艺术体操表演人才的基本功训练探究

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1、艺术体操表演人才的基本功训练探究　　摘要艺术体操是以艺术和优美为其特征的具有女性特色的一个运动项目，其练习内容符合女子生理、心理特点，能够全面发展练习者的力量、柔韧、灵敏、协调等素质。经过20年代到50年代初的发展，艺术体操已经成为一项竞技性的运动项目，由早期的体操、韵律体操、到现在成为独立项目的艺术体操，不仅成为奥运会项目，也成为最终女性欢迎的项目之一。随着时代的不断发展、艺术体操规则的不断更新、技术难度不断的上升，对艺术体操表演人才的培养也越来越重要，尤其是基本功训练对艺术体操表演人才的培养起了关键的作用，通过这些方式，增强艺术体操在我国的发展前景。

2、　　关键词核心要素难度基本功训练　　中图分类号：G834文献标识码：A　　1艺术体操的核心要素　　艺术体操是属于技能主导类表现难、美项群。技术创新是难、美项群发展的生命，是项目不断进步的根本保证。主要以难、新、美、稳、准、巧、绝九个核心要素展开的。　　1.1“难”　　随着体育产业的不断发展，艺术体操对技术难度的要求也越来越高，艺术体操的“难”主要体现在技术动作的技术价值方面，由早期的A、B两项难度加至C、D，到现在的升级到（A、B、C、D、E、F、G、H、I、J）10个组。　　1.2“新”　　大量的新的动作、新的编排、新的技术以及与器械的连接，都推动了艺

3、术体操发展的前景。新规则对“独创性”的加分也是对创新能力进一步肯定。　　1.3“美”　　艺术体操是集音乐、舞蹈、杂技、体操于一身的运动项目，主要项目有绳操、球操、圈操、带操、棒操5项，它吸收了芭蕾舞、现代舞、民间舞和杂技等精华，以身体姿态展示女性优美的体态。　　1.4“稳”、“准”、“巧”、“绝”　　艺术体操中的稳、准、巧、绝之间是辩证统一的关系。器械抛接的准确性、动作难度的稳定性以及身体难度和器械相结合的巧妙，都是需要运动员花时间、花精力练习，使得身体与器械能够更好的巧妙地结合为一体。稳、准在艺术体操比赛项目中是衡量成功与否的重要的因素，贯穿于整个项目

4、之中，两者是有机的结合在一起。　　2艺术体操的身体难度动作　　2.1跳步　　跳步分为跑步类、小跳类、中跳类、大跳类。跑步类包括跑步、跑跳步；小跳类包括前后交换腿跳、双脚起跳、击腿跳；中跳类踏跳步、踏点跳、开腿跳、双飞燕跳、大分腿跳、半劈腿跳、含胸展胸跳、交换腿跳；大跳分为倒踢紫金冠、鹿跳、鹿跳结环、结环跳单腿落地等。这些技术可以做各种舞姿和转体，以及各种的造型，增加艺术体操的难度和艺术性。　　2.2单脚转体　　转体是?术体操、舞蹈技术中不可缺少的一部分，转体的周数越多、难度越多。转体包括平转、正巴塞转、阿拉贝斯转体、空中转体、翻身等基本技术。　　2.3平

5、衡　　平衡动作是以身体某一部位为支点，控制身体的重心，保持一定姿态的禁止动作。包括单脚平衡、单膝跪平衡、腹平衡等。平动作要求有良好的柔韧性和肌肉的协调用力控制，才能将技术动作做得惟妙惟肖。　　3艺术体操的训练方法　　3.1地面练习　　艺术体操首先需要最基本的柔韧素质训练，通过开发运动员的身体素质，最大程度的展现出更多高强度高技能的技巧。在基本功训练的过程中，要做到由点到面、由小到大的训练强度，既不能太单一的训练模式，也不能一味的强调软度的重要性，可以从地面练习开始，首先是脚尖、脚背的练习、腰部的练习、腿部力量的练习，通过这些练习既可以加强脚尖、脚步的敏感

6、度和力量训练，也可以增强运动员身体的灵活性、柔韧性及力量，地面练习不光光是进行简单的小组合练习，也还包括了小技巧和松弛练习。以武汉体育学院15级一组艺术体操专业为例，上课前15-20分钟进行热身练习软度练习，之后活动开了从地面的勾绷脚开始，跪地踢后腿，以及身体波浪的练习。劈叉、转跨都是地面练习必不可少的部分，从地面劈叉、到地面的基本动作、再到专项素质的训练，都是用不同的形式进行训练。　　艺术体操的技巧动作是不允许采用竞技体操中典型的技巧动作，一般采用较多的是通过单臂或双臂过渡性支撑滚过去的动作或是经过肩部、熊支撑的翻转动作。例如旋子的技术要领，要求蹬地要

7、快、动作要轻、要飘，动作连贯。松弛练习则是分为全身松弛练习和局部松弛练习，通过松弛练习可以将身体的各个关节及肌肉群得到紧张与松弛的合理调节，适当的放松练习有利于缓解肌肉的僵硬。　　3.2形体练习　　基本步伐是艺术体操训练过程中重要的一个部分，任何手臂上、身体上的动作都可以加上基本步伐，形成完整的小组合，训练运动员身体的感觉和灵敏。能熟练掌握各种基本步伐和基本舞姿，就能更好的配合徒手或轻器械的练习。基本步伐有柔软步、足尖步、柔软跑、向侧足尖碎步、变换步弹簧步、华尔兹步、波尔卡步；把杆上的训练包括压脚跟、擦地、下蹲、小踢腿、屈伸、划圆、小弹腿、大踢腿、压、搬

8、、耗、控、小跳，这些形体训练都能在一定程度上为之后的难度训练奠定基础，把杆上的训