手枪射击中呼吸的重要性

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1、手枪射击中呼吸的重要性：G871文献标识：A：1009-9328（2012）02-000-01　　摘要我们都知道，锁链只能像其最软弱的连环一样牢固。而将此运用于精度射击，假定击发动作，运动员就必须以同样的方法去控制所有的各个过程，以求获得最好成绩并立足于国际水平。然而，只有以一种巧妙的办法，将各过程相互结合起来，射手才有可能实现自己的目标。　　关键词精度射击呼吸呼吸节奏射手　　现在我们就谈谈完整训练中的一个重要部分——呼吸，望能够帮助从事手枪训练的射手正确地评价自我。　　呼吸：系指向机体供氧。那么，在使用运动手枪进行精度射击中，呼吸过程与射击过程之间有什么联系呢？　　呼吸中枢对手枪运动员来说

2、尤为重要，因为只有通过它才能使呼吸节奏与不同的手枪项目中相应的射击节奏相适应。任何手枪精度射击项目中的射击动作和节奏，主要依赖于抬臂举枪的次数。射手必须根据固定的射击时间学会掌握规律的射击节奏。　　因此，每位自觉进行工作的射手，应精心搞一个时间表，将其现实成绩予以考虑。该时间表应成为射击节奏知觉发展及呼吸与整个运动配合的基础。在这点上，射手应该明白，呼吸节奏应适合射击节奏，而不是其它。　　以手枪慢射训练为例：　　项目ABCDEF　　自选手枪759000220（3:1）2700630028　　表中上行字母含义：　　A——发射总数，包括空枪练习；　　B——规则规定的射击总时间，包括试射（秒）；　

3、　C——抬臂次数，括号内系抬臂次数与发射总数之比（平均实用值）；　　D——射手举枪抬臂所需的实际时间（秒）；　　E——射手完成射击动作所需要的时间（除去举枪抬臂所需要时间）（秒）；　　F——平均每次举枪后剩余时间（秒）。　　射手可利用该剩余时间去发现正确动作，正确抬举，在头脑中回顾发射过程，观察目标或练习自我控制。该剩余时间，清楚地显示了认真的射手并没有分心于其他事情。他必须紧随射击程序，将自己的技能连续投入到练习中，并集中于自己的目标上，任何形式的精力分散都会干扰或导致时间上的浪费。　　而且，我们也知道，呼吸所引起胸肩部位的运动，会妨碍射手在据枪伸臂时获得最放松状态，这样是不可能发射精确的

4、。所以在从持枪到击发的数秒中内，必须停止呼吸。　　呼吸最理想的停止期，无疑是在射手的持枪臂进入最放松的状态直到子弹发射。为此，射手应通过练习，学会在所期望的那段时间内暂停自己的呼吸。呼吸练习要有助于在精度射击中，使呼吸过程更好地适应相应的射击情况。　　当我们休息时，呼吸是很微弱的。因此，在我们睡眠的同时，会有一种无意识呼吸来控制着必要的供氧。所以呼吸要有必要的气量，还必须按一定的节奏进行。这样，我们就可以吸收到维持身体各器官机能所必须的氧。也可以说，当身体需要氧时，可以通过呼吸获得，在锻炼身体时，呼吸频率将有增加，而这对我们在射击中实行各个步骤是极为不利的。　　所以，手枪射手在射击的同时不得

5、不给自己一指令，以使其呼吸节奏适宜不同的训练。另外还要学会在射击时，有意运用有条理的呼吸。因此我们在这里强调腹式呼吸的重要性。那么，手枪运动员应该学会什么样的呼吸练习呢？他们可以在没有任何身体紧张的一般呼吸基础上，做下面的练习：　　首先做一次深呼吸，间隔一段时间再重复，通常30秒做一次，连做10分钟。然后，在身体紧张的情况下，做同样的练习。与此同时，还可以做空枪练习。由于射手维持呼吸节奏是很重要的，所以，为提高其技能，必须在训练，尤其是比赛期间实施。　　良好而强健的呼吸，首先要求射手学会多种运动。就此我们推荐自行车，跑步，游泳等运动。　　一名训练有素的运动员其肺活量可达到6500cm