教师常见慢性病健康教育讲座

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1、教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业。辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。我校教师每年的体检结果显示，脂肪肝、高血脂、高血压、慢性咽炎、乳腺增生等疾病占了一定比例。在这里，我们针对困扰教师的常见疾病进行总结，并给出预防措施，希望能对您有所帮助。让我们的老师，在桃李满天下的同时，摆脱困扰他们的职业病。脂肪肝病因：目前我国脂肪肝发病率有增高趋势，多数与肥胖、高脂血症（以甘油三脂增高关系更密切）、糖尿病、肝炎病史及嗜酒有关，脂肪肝可双向发展，有效控制或消除上

2、述促发因素，脂肪肝可明显改善。因此建议：A．用低脂膳食，治疗高脂血症；B．坚持有氧运动，控制体重；C．限酒；D．避免对肝脏有害的药物；E．药物治疗：目前尚无明显有效治疗脂肪肝的药物，若肝功能明显异常可选用保肝药物。高血脂病因：膳食结构不合理,食物中胆固醇和饱和脂肪酸摄入过多，总热量过高，应酬较多；体力活动过少；就个体而言与遗传基因有关。因此防治高血脂对减少冠心病、脑卒中、糖尿病、脂肪肝、胆结石的患病率和心脑血管意外有重要意义。防治建议：A．用低脂、低热、低糖饮食、限制动物性脂肪、肥肉、禽类皮、动物内脏

3、、浓油汤、鱿鱼、墨斗鱼、鱼籽和蟹黄，少吃蛋黄、甜食，多吃蔬菜、水果和富含纤维素的食物，提倡吃八分饱；B．持之以恒，坚持有氧运动，有氧运动有利于降低血脂、减肥、降血压，预防糖尿病和减少血栓形成。运动方式：快走、慢跑、骑车、爬楼梯和游泳等各种可坚持的运动，每周不少于五天，每天不少于20—40分钟。　　治疗：非药物治疗仍不能使胆固醇正常者应在医生指导下及时用降脂。高血压病因：1．高血压患者中相当一部分有遗传因素，即有高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等慢性病的家族史。2．体重超重或肥胖、有过咸的饮食习惯、有

4、吸烟、酗酒等不良的生活习惯、经常处于紧张的心理情绪中、又不能进行自我调适，长期以静式生活方式为主，缺乏适当的体育锻炼与运动等因素都是造成人们患高血压的诱因。3，年龄增长、长期从事紧张作业等也可构成患高血压的危险因素。防治建议：A．注意劳逸结合，保持心境平和；B．坚持有氧运动；C．戒烟限酒；D．少吃盐；E．控制体重。治疗：上述非药物治疗后血压仍高者，应考虑用降压药。乳腺增生乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，可发生于青春期以后的任何年龄。该病的发病率正逐年上升，而且有低龄化的趋势。乳腺增生本质上既不是炎症也

5、不是肿瘤，而是乳腺正常组织结构的紊乱，以乳房肿块和疼痛为主要表现。　　病因：乳腺增生是以乳腺腺泡、导管的上皮细胞及结缔组织增生为基本病理变化的一类疾病的总称。发病与女性的内分泌失调有关。部分病人以月经前乳房涨痛为主要症状。少数人可以演变为或合并为良性肿瘤，极少数人甚至恶变为恶性乳腺肿瘤。防治建议：1．乳腺自检，月经后9—11天进行，观察乳腺包块大小、硬度，复查；2．必要时可进一步作远红外乳腺扫描、乳腺B超检查和钼靶照相等检查；3．检出乳腺增生后重要的是定期检查，症状不重不一定用药。周期性疼痛明显者可

6、服用中成药，缓解症状效果明显。内分泌治疗，对缩小包块有一定效果，但有一些副作用；4．乳腺增生患者要保证规律的生活，调整心态，放松心情，经常参加体育锻炼，但不要让自己过于疲劳；5．保持乳房清洁，经常用温水清洗，注意乳房肿块的变化；6．可以常吃海带，桔子，桔饼，等具有行气散结作用的食物，避免食用生冷和辛辣刺激性的食物；7.40岁以上的乳腺增生患者应该每年做一次专科检查，必要时做乳腺彩超、钼靶照相检查。前列腺异常前列腺位于男性膀胱下面，包绕着连接膀肤的近端尿道，直肠可以间接摸到。防治建议：A．限酒，刺激性食

7、物；B．坚持体育运动，局部勿受凉；C．减少前列腺充血；D．防治泌尿系统感染。前列腺增生的症状：A：尿频、排尿次数增加;前列腺增生症引起的排尿困难严重干扰日常生活,影响生活质量。例如外出不敢饮水,户外活动受限。B：夜尿频烦；C：尿急、不能忍尿；D：排尿不完全（尿不尽感）;E：开始排尿时间延迟；F：排尿间断，尿流细弱；G：尿痛；H：尿失禁。更年期保健更年期包括绝经前期、绝经期和绝经后期．一般持续9—14年。女性更年期是一个必经的生理过程，既不可如临大敌，也不要置之不理。通过合理的综合措施，可减少更年期症状

8、，有平稳地度过这一时期。1、饮食调理：要保证充分营养，食用一些含蛋白质多的食物，少吃高脂肪、高糖的食物，不要饮浓茶，不吸烟，不酗酒；2、生活调节：合理安排好日常生活及工作，做到生活有规律，劳逸结合；3、药物治疗：在医生指导下服用一些中成药对改善症状有较好的疗效；4、适度锻炼：适当进行户外活动，保持健康的身体状态；5、心态平和。1、在煮粥、煮汤的时候加入几粒枸杞；2、将莲子、银耳、枸杞、百合、红枣一同加水炖后服用；3、月经频繁，经血量过多的女性可选择补血、