拳击训练常用的组合拳

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1、第四节 组合拳  combinationsblow        在学习基本拳法之后，下一步应当学习组合拳法。组合拳是由几个单一拳组合而成的。击打时，要无停顿而有节奏，每一拳都应该很自然地过渡到下一拳，且要保持速度、平衡和力量。在一场比赛中，利用组合拳几乎每击打三拳就会有一拳击打到对手。但对手会通过阻挡和闪躲来避开你的击打，所以你出拳越多，击打到对手的机会也就越多。       在组合拳中，特定的击打都会通过数字来表示。例如：数字1代表刺拳；2代表右直拳；3代表左摆拳；4代表左上勾拳；5代表右上勾拳。不同的教练员可能会

2、用不同的数字来表示。        一、一般组合拳 commoncombinations        1．刺拳—右直拳(1-2)组合 leftjab-straightright        这是拳手应该学习的第一个组合拳。首先出刺拳，在刺拳收回的同时，出有力的右直拳，击打完后迅速收回，恢复成基本姿势。 (图199、图200)        刺拳—右直拳通常被称为“1-2”组合。这是个简单的组合拳，经常作为其他组合拳的开始，通常以刺拳开始，右直拳结束。        [注意]       基本组合拳非常重要。许多拳手

3、都是凭借这个组合拳打人职业比赛的。穆罕默德，阿里就是很好的例子，他的大多数比赛都是依靠这两种简单的拳法相配合而赢得的。          2．刺拳—右直拳—左摆拳 (1-2-3) 组合 leftjab-straightright-lefthook       从基本姿势开始，先快速打出刺拳，然后迅速收回，接着出右直拳。在收回右直拳的同时转动左脚前部，然后迅速出左摆拳击打对手头部。 (图201—图203)       这是一种传统的组合拳，相对(1-2)组合拳来说比较难一些。它要求你有很好的协调能力和平衡能力，因为这种组

4、合拳开始和结束都是用左手。这种组合拳的突出之处是：在右直拳之后出一个左摆拳，当你以左摆拳结束时，你很难被对手反击。一般情况下应该考虑用左手拳来结束你所有的组合拳，因为这样可以使你更容易地打出其他组合拳且不容易被对手反击。当你训练好平衡与协调能力后，就可以练习更复杂的组合拳了。       [注意]       出右直拳之后，胯部的位置非常适合出左摆拳。确定你的重心在身体中间，出左摆拳时重心要向前移动。右直拳和左摆拳都是很有力的击打方法，就算右直拳没有击中对手，左摆拳也会跟上。          3．刺拳—左摆拳(1-3

5、)组合 leftjab-lefthook        首先出刺拳，在左臂收回一半的同时转动左脚前部，以左摆拳击打对手头部，击打完后迅速收回，恢复成基本姿势。(图204、图205)       学习利用同一只手出组合拳是很重要的，这样可以变化击打的角度和节奏，以此来迷惑对手。如果在这种组合拳之后加上右直拳，就能为复杂的组合拳提供机会。          4． 刺拳—左摆拳—右直拳组合 leftjab-lefthook-straightright       先出刺拳，在左臂收回一半的同时出左摆拳击打对手头部，迅速收回左

6、拳，然后再快速出右直拳击打对手头部，击打完后迅速收回右直拳，恢复成基本姿势。 (图206—图208)          这是1-2-3组合拳变化之后的拳法组合。一般在左摆拳结束时，再出有力的右直拳击打对手的头部。       一、在组合拳中击打身体 bodypunchesincombinations       学习在击打对手身体之后再击打对手的头部很重要。对于对手来说，在被击打身体之后会本能地放下双拳以保护身体，这时，要抓住机会出重拳击打对手身体的致命器官使其更加痛苦，这样迫使对手不能成直立的姿势，这时就更容易击打到

7、对手的头部了。       1．右上勾拳—左上勾拳—两次左平勾拳 rightupper-cut-leftuppercut-doublelefthook       出右上勾拳和左上勾拳击打对手的身体，然后快速向左转胯，出两次左平勾拳击打对手的头部。 (图209—图212)       这种组合拳可以迷惑对手，因为三次出左手拳会让人意想不到。           [注意]       击打时，保持收紧下颌，膝关节弯曲、降低重心，利用好胯部的扭转力。       2．左上勾拳—右上勾拳—左平勾拳—右直拳 leftup-pe

8、rcut-rightuppercut-lefthook-straightright       先出左上勾拳和右上勾拳击打对手的身体，再出有力的左平勾拳击打对手的头部，接着再出右直拳击打对手的头部。 (图213—图216)       当你的对手在围绳的角落时，用这种组合拳能很好地击倒他。            3． 左摆拳—左摆