月子营养食谱

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1、月子营养食谱合理的饮食调理是月子调养中不可或缺的一部分，以下是我们为您精心设定的月子营养食谱。希望您在享受我们的母婴护理的同时，也享受美味的月子膳食（注：因顺产是在产后7天后可以大补，而破腹产在产后12天后可以大补，所以前两周的饮食会有所不同。一般顺产后稍作休息，即可进食。水、牛奶、果汁、水果等都可以食用。第一餐以少量为宜，产妇如果没有任何不适，下一餐可以正常饮食）。备注：此餐单仅供参考，要根据每个家庭条件和产妇身体进行调配。顺产第一周膳食：增体力、促宫缩、排恶露、催乳、散寒、防产后抑郁。注：一般顺产后稍作休息，即可进食。水、牛奶、果汁、水果等都可以食用

2、。第一餐以少量为宜，产妇如果没有任何不适，下一餐可以正常饮食1234567早餐鱼片粥炒姜饭蛋花汤瘦肉粥蛋糕田鸡粥面包小米红糖粥面包瘦肉鸡蛋面西红柿蛋汤鸡蛋煲仔饭瘦肉汤早点生化汤生化汤生化汤百合莲子汤玉屏风汤午餐鸡蛋面条清淡的鸡汤米饭碎肉蒸蛋木瓜红枣排骨汤米饭鱼尾木瓜汤冬菇蒸排骨米饭炒豆角干笋豆腐干炒肉丝鱼头豆腐汤鸡肉煲仔饭菜心花生鸡脚汤米饭韭菜炒蛋碎肉蒸蛋清淡鸡汤米饭炒三丝章鱼花生猪脚汤午点小米红糖粥瘦肉水小米红糖粥雪耳鸡蛋汤水牛奶蒸鸡蛋牛奶芝麻饮姜汁烧奶葡萄小米红糖粥橙子晚餐米饭鱼头豆腐汤黑木耳蒸鸡米饭花生鸡脚汤杞子红枣蒸塘虱鱼米饭菜心炒肉片瘦肉水鸡肉

3、煲仔饭菜心鲫鱼通草汤排骨煲仔饭白瓜炒肉片瘦肉水肉片煲仔饭菜心归参炖猪心米饭碎肉红枣鸡蛋红枣杞子鲫鱼汤13/13顺产第二周膳食：补气养血、补腰肾、催乳、祛风、止渴、帮助恶露排出、防止产后抑郁1234567早餐炒姜饭西红柿蛋汤荷包蛋面条豆浆小米粥鸡蛋两只面包两个田鸡煲仔饭西红柿蛋汤瘦肉粥面包小米红糖粥鸡蛋两只面包两只鸡肉面条早点苹果一只葡萄适量橙子一个玉屏风汤葡萄适量百合合欢汤麦地饮午餐米饭炒豆角清蒸鱼姜醋归参炖猪心米饭炒三丝碎瘦肉红枣蒸鸡蛋鱼尾木瓜汤米饭韭黄炒鸡蛋炒鳝丝姜醋田七炖鸡米饭肉片炒西兰花碎瘦肉蒸鸡蛋黄芪当归乌鸡汤米饭豆角杞子煲牛盏清蒸鱼米饭瑶柱西

4、兰花鱼尾木瓜汤乌豆炒鸡酒米饭麻油鸡猪尾杜仲汤菜心午点姜汁炖奶雪耳冰糖水百合合欢汤木瓜炖雪蛤姜汁炖奶芝麻苁蓉汤牛奶煮鸡蛋晚餐米饭炒菜心冬菇红枣蒸鸡红枣鲫鱼杞子汤米饭炒鸡酒菜心海马炖瘦肉米饭黄花菜炒鸡肉豆角当归川芎白芷鱼头汤米饭黑豆焖猪蹄炒白瓜当归川芎白芷鱼头汤米饭菜心稻谷薏米乌鸡汤姜醋韭黄炒蛋米饭麻油上素蒸鱼健乳润肤汤米饭姜醋炒豆角北芪炖鲫鱼冬菇蒸瘦肉13/13剖腹产第一周饮食：增体力、促宫缩、排恶露（即瘀血）、催乳、散寒、防产后抑郁。注：进食时间在第二天或第三天排气后方可进食，在未今世之前，可以用少量水润喉，每次50-100毫升为宜。第二天仍未排气，则应

5、多下床活动，一旦排气即可进食。1234567早餐瘦肉粥面包鱼片粥馒头小米红糖粥鸡蛋两只荷包蛋面条豆浆炒姜饭西红柿蛋汤田鸡粥面包小米红糖粥蛋糕早点葡萄适量生化汤生化汤生化汤百合合欢汤午餐瘦肉水鸡蛋面包米饭碎肉红枣蒸鸡蛋黑木耳排骨汤菜心米饭菜心炒肉片炖瘦肉水米饭金针菜炒鸡肉鲫鱼通草汤米饭清蒸鱼鱼尾木瓜汤韭黄炒蛋米饭碎肉红枣蒸蛋章鱼花生鸡脚汤米饭鱼头豆腐汤花生猪蹄菜心午点小米红糖粥鸡蛋面条芝麻苁蓉粥牛奶面包小米红糖粥木耳瘦肉水雪耳炖冰糖晚餐牛奶煮鸡蛋蛋糕米饭牛奶西兰花冬菇蒸鸡鱼头豆腐汤米饭塘鲺鱼煮豆腐菜心花生鸡脚汤排骨焖饭菜心黑木耳杞子瘦肉汤米饭炒三丝清淡鸡汤

6、花生焖猪蹄米饭炒鸡酒豆角章鱼花生鸡脚汤米饭豆腐煮塘虱鱼菜花姜汁猪肚莞茜汤剖腹产第二周饮食：增体力、发奶、去瘀血、防便秘、防产后抑郁症1234567早餐炒姜饭西红柿蛋汤瘦肉粥鸡蛋两只荷包蛋面条豆浆一杯小米红糖粥蛋糕鸡粥面包田鸡焖饭西红柿蛋汤黄膳焖饭豆浆一杯早点苹果一个玉屏风汤百合合欢汤甘麦大枣茶玉屏风汤苹果一个葡萄适量麦地饮午餐米饭韭黄炒蛋清蒸鱼木耳排骨汤或红枣桂圆汤米饭金针菜炒鸡肉清蒸鸡章鱼花生猪蹄汤米饭金针菜炒鸡肉清蒸排骨猪尾杜仲汤米饭煮鸡酒炒菜心炖瘦肉水排骨焖饭炒豆角北芪首乌炖田鸡田鸡焖饭麻油上素姜醋红枣杞子鲫鱼汤米饭豆角炒肉片当归川杛白芷鱼头汤姜醋

7、午点芝麻苁蓉粥雪耳炖冰汤葡萄适量姜汁炖奶苹果牛奶煮鸡蛋麦地饮橙子一个当归枸杞蛋苹果一个晚餐米饭鱼尾木瓜汤米饭鲫鱼通草汤米饭米饭红枣杞子鸡焖饭韭黄炒蛋米饭菜心米饭炒三丝13/13碎瘦肉红枣蒸鸡蛋菜心碎瘦肉红枣蒸鸡蛋菜心当归薏米乌鸡汤塘虱鱼豆腐菜心炒肉猪尾杜仲汤炒豆角炒鸡酒芫茜猪腰汤红枣桂圆汤碎肉蒸蛋北芪炖鲈鱼姜醋顺产或剖腹产第三周饮食：补气血、止汗、发奶、防便秘、去风1234567早餐鸡焖饭西红柿蛋汤黄膳焖饭蛋花汤鱼片粥面包小米红糖粥鸡蛋面包鸡蛋面条面包两只田鸡焖饭西红柿蛋汤芝麻苁蓉粥蛋糕早点麦地饮苹果一只葡萄适量甘麦大枣茶百合合欢汤玉屏风汤橙子一个午餐米

8、饭炒三丝章鱼花生猪脚汤蒸鱼姜醋米饭西兰花炒瑶柱北芪炖鲈鱼米饭蒸排骨麻油上素猪尾杜