糖尿病患者如何控制饮食

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1、糖尿病患者如何控制饮食1、多吃蔬菜，只喝菜汁，不喝果汁，因为果汁所含糖分跟甜饮料一样多、把吃水果改在进餐的最后，这样，食物中的脂肪、蛋白质和纤维素能延缓对水果里糖分的吸收，不会大大提高血液里的葡萄糖的含量。2、少吃多餐，研宄证明，少吃多餐能使血液里的糖和胰岛素含量保持接近正常，早餐要清淡，早餐和午餐之间来一杯不含糖的酸牛奶，中午吃点米饭或蔬菜，清淡的晚餐之后1一一1.5个小时来点酸奶或粥。3、减少油脂，减少饮食中的油脂，对健康十分有利，如果每天的食谱里多出40克油脂，那么对于存糖尿病史的人，其糖尿病的发展的危险性增加六倍。4、食物里多放调料和香料，香料，

2、例如桂叶，能提高胰岛素的行为能力，促进其交换。5、增进镁和铬的摄入量，这项简单的措施能避免糖尿病人的心脏病复杂化，使碳水化合物的交换、糖的吸收和血液里糖的含量正常化。6、勤作操，即使断断续续做保健操也能控制糖尿病的发展。在做操时肌肉增加对葡萄糖的吸收，有助降底血液里的糖的含量，要正确选择做操的时间，最好是饭后两个小时，饭后血液里糖分增加，做操存助血液里的糖分保持平衡。7、慢步小跑，慢步小跑不仅对心脏和血管有利，40岁以上的血液里糖分过高的人，在慢跑时，胰岛素的数量也趋于正常，所以每天半小时快步或慢跑可防治梗塞和糖尿病。8、减去多余的重量，多数糖尿病的体重

3、超过正常人的1020公斤，减肥意味着有了控制糖尿病的可能。减肥三公斤就能大大降低血液里的糖的含景。9、争取支持，当你紧张、激动、惊恐时，血液里糖的含量就会大大提高。这时，要让你的亲朋好友和邻居们和你分忧。10、控制血液糖的含量，应常期控制血液里糖的含量，与此同时要注意调整胰岛素的数量。醋泡洋葱能降血糖洗浄一个洋葱，切成薄片，先在微波炉内加热2__3分钟，然后放进溶器，加入五大汤匙食用醋，放进冰箱，第二天早上可以作为佐餐食用。糖尿病患者夏季养生生诀调心夏季火气旺，切忌躁怒烦，静心安养神，少欲少忧愁。忍让少烦恼，以德来服人，若得心平和，身体自安康。起居早睡又

4、早起，当午莫过劳，夏宜避暑热，不可贪过凉。穿衣贵轻爽，舒适最为佳，晨起可散步，晚炼适当行。饮食饮食须定量，三餐宜定时，温软易消化，清淡尤为佳。绿豆善解暑，清热用冬瓜，洋葱能降糖，芹菜降脂压。常吃白罗卜，顺气又通畅，黄瓜和苦瓜，降糖效果大。大蒜能排毒，黄鳍兼补益。适当吃点鱼，补钙兼营养。血糖不稳定，洋姜双向调。糖尿病人莫忘调“心”专家告诫糖尿病患者：“在坚持药物+饮食+运动三大疗法的同时，切莫忘心理调整，必须注意心理保健，讲究心理卫生，少生闲气，心胸豁达，保持愉快而稳定的情绪，才会有利于提高疗效，改善病情，这是每一个糖尿病患者必须熏视和认真做到的一件大事。

5、呼吸操治糖尿病呼吸操对稳定血糖、提高胰腺机能及内脏整体机能，促进身体健康起到很好的效果。第一节腹式呼吸法。（1）预备：坐凳子边沿，全身放松，收心定意。（2）横摸脏腑：自然呼吸，以腰为轴，俯身慢慢左右旋转33）直坐腹式呼吸：呼吸时缩腹，同时上半身慢慢向前弯曲，从头、肩、胸、腹由上到下放松，鼻发出“呼”声；吸气时鼓动腹，慢慢抬起上半身。做20分钟。（4）俯身腹式呼吸：俯身抱拳顶于印堂穴，呼吸时收腹，吸气时鼓腹。做半小时第二节反腹式呼吸法。（1）预备：平坐式或侧卧式。全身放松，收心定意。（2）反腹式呼吸法：吸气时从关元穴吸到膻中穴，腹部收缩；呼气时膻中穴呼到关

6、元穴，腹部鼓起。第三节强化胰岛法。（1）坐于床上，两腿放平伸直，双手垂放在小腹，同时上半身向前弯曲；吸气鼓腹，上半身伸直。（2）站立，两脚平行宽于肩，双手贴于小腹下部，呼气缩腹，同时上半身慢慢身前弯曲，直到不能再倾为止。吸气鼓腹，上半身伸直。此节可各做三十次。全套操法要点：动作、呼吸一定要慢、匀；呼吸要深长；缩腹要用力紧贴背部，鼓腹要鼓到不能再鼓为止；重点是呼气要能呼出声来。糖尿病如何享受水果水果有“三宝”：维生素、无机盐、和膳食纤维。吃水果的时间应为：两顿饭的中间，一般不要在餐前或餐后立即吃水果。一般而言，西瓜，苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖较底可以吃。

7、而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜橘、葡萄等含糖较高不宜多吃。糖尿病夏季食疗方*鲜菠菜根100克，鸡内金15克,水煎服，每日一剂，分三次服用.*冬瓜100克，鲜蕃薯叶50克，一同切碎,加水炖熟后食用，每口一剂.*番瓜1000克切块，加水适量煮汤，吃番瓜喝汤，可分几顿食用。糖尿病患者如何安全过冬冬季病情容易加秉研究发现，糖尿病人在天气突然变冷时，交感神精处于兴奋状态。引起肾上腺素分泌增多。肾上腺素虽然能够促进肠道对葡萄糖的吸收，但同时可以抑制肌肉组织对葡萄糖的摄取，还会抑制胰导素分泌，由此此使血糖升高，导致病情加重。寒冷还会引起血管收缩，血流减慢，这是糖尿

8、病人患心脑血管并发症的重要原因。预防感染远离流感由于糖尿病人在胰导素不足或胰导素