3岁宝宝营养食谱

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1、3岁宝宝营养食谱A8：00早餐牛奶200毫升煎荷包蛋夹面包1片10：00早点香蕉1个11：30午餐烧饼1个(面50克)馄饨1碗(肉末30克、虾皮10克、青菜10克、香菜10克、大白菜30克)15：00午点牛奶200毫升桃酥1块18：00晚餐米饭1碗(50克)海带烧肉(肉30克、海带30克)黄瓜木耳豆腐汤l碗3岁宝宝的营养食谱B8：00早餐牛奶200毫升蒸蛋羹1个10：00早点橘子1个鱼肝油3滴11：30午餐猪肝炒面(面50克、肝30克、葱适量)凉拌菜拼盘(莴笋、萝卜各20克、豆腐干10克)排骨汤加小白菜(20克)15：00午点牛奶200毫升夹心饼干1～2片

2、18：00晚餐米饭(米50克)青菜汆丸子(肉末30克、青菜30克)3岁宝宝营养食谱C8：00早餐牛奶200毫升素盒子2个10：00早点橘子1个鱼肝油3滴香蕉1个11：30午餐米饭1碗(米50克)鱼香肉丝一份冬瓜汤(20克、虾皮l0克)15：00午点牛奶200毫升曲奇饼干2块18：00晚餐蛋炒饭1碗(米50克、鸡蛋1个)炒绿豆芽(豆芽30克)小白菜虾米汤(菜10克)3岁宝宝营养食谱D8：00早餐牛奶200毫升面包1片10：00早点绿豆汤l00毫升,饼干1块鱼肝油3滴，钙1克11：30午餐米饭(米50克)糖醋排骨(100克)素炒菜花(30克)小白菜汤(20克)

3、15：00午点牛奶200毫升蒸鸡蛋1个，苹果l块18：00晚餐馒头1个(面50克)炖牛肉(50克)黄瓜木耳豆腐汤l碗炒扁豆(30克)洋白菜豆腐汤(各20克)3岁宝宝营养食谱E8：00早餐牛奶200毫升蒸蛋羹1个10：00早点橘子1个鱼肝油3滴，钙1克11：30午餐猪肝炒面(面50克，肝30克，葱适量)凉拌菜拼盘(莴笋、胡萝卜各20克，豆腐干l0克)排骨汤加小白菜(20克)15：00午点牛奶200毫升夹心饼干1～2片18：00晚餐米饭(米50克)青菜丸子(肉末30克，青菜30克)3岁宝宝营养食谱F8：00早餐牛奶200毫升馒头20克鸡蛋1个10：00早点苹果

4、1个11：30午餐饺子(面50克、肉末30克、虾皮10克、韭菜30克)15：00午点牛奶200毫升小蛋糕1个18：00晚餐米饭1碗(米50克)炖鸡块(鸡50克)青菜炒豆干(青菜30克、豆干20克)3岁宝宝营养食谱G食谱G8：00早餐牛奶200毫升馒头片l～2片煎蛋角(鸡蛋1个、肉末30克)10：00早点橘子一个11：30午餐米饭1碗(米50克)肉末蘑菇炒油菜(蔬菜50克、肉末20克)西红柿鸡蛋汤15：00午点牛奶200毫升全麦饼干2块18：00晚餐花卷1个(50克)红烧鲤鱼(鱼50克)素炒芹菜(菜50克)酸辣汤(菜10克，鱼头)3岁宝宝营养食谱H8：00早

5、餐牛奶200毫升芝麻烧饼一个10：00早点香蕉一个11：30午餐馅饼(面粉50克、肉末50克、葱20克、白菜20克)小米粥(小米10克)15：00午点牛奶200毫升膨化玉米花(米50克)18：00晚餐米饭l碗(米50克)猪肝炒黄瓜(猪肝30克、黄瓜30克、木耳10克)胡萝卜蛋汤(胡萝卜20克、蛋1个)炒胡萝卜丝【原料】胡萝卜适量，葱、姜少许。【做法】①将胡萝卜洗净切成细丝；葱、姜切成碎末。②旺火起油锅，油热后放入胡萝卜丝，加入调料后改用文火煸炒，待快熟时，加一点温水，胡萝卜丝软了便可起锅。【特点】滋味可口，营养丰富。炸素丸【原料】胡萝1-250~，土豆25

6、0克，香菜适量，鸡蛋清2个，淀粉、食用油、味精、精盐各少许。【做法】①将胡萝卜、土豆、香莱分别剁成细蓉。②将鸡蛋清搅拌成泡沫状，放入切好的菜蓉，加入淀粉、精盐和味精，搅拌均匀，待用。③旺火起油锅，待油热后，用小勺取调好的原料逐个放入锅中，炸透的捞出沥油，装盘即可什锦炒饭【原料】胡萝卜、黄瓜、豌豆、火腿、米饭各适量，鸡蛋1个，精盐、味精、食用油少许。【做法】①胡萝卜、黄瓜、火腿分别切成细丁。②将鸡蛋打碎调匀，放入热油锅炒熟；净胡萝卜丁用热水焯一下，捞起沥干。③旺火起油锅，放入豌豆、胡萝卜丁、黄瓜丁、火腿丁、炒鸡蛋、米饭，一起炒熟，加少许精盐和味精，即可起锅。

7、【特点】菜饭相融，色彩多样，能使孩子食欲大增。泥鳅炖豆腐【原料】活泥鳅300克，豆腐250克，盐、葱、姜、黄酒、味精、淀粉各适量。【做法】①将活泥鳅放入盆中养l～2天后，去鳃、内脏，洗净。②将泥鳅放入锅内，加盐、葱、姜、黄酒、清水适量。用武火烧沸后，转用文火炖煮，至泥鳅五成熟时，加入豆腐，至泥鳅熟烂时，调水淀粉、味精即成，分顿食之。此品有利湿清热之功，适于甲肝湿重于热型。对小便不利，发热不高，头重乏困。水肿、食欲不振等症状的患儿，效果颇佳。炒胡萝卜丝【原料】胡萝卜适量，葱、姜少许。【做法】①将胡萝卜洗净切成细丝；葱、姜切成碎末。②旺火起油锅，油热后放入胡萝

8、卜丝，加入调料后改用文火煸炒，待快熟时，加一点温水，胡萝卜丝软了便