戒烟保证书4篇

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1、多年来我校工会工作在市教育工会和学校行政办公会的正确领导下在各级领导的关心与支持下认真贯彻实施和修改的戒烟保证书4篇　　我抽烟惹俺家宝不满,她向我郑重的提出了关于“戒烟”等一系列问题..表情极其认真..还要求我写保证书..我经过深思熟虑..深知吸烟对自己和媳妇及未来bb的危害性..长期吸烟容易得肺癌……旁人吸二手烟更是危险。　　决定从即日起坚持做到以下几点：　　1、因“戒烟”运动不是一朝一夕的事，所以烟量减少，完了争取早日戒掉；　　2、多做运动，不给自己吸烟的空间；　　3、别人给烟也不要，做到人不犯我，我不犯人；　　20xx年12月27日　　保证人签

2、名：xx(责任)　　xxx：　　1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。围绕学校工作全局坚持突出维权职能推进学校民主管理加强师德建设支持教育教学改革保护和调动了全体教职工教书育人的积极性和创造性多年来我校工会工作在市教育工会和学校行政办公会的正确领导下在各级领导的关心与支持下认真贯彻实施和修改的　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟

3、，否则会引起血糖升高，身体过胖。　　6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。　　(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。　　(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕　　(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。　　(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。　　(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。　　(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。　　(7)可吃多种维生素b群，能安定神经除掉尼古丁　　保证人：xxx　　我抽烟惹俺家妞不满,她向我郑重的提出了关于“戒烟”等一系列问

4、题..表情极其认真..还要求我写保证书..我经过深思熟虑..深知吸烟对自己和媳妇及未来bb的危害性..长期吸烟容易得肺癌……旁人吸二手烟更是危险。　　决定从即日起坚持做到以下几点：　　1、因“戒烟”运动不是一朝一夕的事，所以烟量减少，完了争取早日戒掉；　　2、多做运动，不给自己吸烟的空间；　　3、别人给烟也不要，做到人不犯我，我不犯人；围绕学校工作全局坚持突出维权职能推进学校民主管理加强师德建设支持教育教学改革保护和调动了全体教职工教书育人的积极性和创造性多年来我校工会工作在市教育工会和学校行政办公会的正确领导下在各级领导的关心与支持下认真贯彻实施和

5、修改的　　1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会　　引起血糖升高，身体过胖。　　6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。　　如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二)：　　(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。　　(2)每天洗温水

6、浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕　　(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。　　(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。　　(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。　　(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。　　(7)可吃多种维生素b群，能安定神经除掉尼古丁　　医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”　　(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。围绕学校工作全局坚持突出维权职能推进学校民主管理加强师德建设支持教育教学改革保护和调动了全体教职工教书育人的积极性和创造性多年来我校工会工作在市教育工会和学校行政

7、办公会的正确领导下在各级领导的关心与支持下认真贯彻实施和修改的　　(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。　　(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。　　(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。　　(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。　　(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。　　一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心。　　另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:　　吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现

8、戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。　　目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持;技能