浅议野外生存体验活动中的养生之道

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1、浅议野外生存体验活动中的养生之道施俊湖北科技学院摘要：野外生存体验是“野外生存生活训练”的主要内容，是以野外生存知识和技能学习为载体，以培养参与者综合素质为0的的一项户外运动。本文运用传统养生学的理论与方法，从情志养生、饮食养生、环境养生、起居养生、四时养生等来解析野外生存体验活动中蕴含的养生之道。同时提出开展野外生存体验活动时应遵循的养生原则，以期达到丰富野外生存体验的理论体系，充实活动内容的目的。关键词：野外生存体验;养生之道;养生原则;作者简介：施俊（1966一），男，汉族，湖北武汉人，硕士，教授，研宂

2、方向：民族传统体育文化。随着绿色发展理念的普及和全民健身活动的深入开展，野外生存体验活动已成为人们走向户外、冋归自然、挑战自我、纵情山水的健康时尚的生活休闲方式。野外生存体验是在非居住环境下最大限度的保护、延续自己的生命，其

3、Aj容涵盖衣、食、住、行等各个方面，其内涵既涵盖了户外运动的相关知识，也有传统养生学的合理内涵。养生之道既包涵在野外生存体验活动中，乂能对体验活动起指导作用。博大精深的传统养生文化是在思考身心、吋空、自然、动静、形神的基础上，探求如何保养生命、预防疾病、延年益寿，提高生命质量。可以说，凡

4、是涉及到人类身心健康方面的内容都被纳入到养生学的视野，涵盖了大文化的所有领域。从生命（身心统一）本质来说，养生活动既养神，也养形。养神是指调节自身的精祌、意识、情感、心性与道德情操等;养形是指锻炼自己有形的机体，使骨骼、肌肉强健，脏腑功能正常LQ。其方法涵盖情志、运动、起居、环境、饮食养生等多个方面。野外生存体验活动屮存在哪些养生之道，养生之道又如何丰富充实体验活动的理论与内容，就是一个值得探求的课题。1野外生存体验活动的概念内涵与特点野外是指远离居民区的山区、丛林、荒漠、高原、孤岛等复杂地形区域。或指荒无人

5、烟的山地或原野。生存专指行为对象罝身于生存条件恶劣的环境中时，以维持生命为目的而实施的一系列活动或行动组合m。野外生存就是在衣食无着的野外谋求生存，即在野外为了维持生命的自救之道。“体验”也被称为体会，指用生命去验证事实、感悟生命，体验到的东西会让我们感到真实，并在大脑记忆中留下深刻印象，让我们能够随时回忆起曾经亲身感受过的生命历程，也因此对未来有所预感。野外生存体验是指在自然地域（山川湖海），通过独具匠心的设计，模拟野外生存活动中进行的情景式身心体验和感悟，并将野外生存中知识技能选择提取出来，加以改造和重新

6、设计，加强其安全性，用于人们的学习和练习以及实践体验。使参与者通过亲近自然、学习生存、学会生活的野外体验,激发潜能，锻炼体魄，磨练意志，陶冶情操，培养团队意识与环保意识。野外生存体验常见的活动形式主要包括:采用破冰分组、团队活动等形式来发展心理素质，培养团结协作的意识与能力，在应对挑战、困难、挫折中培养意志力;通过野外简易工具制作、扎筏泅渡、搭索过涧、钻木取火、野外取水等学习体验,培养动手能力、一物多用等创新性思维能力。通过人为造成的危急应对措施，学习植物识别、营地选择、野外伤病预防与处理，求救信号的发送与接

7、收等来培养安全防护能力。通过绳索的使用、野外穿越技巧、野外辨别方向、天气识别、营地建设、装备的使用等来培养生存技能。通过野外穿越、野外宿营、野外饮食来发展生活能力;通过野外歌舞音乐、篝火晚会体察风俗民情等来培养发现美、欣赏美、创造美的能力和热爱自然、保护环境的意识等。野外生存体验最为明显的特点是健身性、挑战性、冒险性、趣味性、实用性和终身性合一。还具有途径多样，方法灵活，内容丰富，开发性强，时空转换快等特点。可增强生活能力，学会H常生活技能，体会为生存而克服各种闲难的艰辛与愉悦;感悟人与人、人与自然、人与社会

8、之间的关系，从而全面促进自然意识和社会意识等方而的发展。2野外生存体验活动中的情志养生传统养生学认为情志养生为养生第一大法，是养生方法的主干。“情志”是指人对外界客观事物的刺激所作出的情绪方面的反应，有喜怒忧思悲恐惊的情绪变化，亦称“七情”。野外生存体验活动不仅有强身健体作用，而且更重要的是对人内心世界的影响，即是对人体情志的调节和改善。首先，野外的山水美景、绿色清新、回归自然可以让人变得情绪乐观，既令人心驰祌往、精祌振奋，也能舒缓内心压力，消解消极情绪。进而能够陶冶情操，美化人类心灵。其次，野外生存体验活动

9、能培养和谐的人际关系。在野外生存体验活动过程屮，队友们之间相互照顾相互关心，同甘共苦的经历，体验的是怒忧思悲的情怀;在跋山涉水、翻山越岭、风餐露宿的艰辛历程中，感受如何与队友们和谐相处，感受到团队之间的协同共进、互帮互助的力量，切身体验集体团队带给个人的温暖和快乐。最后，野外生存体验活动能让人拥有坚强的意志品质。野外生存训练活动是对人的身体素质、心理素质和思想素质的一个综合锻炼，对人们在心理健康、生