羽毛球初学者基本技术探讨

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1、羽毛球初学者基本技术探讨【】本文主要针对羽毛球初学者在学习羽毛球技术中易犯的错误展开探讨，通过对羽毛球基本技术的起动、移动、移动到位击球和回动技术四个环节加以阐述，从而能帮助羽毛球初学者更好的掌握羽毛球技术提供参考，推动羽毛球运动的发展。　　【关键词】羽毛球；初学者；基本技术　　　　当前，羽毛球爱好者日益增多，他们普遍要求提高技术，而羽毛球又是一项技术性较强的运动项目，对于羽毛球爱好者或初学者来说，要想提高羽毛球技术，一定要坚持长期的练习，循序渐进，逐渐加大强度和运动量，同时，要不断提高理论水平，并做到理论联系实际。急于求成常会引起腰肌劳损及肩、肘关

2、节和肌肉群的损伤，甚至会影响正常的生理功能，所以，首先要掌握好羽毛球的基本技术尤为重要。　　1基本技术的四个环节　　羽毛球比赛时，运动员的每一次击球动作，都是从站位准备开始，在判断对方来球的路线、落点后，反应起动，移动到击球位置击球，然后再做下一次的击球准备，在比赛的对击中，双方都按此程序击球，周而复始，直至成死球。以上四个环节过程，有时比较明显，例如，双方都在高吊打四方球时，球的飞行路线长，球速慢，击球员击球后，都有回位、跑动等，但有时双方在快速来回击球时，四个环节就表现得不那么明显，时间极为短促，移动距离很小，这四个击球环节都直接影响运动员击球技

3、术的好坏，而且它们之间环环相扣，有着密切的内在联系。　　1.1起动技术　　起动是由相对静止的站位状态向来球方向移动的发力过程，它来自个人的判断和反应。运动员在站位准备时，根据对方的战术意图、击球规律、技术特点、场上双方态势和对方的击球动作等，做出预测判断，即估计对方将会击出什么球，此时，可把自己的注意力和身体重心移向自己的判断方向，甚至可以在对方击中球之前提前移动（接发球时不能先移动），但眼睛仍要密切观察对方的击球，如果对方击出的球与自己预测判断完全一致的话，就可以在原先移动重心的基础上迅速启动；如果对方击出的球与自己预测判断的不一致，就必须迅速调整

4、重心再起动。所以，判断起动可产生两种情况：①判断正确，起动迅速，争得主动。②判断错误，造成调整重心第二次起动，往往就会陷入被动或接不到来球的情况。　　1.2移动技术　　移动一般是指由中心位置到击球位置的位移过程。快速移动及早到位是羽毛球比赛争取主动击球的基础，羽毛球步法移动的方向有前后、左右两侧，人体的姿势有高重心、低重心、起动、制动、变向，运动员在跑动中既要快速，又要能很好地控制自己的身体重心，在跑动过程中完成击球动作的引拍准备，这是快速回击球的前提。　　羽毛球步法由垫步、并步、跨步、跳步和蹬步五种基本步法组成，同时也是由这五种基本步法组成一连串的

5、在场地中向前、后、左、右全方位移动的步法，只有在这些基本步法组合的合理和掌握熟练的前提下，才能及时、准确地判断，提前到击球的方位以争取主动权。　　在羽毛球比赛中，只有做到步法的起动、移动、制动和回动各个环节快速灵活，才能在比赛中争取更多的主动权，否则，步法的迟缓将会使自己在比赛中处于被动挨打的处境。手法的一致性和突变性特点，是与步法的快速性和灵活性相辅相成的。根据赛场中情况的突变，能及时地调整和改变步法的组合及击球动作的幅度、频率，才能变被动为主动。　　1.3移动到位击球技术　　击球者跑动到位后，根据场上情况，按自己的战术意图，把球击到对方场区，这时

6、要注意击球的最后一步，一定要控制好身体重心。通常情况下击球时，与握拍手同侧的脚与握拍手在同一方向上，脚着地时要有缓冲，击球后手臂要立即自然放松，恢复持拍放在胸前，积极做好迎接下一拍的准备。　　1.3.1击球点的把握　　要迎击羽毛球，切记不可等球飞近身体再打，这包括：①高打，尽量在高点击球。上手击球时手臂要伸直，X前球要尽量在X的上端击球。②前打，击球点要在身体的前面，不能在紧靠身体处或身体后面。更重要的是击中球刹那应是挥拍速度最快的瞬间，击球发力不能太早或太迟，发力时间与击球点的配合至关重要。　　1.3.2动作的协调性　　挥拍击球时要做到全身动作的协

7、调配合，不要僵硬，去除华而不实的多余动作。挥拍动作的协调性，实质上是指挥拍时身体各部位的协调配合，它不仅关系到击球时的发力，而且能节省体力，这在一个许多拍对击的回合中，或一场超过一小时的激烈比赛中就显得极为重要。应注意力量传递要连贯且恰到好处，爆发力要强。　　1.3.3拍面的控制　　在击中球时，如果拍面不是正击球托，就会损失一部分击球力量，这是羽毛球初学者容易发生的毛病。拍面的控制决定了击出的球能否贴X而过，也决定一个高球能否陡直而下。击出球的飞行方向，也都是在击中球的一瞬间由手腕变换拍面方向来控制的。　　1.3.4击球动作的一致性　　为增加击出球的

8、战术效果，在后场击高、吊、杀、劈，或X前击推、扑、搓、勾的引拍动作，其挥拍前期动作相仿或一致，可使对方难以判