跳绳心得体会

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1、高举中国特色社会主义伟大旗帜，以毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观为指导，深入学习贯彻党的十八届六中全会精神跳绳心得体会　　跳绳教学的一点体会　　在体育教学中如何让学生尽快掌握好跳绳的技术？如何让学生在小学六年中一直保持对跳绳的热情、兴趣和新鲜感？如何发挥出绳子本身最大的魅力？这些是我一直在探索的问题。因此，我在教学中尝试制定了一套循序渐进式的教学模式，从低年段、中年段向高年段过度，每个年段都有不同的教学目标、要求、任务，并从技术上、内容上、难度上加以递增，在不断的实践、摸索中取得了一点成效。　　一、低年段跳绳教学　　低年段学生主要存在以下

2、几个方面的问题：　　①手脚摇跳不协调：先跳再摇或是摇跳同时。　　②摇绳手势不对：手臂手腕忽上忽下。　　③单个断跳不能衔接。　　④甩绳跳绳时机不协调，甩跳脱节，重心不稳，容易摔倒。　　针对以上的几个问题我采取了以下几个解决的方法　　1、正确地准确地测量好自己所需要的绳子长度：一脚踩在绳子中间，俩手各持绳子一端，让绳子自然下垂着地，手位于腰略上即可。着力提高党组织覆盖面、着力党建整合资源、着力党组织阵地建设。围绕发展抓党建，抓好党建促发展，全面推动央企、国企党建与地方党建的联建共建。高举中国特色社会主义伟大旗帜，以毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发

3、展观为指导，深入学习贯彻党的十八届六中全会精神　　2、先练习甩绳。每手各持一根绳子，双手固定好位置、幅度，借助手腕的力量甩绳。这样可以很好地感知摇绳的力度位置：体侧腰部略上，稍比肩宽。避免手臂忽上忽下。在学生能较为熟练地练习及不会再随意移动手位的前提下，加上脚的跳跃动作，要求先慢节奏甩一下跳一下，教师可在一旁提醒或口令指挥，以增强学生的节奏感知能力，加快他们的接受程度。在甩跳能较为协调时可适当加快口令，促使其加快甩跳的速度，并对学生有一点的进步加以大力表扬。　　3、双手持绳，先置于前面，双脚跳过后再次甩绳再跳，依次慢慢的从一个到多个练习，使其体会到跳摇之间的前后

4、顺序及时机，避免出现跳摇不协调之错误。　　4、针对刚开始有些同学跳快甩慢，以致重心不稳，容易摔倒的现象可以在甩跳之间加快小跳，以缓冲慢甩的时间。　　总之，不管用何种方法来练习他们的跳短绳内容，都应该努力发现学生的闪光点和进步性，不惜程度地加以表扬，以增强他们练习的兴趣和信心，这对低年段的学生来说非常重要。而且不能超之过急，原先不能摇跳的到能跳过一个到两个时，在鼓励和表扬的基础上告诉他们能行的，很好很不错，有进步，并要求他们再能否多跳过几个，并把1分钟跳绳作为低年段的考核项目。单人跳短绳是一场比较枯燥的内容，所以在大部分学生都能较为熟练协调自由完成的基础上可适当的

5、加入一些花样跳短绳以增强学生的兴趣，以发挥短绳的独特魅力。如学生自创了一些花样：向后踢跳、向前踢腿跳、向两侧挥腿跳着力提高党组织覆盖面、着力党建整合资源、着力党组织阵地建设。围绕发展抓党建，抓好党建促发展，全面推动央企、国企党建与地方党建的联建共建。高举中国特色社会主义伟大旗帜，以毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观为指导，深入学习贯彻党的十八届六中全会精神　　二、中年段跳长绳　　重难点：掌握跳进跳出的时机，协调摇挑。最后要求达到目标：能合作协调摇好绳子，能顺利跑进跑出。　　对中年段来说跳短绳是一件简单的事，所以在这时我把长绳引入课堂。长绳和

6、短绳的最大不同之处就是摇绳从单人变成双人，应而摇绳的节奏、幅度显得尤为重要，加之长度有更多的空间，可以更大程度地发挥学生的创造性、思维性、协调性。着力提高党组织覆盖面、着力党建整合资源、着力党组织阵地建设。围绕发展抓党建，抓好党建促发展，全面推动央企、国企党建与地方党建的联建共建。高举中国特色社会主义伟大旗帜，以毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观为指导，深入学习贯彻党的十八届六中全会精神　　双人摇绳是跳长绳的关键，绳子没摇好就不可能有人跳好，所以首先要让学生学会摇绳：站稳，以肩为轴，尽大可能的和对方同时把绳甩起，双方的力量，幅度，速度要相协

7、调，否则就会出现扭绳、晃绳的现象。跳的人也必须在速度上和摇绳的保持一致，才能顺利完成跳长绳。跳短绳时一般都是个体从静止状态过渡到运动状态，这样跳绳个体可以自己协调好，在最佳时机起跳。而跳长绳一般要求在绳子摇摆的过程中从外界进入，所以配合摇绳节奏、跳进和跑出甩动的跳跃区是一个值得探讨和练习的问题。刚开始时有很多同学面对飞舞的绳索不知该如何下手，想进去却又害怕或是闭上眼睛瞎闯一通，这样的结果往往就是被绳子砸了或是绊住，根本不可能跳起。因此教师在这时首先应该排除学生对绳子的恐惧，提醒学生仔细观察体会，发现问题“绳子在什么样的位置时进入是最佳时机”？并让学生在练习的过程

8、中学习解决问题。经过多次