浅谈田径运动在全民健身活动中的优势

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1、浅谈田径运动在全民健身活动中的优势　　浅谈田径运动在全民健身活动中的优势　　肖茂兰　　（四川省乐至县教育局教研室四川乐至641500）　　　　随着《全民健身计划》纲领的颁发，积极参加体育锻炼人越来越多，群众性的全民健身活动此起彼伏。可供选择的体育锻炼项目很多，例如：田径、游泳、登山、体操等，都可以达到强体健身的目的。它与诸多运动项目相比，具有独特的优势：　　1浅谈田径运动在全民健身活动中的优势　　浅谈田径运动在全民健身活动中的优势　　肖茂兰　　（四川省乐至县教育局教研室四川乐至641500）　　　

2、　随着《全民健身计划》纲领的颁发，积极参加体育锻炼人越来越多，群众性的全民健身活动此起彼伏。可供选择的体育锻炼项目很多，例如：田径、游泳、登山、体操等，都可以达到强体健身的目的。它与诸多运动项目相比，具有独特的优势：　　1田径运动的动作简单、操作性强、便于开展，符合大众之需　　田径运动中有许多项目的技术动作是人的自然本能动作，像走、跑这一类动作，人只要能够独立站立就能够自然学会。因此，在参加田径运动锻炼时就不需从头学起，也可以不用专项指导，只要在某些技术环节上稍加指点，掌握一定的健身原则就能够自己

3、进行锻炼。既节省了时间人力，而且锻炼的实效性好。像球类、体操、跳水、武术等运动项目技术相对复杂，难度较大，不易掌握。特别是老年人和体弱素质差的人学习起来困难就更大。据四川行业系统群众体育锻炼现状调查表明：参加体育锻炼选择频率最高的就是田径运动中的散步和长跑。出现这种情况最主要的原因就是散步和长跑简单、方便、健身效果好。　　2田径运动项目多，形式多，方法多，适宜全民参与之需　　奥运会田径比赛的项目有四十多项，国际田联承认的田径世界纪录有六十多项。其选择面广，是其它运动项目不能相比的。作为锻炼身体的练

4、习方法则更多。如：散步、慢跑、掷垒球，各种跳跃练习，跨越障碍等等。其中仅跑步一项就有几十种锻炼方法。比如：慢跑、快跑、加速跑、变速跑、行进间跑，让距跑、追逐跑、上坡跑、下坡跑、顺风跑、定时跑、接力跑、往返跑、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑……锻炼项目多，选择余地大，这就能吸引众多的人参加这项运动。青少年可选择短跑、跨栏、跳远、跳高、接力比赛等运动较为剧烈，精彩刺激，趣味浓的项目。老年人和身体较差或患有慢性疾病的人，可选用动作缓慢的有氧运动和散步、健康长跑等等。　　3田径运动较少受人数、年龄、性别等条件的

5、限制，便于大众健身　　参加球类项目锻炼有一定的人数要求，某些运动项目又受性别的限制。如：艺术体操只能是女性参加，而拳击运动则只能是男性参与。有些运动项目孩子年龄小不能掌握其复杂的动作要领，而有些运动项目又把老年人拒之门外。田径运动锻炼在这些方面的限制则较少，进行锻炼可以独自一人，也可以成百上千。有报道载：日本、欧美一些发达国家每日参加健康长跑的人数以万计，参加锻炼的年龄从刚会走路的孩子到年过七旬的老人都有。有资料记载：参加马拉松比赛的最小年龄只有3岁，最高年龄达80岁。参加田径运动锻炼完全不受性别

6、的限制，男女老少皆宜。在学校、机关、各行业系统组织的全健身活动，男女老少涌跃参加各种田径趣味比赛的场面时常可见。　　4田径运动不受场地、器械的严格要求，适于广泛开展　　目前，我国还不是很富裕，特别是部分不发达地区缺少正规的训练和比赛场馆，设施缺乏。在这些地区，大部分运动项目如果缺少最基本的器材和场地，就无法开展。如：参加排球运动锻炼最少应该有一个球，参加乒乓球运动要有球，球拍、球台。在这种情况下，田径运动锻炼在简易条件下就可以开展的优势显得尤为突出。例如：有一块长三十米的空地就可以进行二十五米往返

7、跑、迎面接力跑、变速跑。在小路上能练长跑；在公园内可以散步；石块可用来练投掷；有一个沙坑就能做跳跃练习；草原上的牧童跳越羊圈、栅栏进行跨栏的比赛，远洋舰上的官兵推掷炮弹壳；工厂的工人投掷铁锤，进行投掷比赛等等。总之，可利用的场地、器材随处可见。正是这些得天独厚的有利条件，使田径这项运动能够在学校、机关、工厂、部队、农村广泛深入地开展起来。　　5田径运动能起到全面、有效的健身作用，使其成为锻炼身体之首选　　参加田径运动锻炼与参加其它运动项目锻炼一样，能够对有机体产生良好的影响，提高健康水平。同时，它

8、还具有其它运动项目所没有或不及的健身价值。　　田径运动锻炼能提高人的基本活动能力，以及人体对环境的适应能力和抗病力　　走、跑、跳、投等活动是人们日常生活、生产劳动、保家卫国所需要的基本活动能力。经常参加走、跑、跳、投的练习可以巩固人的基本活动能力，加快完成日常生活中各种任务的速度，提高劳动生产的效率。生活中我们常见的“大力士”、“飞毛腿”都是坚持跑步和力量练习的结果。另外，由于田径运动多在户外进行，因此在从事田径运动锻炼过程中，能使人体更多地受到空气、日光等自然力的锻炼，从而提高人