心理健康活动课——情绪

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1、我的情绪，我做主一、游戏激趣今天，我要和大家一起来做一个游戏。大风吹，（PPT出示规则：1.教师喊：大风吹——2.同学们齐声喊：吹向哪——3.老师说：吹向所有男同学——所有男同学迅速站起，下一个口令开始，立刻坐下。学生读）预设：吹向——戴眼镜的同学——爱笑的同学——希望天天快乐的同学希望同学们梦想成真，这节课让我们共同来学会——PPT出示课题——我的情绪我做主——学会情绪的自我调节技巧和策略。二、情绪告白（一）开始我们的体验之旅，请看游戏——情绪告白请一位同学读一下游戏规则。PPT游戏规则：1.用手中的纸条表示你遇到下列情景时的情绪。2.蓝色花朵代表：伤心、郁闷、委屈、害怕等消极情绪。3.橙色

2、花朵代表：期待、兴奋、高兴、平和等积极情绪。4.注意：情绪没有对错之分，请同学们真实表达。生读，游戏开始。PPT：1.被同学误解了。2.我将代表班级，参加明天的羽毛球比赛了。3.语文老师要找我谈话。（二）师：在刚才的三件事中，同学们准确的表达了自己的情绪。由此看出：情绪是不断变化的。4但老师也发现了一个问题，三件事，不同的同学举得纸牌不同，即使面对同样一件事，同学们产生的情绪也有不一样的情况。（三）以小组为单位讨论：为什么面对同样一件事，不同的人会产生不同的情绪呢？PPT，可见，（同学齐读）当人的需要得到一定的满足时，就会产生积极的情绪；当人的需要得不到满足或事与愿违时，往往会产生消极的情绪。

3、（四）积极的情绪能给我们的生活带来哪些好处呢？请看短片《微笑的力量》播放《微笑的力量》积极的情绪像阳光，照到哪里哪里亮，消极的情绪像月亮，初一十五不一样。（五）我们通过一个动画《踢猫效应》来感受一下消极情绪对我们生活的影响。播放《踢猫效应》前车之鉴，后事之师。踢猫效应告诉我们，不能无视自己的消极情绪，我们要去积极调控这些消极情绪。三、出谋划策PPT：学生读1.将近一周来，你的负面情绪及产生的原因写在你面前的小纸条上，时间2分钟，小组长汇总投入老师的魔法箱中。2.每组派一名代表，从老师的魔法箱中抽取一个问题。大家群策群力，帮这个同学消除负面情绪。时间3分钟。注意：消除情绪的金点子必须是你在生活中

4、真实使用的方法。3.时间到！请按小组顺序一一来展示。展示的时候，请先展示抽到的问题，然后展示消除负面情绪的方法。4.PPT,教师汇总。1.回避法2.转视法3.宣泄法4.自嘲法45.心理换位法6.升华法7.自我暗示法8.自我激励法四、心理剧场纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。下面请大家走进心理剧场。1.我需要四位演员，哪几个同学配合一下。（课前安排好，找几个同学立刻抬桌子，搬凳子，放试卷）2.在情景剧中，哪些同学的情绪表现是积极的，哪些同学的情绪表现是消极的？3.请大家推想一下，一段时间之后，哪个同学的数学成绩最有可能提高？可见：同样的事件，用积极情绪来面对，产生的是积极的结果；用消极情绪来面对，

5、产生的是消极的结果。ABC理论大师艾利斯认为，导致我们情绪困扰的不是事件，而是对事件的看法或解释。4.请大家用原来的方法帮ABC三个同学解决情绪问题。C:在C同学的潜意识里认为；努力就应该考好！努力就一定能考好吗？很显然，C同学的看法太绝对，这是一种不合理的看法，这也是导致他产生情绪困扰的根本原因。这个时候，解决情绪困扰的办法只有改变认知。5.在同学们的生活中，我还发现了一些类似的不合理的信念。请前面一二排的同学起立，第一排的同学向后转。好!第二排的同学每人一句，说PPT上的话，说的时候要尽量真诚的看着第一排同学。第一排的同学认真体会，眼神注意与第二排的同学交流。第二排的同学说完，第三排的同学

6、请起立，看着第一排的同学来说。4PPT1.学业上：（1）我很优秀，应在各方面都比别人强；（2）只要是问题，总应该有一个正确答案，如果找不到它，便是不能容忍的事；（3）只要努力了，就应该考好。2.人际交往上：（1）我应该得到对自己重要的人的喜爱和赞许；（2）我对你好，你应该对我好（3）我喜欢你，你也要喜欢我1.学业上：（1）我很优秀，我希望在各方面都比别人强；（2）只要是问题，总应该有一个正确答案，如果找不到它，也不是不能容忍的事；（3）只要努力了，就希望考好。2.人际交往上：（1）我希望得到对自己重要的人的喜爱和赞许；（2）我对你好，也希望你对我好（3）我喜欢你，希望你喜欢我第一排的同学请谈一

7、下你听了两组不同的话语之后，内心的感受。第二种方式，更委婉，更舒服，比较容易让我们接受。那以后我们就用这些合理的看法来处理生活中的问题。五、心灵感悟1.课上到这里，我想请个同学谈一下你的感受。记得上课之初，面对语文老师找我谈话的事件，你举的是蓝色的花朵，现在再面对同样的事件，你的情绪改变了吗？好！老师为你高兴！2.结束语：同学们，我们就是那航海的船，而情绪无疑就是那船上的帆，只有我们适时调整帆的方