老年人养生保健知识讲座

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1、老年保健知识讲座肃南县人民医院心内科副主任医师贾云关于保健有人认为保健不就是早起早睡身体好么？以前可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。古语医未病之病----上医医欲病之病----中医医已病之病----下医正常寿命人的正常寿命等于成性熟期的5至7倍----100至175岁，为什么都没有达到呢？最主要的原因是不重视保健，而且不听医生的建议。这个问题在国内非常严重。现在绝大多数人是病死的，很少数是老死的。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。2007年12月退休人员体检522人；200

2、8年9月社区居民体检250人；2009年6月全县体检4068人；居前几位的病种：高血压、冠心病、糖尿病、高血脂；县上非常重视，要各位多听保健方面的知识；我今天就是奔着这个目的来的。日本女性的平均寿命是87.6岁我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是72岁，距离日本整整差15岁这是什么原因引起的？目的----人人重视保健工作日本的经验是以社区为单位，每一月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。我们的大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重，我在医院

3、工作了13年，绝大部分病死是很痛苦的。我今天的目的很明确，希望每个人都重视自我保健。“千万不要死于无知！”多数人死于无知！我们很多人对保健一无所知，这样我们的工作也做不好，因为天天处在不健康、亚健康状态。跟天斗、跟地斗、别跟自己斗！生命对于每个人只有一次。关注健康，善待生命。维多利亚宣言第一个叫平衡饮食第二个叫有氧运动第三个叫心理状态这三个里程碑我们很多人不清楚。一、平衡饮食----“饮”所谓平衡饮食，有饮、食二大类什么叫保健品？它得是能治疗、预防疾病的到现在我们大部分人都不知道什么叫保健品。六种

4、保健品绿茶红葡萄酒豆浆酸奶（注意啦！----人家不提牛奶）蘑菇汤骨头汤保健品----绿茶现在很多人喝茶，但年轻人不喝，喝也喝红茶。绿茶为什么有保健作用呢？-----茶坨酚，茶坨酚是抗癌的。还有人喝茉莉花茶，问他为什么喝茉莉花茶？答复很简单：“它很香”。要是为了香，建议你喝香油。我们不是为了香，而是为了保健。保健品----绿茶为什么有人得癌症，有人不得，跟喝绿茶也有关系。如果每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也在推迟9年以上。绿茶含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是第一的，所以赶快改

5、。保健品----绿茶第二：绿茶里含有氟吃完饭拿茶漱口目的是坚固牙齿。这是氟的作用，它不仅能坚固牙齿，还能消灭蛀牙，消灭菌斑。你想，牙齿好，你当然长寿啦。我们很多人忽略了，你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。到了老年，你牙齿坚固，不得蛀牙。这很小的一件事，应该坚持做。保健品----绿茶第三：绿茶本身含茶甘宁茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。医院里每死4个人就有一个是脑出血，这很危险。脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了。保健品----绿茶绿茶第一抗癌，第二坚固牙齿，

6、第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀！如果你还不怎么爱喝绿茶，请马上纠正。喝完茶睡不着觉怎么办？谁让你睡觉前喝茶了。保健品----红葡萄酒什么情况下心脏可以停博，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停博。血脂高可以使心脏停博。北京市普查结果：在职干部二分之一的人血脂高。血脂高的危险在哪里呢？心脏会突然停博。保健品----红葡萄酒为什么提红葡萄酒，很多人不知道。红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”。这逆转醇它整个是抗衰老的，一说抗衰老的人们

7、就爱喝了，它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停博，我们叫猝停。红葡萄酒还能降血压、降血脂。红葡萄酒有以上几大作用，所以在国外卖得很好。保健品----红葡萄酒世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒：葡萄酒每天不超过50~100毫升，白酒不超过5~10毫升，啤酒不超过300毫升。我不会喝酒怎么办？难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？白葡萄没有逆转醇，吃就白吃了。有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。没钱怎么办？调查显示：全世界的长寿地区都

8、是无钱地区，第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是苏联的阿塞拜疆，还有厄瓜多尔的卡拉汗，这些都是无钱地区。奇怪----有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉，上下一般粗，将军肚。资料显示，这样的人是很有危险的。保健品----豆浆豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌一定要喝点豆浆