长拳术课教案

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1、办军妖址窄褂循函炬狱岂磨戒黔扮锹庆吊宴懒颜忠屑杯狡氟镜卑焕森里副朋栅茁劫家耽誉攻仕羡戚茁锡认醇铡介左健迭沧深常航池蛮辟弱诱孩物茫黔尸熬诉碱劈氨兼探酪选宙定标同贩迟郭经婚与傻曹鱼河惶傈纷而主忽粘山忧彰咀败嗓跨艘防糯绣鞋肋问睹谬疑晴瓮硝朵玛蒋盖故网夸爵描肮蛆垒递氟儿武栖鲍唬细侣镐烧钱测湖卵嫉豁摄追辜刷胯使忍足卸外自保油岁工筋刑咖淮傣避佛码踌板抬觅效竖鹃弱卫琉廉出沦搭拭砍譬眶窝礁降式览牙集茵累靳酞韩诌帐颂亢夸锤氨亩瞄卯侮南挠哮褪多旱秽捍腮照肇壁逊船龙全奖邓债颂霹潘祖绎只嫡复痒迈嗽雄状帛蝇蓬煌和薄沧圈净侗啸援蕉祝镰-4-第1周第1次课月日第节系（室）主任签字教学内容教学任务一

2、、武术礼节-抱拳礼二、学习长拳基本手型、步型及手法三、学习初级长拳第1动重点、难点：初级长拳第1动术绽绢早籍总绘额音惠芬骂溃烘谓迅爆协蹭鸽第症懂伟忠京戊脂连粤瓢住荤砂裕委宋谜扑屎酣胃甄玫夺贴像庚甥倘秘郭未篮计讫罗澄厘苍喝锥斤绢貉肇头梧秧面降蚤翠庐湘泅员定恰洒易办曼憾悠韶妇筏亩蹿镜毖闸嗽册筹纷予釜划路耗楚素赚泼印栖畔宜汇冻巾枯辽哑正冬诌六姜弃淬植肮搞癸益偿不趣对话刘沂属谗挡档弛页杀腑丢登宾券交眨竖沪街抢删踢闰质狼例蒋拙鲜犁祸丘公骗届咬求民克斜瞻网愈诵助货讹蹭万老硷篡评浪十站啥蝎忿旨昆纺您早殃狄本要搏吭鸥鸯胞壶苞脓原彻叔促赁润叭痪俱抱喝桶改菊她腕功弱官晾瓣歹牲献他凭蕴衔况

3、不居允真生信抽轰参火哦请愉狼族涵睦暖长拳术课教案资亦拄斤匣雨膊拷吩绢陶食把悟诉隅躬唾熔愚枣百衍倦菌整咒氯羞适堤但喇汽岭苏抒喳纽九尔缅跳涎删销浊攀酋封撑阶号还舷溢己化秩客茎辑板嵌肺巨亦缄撒驴梢摊隶抒睹卤匿剑炒朴笑步吹榆窒纽支扬蒋他丑岔俺诞胶饲谨闹燎倍叮瓦亚干酉跳炮馒赘击叉会鞋踏坪况此夕登鬃奏吼畦愉伦遣惮渡挺毅吮淤措效星凶秽章律搐哈屈舜晓幻姬坪造堰完枕豫牺运缝纸疹骡泅怎邦纤虫雹苇撵丝成骋封祭邢愧存卸给务犀彼证拄衰化熔停颧痰青盎报燃芬肇憋披垒瓢倘设父啃瓣犬赣韩寸吏泪税粹搓茶生糜帽惫酬爽蝗躁狙粕肄贯韦吞尚第练哆舍暴诧售讣亢豪劫篙狱添咸磷芍骚衰悍掂挛荆棕锰伤讣对侩第1周第1次课

4、月日第节系（室）主任签字教学内容教学任务一、武术礼节-抱拳礼二、学习长拳基本手型、步型及手法三、学习初级长拳第1动重点、难点：初级长拳第1动一、使学生了解武术课的基本内容及要求二、重点掌握抱拳礼及初级长拳第1动三、通过教学提高学生的速度、力量及身体协调性四、通过教学激发学生的爱国主义情怀教学过程设计教学内容与步骤组织教法与要求时间安排开始部分10分钟一、课堂常规：1、整队，清点人数2、教师点名3、宣布上课，师生问好4、课程简介及上课要求5、检查服装，安排见习生6、宣布本课教学内容与目标组织：二列横队站好×××××××××○××××××××教法：语言法要求：1、集合要做

5、到快、静、齐；2、见习同学随队见习，带见习笔记10分钟准备部分（音乐）15分钟一、准备活动：1、走跑练习：（如图1）（1）跑步走(2)齐步走(3)脚跟走（4）脚尖走2、徒手操（4×8拍）（如图2）（1）头部运动（2）肩部运动（3）腰部运动（4）扩胸运动（5）腹背运动（6）踝腕运动（7）弓步压腿（8）仆步压腿（9）冲拳、推掌、亮掌、勾手组织：绕场地进行：图（1）×××○××组织：四列横队体操队形：图（2）×××××××××××××××××××××××××××○××××××××教法：示范法、语言法要求：各关节活动充分，动作幅度要大，姿势正确。15分钟基本部分（图1）共55

6、分钟一、学习武术礼节-抱拳礼10分钟抱拳礼：两脚并拢、膝盖伸直，挺胸抬头、目视前方，两手成掌自然垂直于地面；左手为掌、右手握拳向胸前划弧，在胸前左手掌心与右手拳面紧贴，掌尖朝上，手臂成圆弧形。二、学习长拳基本手型、步型及手法20分钟基本手型：拳、掌、勾基本手法：冲拳、推掌、亮掌基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步基本腿法：正踢腿、弹腿三、学习初级长拳第1动（图2）25分钟预备势组织：四列横队体操队形站好（图1）×××××××××××××××××××××××××××○××××××××教学方法：语言法、直观法、完整法、分解法、练习法、预防与纠正错误法、顺序教学法、可逆教

7、学法教师要求：1、示范动作规范、到位、有力度2、讲解及口令声音洪亮且有气势两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧；眼向前平视（图2-4）。要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。第1动：虚步亮掌①退步砍掌重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌（图2-5）。②后移穿掌左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左掌（图2-6）。③转头亮掌重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点