克服中考体育焦虑心理及对策研究

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1、克服中考体育焦虑心理及对策研究——以松江区仓桥学校初三女生为例仓桥学校张琦【摘要】本文采用文献资料法、访谈法、行动贯彻法来分析影响我校初三女生中考体育加试焦虑心理的因素及对策。通过对一部分初三女生进行访谈，了解她们体育加试焦虑的表现、产生的原因、以及对策这三大方面来展开研究。重点缓解和克服中考体育时焦虑心理，使学生掌握良好的心理调节能力，正确看待体育加试且能合理地运用到练习和考试中去，最终在中考体育加试中取得令人满意的成绩。本研究主要对策为：树立正确的考试观、重视耐力跑的练习方法、模拟考试训练、克服情境干扰、心理调节、科学备考。关键词:中考体育；焦虑心理；对策研究1.研究

2、目的上海中考体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成，总分为30分，统一考试为15分，日常考核为15分。其中统一考试分设四类项目：第一类项目满分为6分，第二类项目满分为3分，第三类项目满分为3分，第四类项目满分为3分。本人连续几年执教初三体育与健身课程，发现学生越临近体育中考学生心理波动越大，且在考试时易发挥失常，考试成绩远低于平时成绩。因此，如何舒缓解决学生在中考体育时的焦虑心理，从而取得更好的成绩，是我一直探索的问题。2.研究对象与方法2.1研究对象上海市松江区仓桥学校初三女生的焦虑心理。2.2研究方法本文主要采用文献资料法、访谈法、行为贯彻法等综合研究方法对初三女生

3、进行研究。2.2.1专家访谈访谈区体育教研员以及上海市实验性示范性学校体育教研组长和部分高级教师。2.2.2学生访谈随机抽部分女生进行访谈，访谈节选我:升入初三后,你对体育课有何感触?A女生：现在上体育课一直在不停地动，一节课时间过得好快。B女生：之前上体育课很轻松的，现在感觉累多了，有时晚上睡觉都睡不好。C女生：感觉体育课上跑的多了，可是我又最不喜欢跑。D女生：有点害怕上体育课了，好累呀。我：你觉得体育加试的四个项目中，最没把握的是哪项？A女生：最担心篮球运球上篮，总感觉球不听我的话，我也不知道为什么？B女生：双杠我不行，我就害怕掉下来，老师你说怎么办呀？C女生：我觉得

4、我都不行，双杠我怕的，篮球老投不进，800米总跑不动……D女生：我最怕800米了，每次跑到后来都很难受的。我：模拟考试后，你心理有变化吗？A女生：考试时很紧张的，就怕发挥失常，结果就是怕什么来什么。B女生：有变化的，心里有点虚，就感觉平时练的还不够。C女生：模拟考成绩不理想，丢分了，怎么办呀？D女生：老师，为什么考试时我总想上厕所呢？我：对最后的中考体育加试，给自己定个目标A女生：满分。B女生：30分。C女生：满分。D女生：29分。3.分析与讨论3.1焦虑症状表现焦虑是指由于预期自己不能达到目标或不能克服障碍而体验到身体和心理的平衡状态受到威胁的一种紧张、担忧并带有恐惧的

5、情绪状态。【孟昭兰，人类情绪【M】，上海.：上海市人民出版社，1989】在对我校初三女生随机访谈中得知，绝大多数学生自从升入初三后就对中考体育加试都有不同程度的焦虑情绪。3.1.1睡眠质量下降，注意力无法集中我校大多数女生因为在进入初三之前对体育课没有充分的重视和认真的进行学练，很多运动的基础和能力在进入初三后都需要她们在一年不到的时间内得到提高，难度可想而知，于是女生们都开始担心自己的体育成绩。她们意识到在短时间内，要想在体育中取得一个质的飞跃，难度实在太大，加之还有文化课的复习备战压力，使得她们十分焦虑不安。有些女生晚上睡觉入睡困难，易惊醒，导致睡眠质量直线下降。晚上

6、休息不好，白天精神状态就差，上课易走神，注意力无法集中，技巧类动作完成不佳，导致情绪不安，低落，失望，抑郁，急躁，发怒等情绪的产生。3.1.2平时与考试成绩相差悬殊中考体育加试需要耐力和力量，而焦虑则会降低女生的考试能力。有女生问我，为什么平时她自己跑时觉得很轻松，我上课一测成绩就觉得好累跑不动，且跑出来的成绩也不理想。在以往的考试中，我校有些女生临考怯场，轻者出现心跳加快，呼吸急促，手脚发冷等症状，快到考试的时候，人都哆嗦起来，更有甚者，太害怕了，临到自己的时候，就不停的往后挪，有的直接退出考场弃考了，还有严重的，则出现血管疾病，晕厥等情况。那些勉强上场的女生身体也明显

7、的感到不协调，肢体动作都特别缓慢，比较迟钝，反射弧较之前长了许多。等到所有的考试项目都考完后，大家都瘫坐在地上，如释重负。在技巧和球类项目中发挥和稳定性的差异，技巧类和球类项目作为考试偶然性较大的两个项目，有它的特殊性，女生的心理和考试的环境等都有可能影响到女生们的发挥，平时练的很好的也有可能考试失常。3.1.3消极心理在练习过程中达不到老师的要求和理想的成绩，而产生的悲观和消极的心理。比如表现在课上练习和考试动机不强，甚至厌恶练习和考试，精神衰弱，容易疲劳，缺乏动作的完整性和逻辑性，放弃练习，破罐子破摔。在考试过程中总会担心