森田疗法的理论对一位高三学生高考前失眠的干预治疗

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1、森田疗法的理论对一位高三学生高考前失眠的干预治疗【】目的通过对一位高三学生高考前采用森田疗法的理论进行睡眠干预取得较好疗效这一咨询案例，进一步验证了森田疗法的科学性和实用性。方法选择森田疗法的“顺其自然”和“为所当为”。结果睡眠取得了较好的效果。　　【关键词】失眠顺其自然为所当为　　：R493.25：B：1005-0515（2012）1-246-02　　1预约　　6月初的一天，一位家长来说，他们的女儿是高三今年准备参加高考的学生，离高考只有几天了，孩子天天晚上失眠，我们都急死了，“能有多长时间了，采取过其他办法吗？”我问道

2、。“能有一周了，采取过按摩、食疗等许多方法都不见效。”“孩子愿意来吗？”“是孩子提出来要去你们那做心理咨询的。”那好，我们定好了预约的时间。　　2咨询　　2.1了解问题　　父母和女儿小梅（化名）按照预约的时间来咨询，在简短的寒暄后咨询很快进入正题，首先我们想了解问题。　　“小梅，你睡觉是难以入睡，还是睡醒了睡不着了”“前几天睡醒了睡不着了，二三点钟就醒了，一直到天亮，偶尔睡着了也会因为做梦就醒了。”“做什么梦？”“都是考试的事做不出题就急醒了。”小梅接着说从昨天晚上开始，十二点上床一直到五点就没睡过，现在一想睡觉就很可怕，

3、越害怕越睡不着了。“你的成绩如何？”“平时全校五十来名，（小梅的学校是全省重点高中）我真担心这次考试会失败，这样下去肯定会失败的。”谈到了这里，我们抓住了问题的关键就是一个优秀的学生面对这次考试，压力太大了，这些压力来自于家人，来自于学校的老师和同学们，来自于她本人，据父母讲学校的校长把她女儿列为冲刺清华北大的学生之一。　　2.2解决问题　　2.2.1我们首先教给小梅一套心理放松操，这套放松操利用森田疗法的理论，借鉴了瑜伽身心放松的方法，主要能降低中枢神经系统的兴奋性，使神经系统趋于平静，使心灵达到深沉与宁静，这套操分为四

4、节：第一节，颈部动作，第二节，脊柱的扭转动作，第三节，四肢伸展动作，第四节，侧腰伸展动作。小梅很聪明，教了两遍之后自己就有感悟了。　　2.2.2我们利用森田疗法中的“顺其自然”　　什么叫顺其自然？森田把它看做是一种“顿悟”。就是让人认识并体验到自己在自然界的位置，体验那些超越自己控制能力的平常的事。当一个人把平常事看得很严重而产生抗拒之心时，就会使自己陷入神经质的漩涡，比如对人恐怖患者见人脸红，越怕越红，就越注意自己的表情，越注意越紧张，反而使自己脸红的感觉持续下去了；相反，如果接受自己脸红的这一症状，带着“脸红就脸红吧”

5、的态度去与人交往，或者是直接忽略“脸红”这一事实，就会使自己不再注意这种感觉，从而使脸红的感觉逐渐消退。　　要让小红明确两个观点，一是考前紧张睡眠不好，这是自然地事，几乎每个考生都有。二是睡不好和考试失败不能紧紧联系在一起，适度的焦虑紧张对考试是有好处的。　　调整方法;让小梅躺在床上，把四肢放在最舒适的位置上，体会刚才那种全身放松的感觉。与此同时，任凭大脑随意思考或回忆什么事情，不要强迫自己什么都不想。当你不再为失眠苦恼时，负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱，“恶性循环”就会打破，也就会自然地入睡。　　2.2.3我们利用森田疗

6、法中的“为所当为”。　　“为所当为”是森田疗法的重要指导性原则之一，这个原则是对顺应自然治疗原则的充实。对于情绪要采取既来之则安之的态度，不受其控制，要为实现既定的目标去行动。　　高考前该怎么复习就怎么复习，平时几点上床就几点上床，一切任其自然，睡前把该处理的学习内容必须处理好，如果睡觉时想起一个问题忽略了，那也完全可以起来看明白，再接着去睡。　　我们是晚上接待的小梅和她的父母，在咨询结束前，小梅说她已有点要睡觉的感觉，我们告诉她“你这是很自然地感觉，回去好好睡一觉。”我们也告诉她的父母不要主动过度去关心她的睡眠　　3随访

7、　　事实上，小梅回家后的当天晚上就睡得很好，她父母打来说他们非常高兴，高考成绩出来后，小梅打告诉我们，她以优异的成绩考上了全国名牌大学，专业也是很理想的。　　在假期里，小梅向我们讲了她在大学里健康成长的故事，期末考试前她又有点失眠，她就采用高考前的方法也是有成效的，她现在在自学心理学，有时间还到大学的心理系去听课。　　4讨论　　通过对小梅一家的咨询，我们感到成功的咨询需要以下几个条件：　　4.1求助者只有“求”才“助”时成功率较高　　我们做过很多咨询，包括青少年的成长咨询也是父母带孩子来的，是父母想咨询而孩子并没有主观的愿

8、望，这样的咨询到头来对孩子的效果往往并不太理想。　　4.2抓住求助者压力过大引起失眠的关键因素　　优秀的学生压力比其他学生的压力都要大，这与他们的人格特质有关，考前失眠实属正常，通过应用森田理论，研究出的心理放松操的学习和运用，通过“顺其自然”和“为所当为”达到较好的治疗效果。　　4.3家庭治疗和个体治