。同时“蹲”还具有增强后背力量的作用。  内容安排： 蹲的训练要求1、“蹲”是离把练习的第一个动作，要求练习时的动作徐缓、连贯。因此，宜采用慢速或中速音乐伴奏。2、分别将双腿蹲或单腿蹲中的(2)至(4)项动作组合起来练习。3、双腿蹲可与下列动作组合起来：大八字步的前、后、旁下

7、腰及涮腰。在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半脚尖。蹲后接90度以上前、旁、后腿的舞姿。4、单腿蹲可与下列组合练习：单腿前、后下腰。踏步旁下腰;大踏步旁下腰。WORD文档下载可编辑专业资料整理分享蹲后接90度以上的前、旁、后腿，斜探海，后腿侧身等的碾转。蹲后接各种单腿变身和90度以上的抬腿环动动作。5、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。第五课时（2014.10.22）：教学内容：擦地练习教学目的：1.通过学习，对孩子的收紧度及上课的规范性提出