nba球星篮球基础训练

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1、NBA球星篮球基础训练下面给大家分享NBA球星篮球基础训练！NBA球星篮球基础训练1、对墙点拨球方法：每人用一个球，在原地运球中练习正面对墙点拨传球，侧面对墙点拨传球，背对墙点拨传球。z4c2e菲律宾http://www.muratip.com注意：单手对墙点拨，不能双手拿起对墙传球。2、对两墙两手点拨球方法：每人用两个球，面对墙角屈膝下蹲在原地运球中，练习左右手交替或同时向侧对墙点拨球。注意：开始时轻点，熟练后再重快点拨。3、两手点两球z4c2e菲律宾http://www.muratip.com方法：每人用两球，在原地运球中练习左右手同时或交替对墙点拨传球。

2、4、单手抓球弹起方法：单手托球，利用五指快速收拢将球弹起。注意：指根以上触球，指尖抓起有弹性。、5、球滚手臂方法：单手托球，使球由手中经前臂滚至上臂，然后将球颠起。z4c2e菲律宾http://www.muratip.com注意：稍屈肘，球不要弹得太高。6、手指顶球旋转方法：单手托球，用力转动向上抛起，球下落时，用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转。左右交替或各手指交替轮换做。熟练后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。注意：用指尖顶球旋转，找好球的旋转轴。z4c2e菲律宾http://www.muratip.com7、单手拾地上的球方法：把球放在前面1米左右

3、的地上，看信号立即前去用单手拾球并经胯下传给另一只手。注意：左右手交替反复练习。8、体前8字翻腕绕环z4c2e菲律宾http://www.muratip.com方法：两脚左右开立，屈膝，单手屈肘托球于腹前将球轻轻抛起，另一手前臂内旋反腕接球的底部，接着向侧伸臂，手持球再往下转移到齐腰部位，同时前外旋，将球抄回。接着换手按同样方法进行。注意：开始慢，熟练后加快。9、行进间跨步急停抛接球z4c2e菲律宾http://www.muratip.com方法：两腿开立比肩宽屈膝，左手持球向右前方抛起，同时左脚利用交叉步的方式迈跨右脚的斜前方，同时右脚顺跨左脚的右侧，此时用

4、右手将球接住。然后换右手抛球左手接。同时利用跨步急停，左右手交替抛接，左右脚交替跨步急停。注意：球抛高低适当，跨步急停稳定，熟练后可加转身练习。10、双手向前上方抛球接跳步急停接球方法：双手持球于腹前，两脚开立宽于肩，练习开始，双手向前抛球，迈一步后跳起急停两脚同时落地把球接住。再抛，跳停接住连续进行。z4c2e菲律宾http://www.muratip.com注意：抛球不要太远、太高，适度。跳停稳定，熟练后加转身。11、对墙传球，转身接球方法：距墙3米左右持球站立。练习时，用双手对墙做胸前传球，球出手后迅速做原地前转身360再接球。再传球做原地后转360度接

5、球。注意：球要传好，转身平稳。z4c2e菲律宾http://www.muratip.com12、接从墙面反弹球方法：两人一组，接球者距墙3米左右站立，做好接球准备。持球者站在接球者背后。练习时，持球同学将球对墙传出，接球者迅速判断球从墙面反弹方向，在球落地前将球接住。注意：传球者在传球的力量、方向上不断加以变化，以使接球者在移动、判断，反应接球等方面得到锻炼。练习一定次数后交换练习。z4c2e菲律宾http://www.muratip.com13、原地运起静止不动的球方法：原地半蹲，把球放在地上静止不动，如练习时用手指手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，

6、然后再慢慢将球按拍成“成球”。连续进行，一定次数后换手进行。注意：用击打球的力量。z4c2e菲律宾http://www.muratip.com②手指手腕充分放松成鞭打动作。③击打后立即离开。14、直臂对墙拍球方法：右手持球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行拍按球。z4c2e菲律宾http://www.muratip.com注意：练习时由慢球到快，两手交替练习。动作熟练后，可变换球的落点，例如向左、向右、向上、向下移动拍按，也可在墙画上图形按图型拍球。15、直腿坐地体侧运球方法：直腿坐地上，双手持球于胸前.练习时，右手在右腿外侧做低运球，使球落点逐渐向足尖移动，

7、至远端后再向右后画弧至身体右侧远端，再还运至开始部位，两手交替进行练习。z4c2e菲律宾http://www.muratip.com注意：用力收腹保持直角坐势，伸直两腿，做此练习。有压腿柔韧性之功效，要学生毅力顽强地进行，有一定难度。16、固定手臂原地左右手拍按球方法：原地半蹲，运球手的肘放在膝上，固定不动，利用指腕的力量做低运球。亦可固定两臂在膝上做换手变向运球。注意：固定膝上肘关节。z4c2e菲律宾http://www.muratip.com②利用手指手腕控制球的方向。17、两手交替胯下前后手拍按球方法：两脚左右开立，屈膝重心稍下降，两手在胯下，在身前左右

8、手各拍一次，然后两手移向背后伸手在胯下