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时间：2018-10-19
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1、孕五月，练习孕妇瑜伽z7c0e代孕母亲http://blog.china.com/u/131119/696223/1．抬脚休息式抬脚休息式预防腿部浮肿和静脉曲张、促进脚部血液循环、消除腿部疲劳，同时腰部也能获得完全的放松，舒缓腰部因怀孕负荷产生的疲劳。借助放松深呼吸的动作，从脚尖开始，配合呼吸，让身体慢慢地往上放松，享受身体压力解除的轻松愉快感。动作要领：(1)躺在椅子旁，先做深呼吸。(2)双腿微开高置于椅座上，双手摆放身旁。(3)身心完全放松，停留数十秒以上。还原，调息。2．云雀式这个月由于腹部凸起或姿势不
2、良，准妈妈很容易感到腰部沉重且酸痛，云雀式可以增强身体的抵抗力；刺激腰椎、腿部，可调整自律神经、强化身体机能。产后多练习此动作还可加快体力的恢复、预防月经障碍和激素失调，以及改善手脚冰冷的现象。动作要领：
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