放下手机,保护视力

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1、别让近视虚化了世界●据尼尔森的全球调研报告显示，中国人平均每天在手机上花费170分钟，除去睡觉的8小时，平均为每5、6分钟看一次手机。平均每5.6分钟看一次手机巴西人中国人美、意、韩、英等国人法、德等国人最新调查发现：中国人沉迷手机全球第二每天5小时每天3小时每天2小时每天1.5小时保护视力，科学用眼！我国7-18岁青少年近视率逐年增加，小学生近视率达到40%。40%预测到2020年近视人数将超过7亿！长时间使用手机对眼睛的危害视力平均下降到0.8以下泪膜破裂时间平均为5.3秒平均每分钟眨眼7.67次先来看一组数据视力平均下降到0.6以下泪膜破裂时间

2、平均为5秒平均每分钟眨眼4.67次连续玩手机20分钟连续玩平板20分钟正常值1.0以上<10s为泪膜不稳定正常情况下每分钟眨眼10-20次诱发干眼症长时间盯着手机屏幕导致眼睛眨眼减少，使角膜表层的泪膜功能不稳定，从而损害角膜上皮，继而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，即引发干眼症。形成和加剧近视长时间近距离用眼会导致睫状肌痉挛，调节功能变差，晶状体曲度增加，特别是对于18岁以下处于生长发育期的青少年，是近视发生与发展的罪魁祸首。导致眼涨、眼疲劳长时间的近距离手机使用，人眼需要准确跟进屏幕上的图像和文字变化，导致调节肌长时间过度紧张而无法放松，眼睛负担

3、过重，眼部则出现过度疲劳，酸胀，甚至恶心，呕吐的症状。过度使用手机使用手机时感到肩膀脖子不适抬头时有头晕、眼胀的感觉脖子僵硬、仰首困难长时间低头看手机，很少变动姿势眼睛时常感觉干涩疲劳使用手机时一直佝偻着背身体时常感觉疲劳总觉得无精打采睡觉时习惯把手机放在枕边符合以下3项，就说明你要控制手机使用时间了NOPHONE遗传后代眼睛经常干涩疲劳引起白内障、青光眼等并发症，严重甚至导致失明近视对眼部健康危害镜片易起雾，影响视线运动不便眼部易疲劳，影响学习、工作质量影响大学专业选择影响就业眼球突出，影响美观近视对生活系列影响如何预防手机对眼睛的伤害晚上把手机调

4、整到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色色差越大就越费视力，黑白的色差大，就最费眼睛。正确使用手机，预防对眼睛的伤害！1、手机使用时间不管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下，眺望远处。如果是儿童，则建议一次最多玩15~20分钟。2、尽量调到夜间模式正确使用手机，预防对眼睛的伤害！很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机开一盏灯比较好。3、手机字体调大尽量把手机字体调大一些，可减小眼睛压力，缓解视觉疲劳。4、调整屏幕周围光线正确使用手机，预防对眼睛的伤害！侧躺对眼睛压迫力最大，会造成左右眼睛视力偏差。另

5、外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛会出现膨胀感，易出现短时影像重叠。5、屏幕向下倾斜45度不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度左右，不要向上倾斜。否则脖子吃力，伸久了会酸疼。此外，眼睛要与手机保持30cm到50cm的距离。6、不要侧躺着看手机科学用眼预防近视爱眼行为“四正确”正确的时间正确的姿势正确的距离正确的光源正确的连续用眼时间≤40min学习、读写≤30min用电脑、手机，看电视正确的用眼距离读写姿势端正，眼睛距离书本30-35cm使用电脑时，眼睛距离显示器50-60cm看电视时，眼睛距离屏幕3米以上正确的用眼姿势书写时，

6、头正、腰挺、背直选择适合身高的桌椅不躺在床上读书、看手机走路不玩手机，不在晃动的公交车、地铁上读书、看手机使用台灯时，灯距离桌面一尺（33厘米），同时开启室内照明灯。正确的用眼光源123书写时，灯光应从左上方射入。不关灯看电视、用电脑、玩手机。注意！这些护眼方法，不靠谱一直近距离看东西，睫状肌会始终处于紧张状态难以放松。眼贴无法放松睫状肌，严格来说并不具备治疗效果。护眼模式一般亮度较低，如果在白天或强光下使用，反而更费眼。波长为400nm~480nm的蓝光确实有可能伤害视网膜细胞。但日常生活中，蓝光的强度、数量、照射时间都远远达不到实验中的量。眼贴防

7、蓝光眼镜手机护眼模式课间向窗外看一会儿，多看绿色每读书1小时或看电脑、手机、电视30分钟，休息10分钟每天保证1小时的户外活动每天做1次眼保健操多吃黄绿色、含VC、VE、DHA的蔬果定期检查视力这些行为你能做到！养成良好的生活习惯及规律的作息时间。保证充足的睡眠，不熬夜。谢谢大家