教案--男1000米_女800米

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1、男1000米_女800米教案（第1次课）教学内容男生1000米/女生800米：测试课型新授课教学目标1、让学生尝试计划分配体力，较好克服“极点”反映，完成全程跑。2、促进体能提高，有氧代谢水平的发展，促进心肺功能。3、培养良好的意志品质。教学重点利用鼻子和半张的嘴进行呼吸，跑二步吸气，再跑二三步一吸气。场地器材一块秒表，一个哨子，一支笔，一张学生名单，一块标准田径场地。教学难点学生体力的合理分配，对“极点”的克服。课的结构教学内容组织教法运动负荷时间次数强度准备部分教学常规：1、体育委员整队集合，报告人数。2、观察学生，并检查学生服装。3、师生问好。4

2、、宣布本课主要任务和要求。5、安排见习生。组织：全班学生以四列横队面向教师成密集队形站立，身高从右往左依次降低。要求：1、快、静、齐。2、女生站前两排，男生站后两排3、精神饱满，注意力集中。3′准备部分准备部分准备活动：1、徒手操：①　扩胸、振臂运动（背部与胸部肌肉活动开）②　腰绕环运动（左右绕转髋关节）③　正压腿（降低重心，让大腿肌肉活动开，避免拉伤）④　侧压腿（充分活动下肢各肌群）⑤　膝绕环运动（从左到右，从右到左，由里到外，由外到里）⑥　手腕、踝关节运动（顺时逆时针绕转手腕和踝关节）2、30秒钟高抬腿。教师对学生的原地高抬腿提出要求，并讲解动作要

3、领：1.上身正直或稍前倾，两臂前后摆动。2.大腿积极向前上摆到水平位置，后腿有力蹬地，后腿伸直。3.随节拍加快交换频率。组织：口令：以第一列右起第一个学生为基准，前排的学生两臂侧平举，后排的学生前平举，成体操队形散开。教法：老师讲解示范一次，然后同学们听老师的哨声一起做。要求：1、认真听老师讲解、看示范动作。2、按照教师示范动作，跟随做准备活动。组织：教法：1.老师示范并讲解动作要领与要求2.引导学生进入上课状态要求：1.动作规范。2.上体正直。3.大臂带动小臂前后摆动。4.大腿抬高。7′3′4*8拍2小中基本部分男生：1000米 女生：800米1、呼

4、吸节奏练习。2、男女生分组测试。组织：男生起跑点女生起跑点（终点）要求：1、根据要求积极思考，针对教师要求提出自己的问题。2、男女生两组集体进行，互相鼓励，互相关照，互相进步。3、顽强拼搏，战胜自我。4、通过记录的成绩，了解自身情况。教法:1、进行耐力跑锻炼时应注意的运动卫生常识宣传。2、进男女分开进行练习 3、密切关注学生情况，不定时提醒学生注意加深呼吸，调整步幅放松自然 4、及时鼓励学生 5、通过学生跑的成绩了解学生这一段训练情况。20′1大结束部分1、组织全部学生集合2、伸展放松练习1)自我抖动拍打放松双脚左右分开平行站立，自然弯腰向下，放松抖动

5、双手，之后用双手拍打大腿和小腿肌肉。2)倒挂肘背腰放松　2人一组，倒挂肘做背腰动作，背腰至前倾位置肘背者用臀部向上做顶动，使被背放松者产生抖动，达到放松的目的，被放松者要求头部充分后仰，两腿自我下垂，不能抬起。组织：吹哨、集合，成密集队形站立。口令：以第一列右起第一个学生为基准，前排的学生两臂侧平举，后排的学生前平举，成体操队形散开。教法：教师边讲解边示范，在节拍下师生一起做。5′3、本节课小结4、收集器材5、师生再见要求：轻松、愉快。实施情况记载班级预计负荷练习密度：平均心率：12.5%145次/分人数日期