太极拳标准教(学)案..

太极拳标准教(学)案..

ID:21268727

大小:1.20 MB

页数:45页

时间:2018-10-20

太极拳标准教(学)案.._第1页
太极拳标准教(学)案.._第2页
太极拳标准教(学)案.._第3页
太极拳标准教(学)案.._第4页
太极拳标准教(学)案.._第5页
资源描述:

《太极拳标准教(学)案..》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库

1、word资料下载可编辑体育课教案课型:体育保健课任课教师:授课班级:学年学期专业技术资料word资料下载可编辑一年级保健体育课第一学期进度周次教学内容时数1简介大学体育的目的、任务,介绍太极拳运动的渊源、特点及学练注意事项,本学期的任务,课堂常规。2224式太极拳基本功:介绍手型、步型、外摆手,基本步法。身体素质练习23学习24式太极拳1-3式身体素质练习24学习24式太极拳4-6式身体素质练习25学习24式太极拳7-9式身体素质练习26学习24式太极拳10-12式身体素质练习27学习24式太极

2、拳13-14式身体素质练习28学习24式太极拳15-16式身体素质练习29学习24式太极拳17-19式身体素质练习210学习24式太极拳20-21式身体素质练习211学习24式太极拳22-24式身体素质练习212配音乐复习完整套路身体素质练习21324式太极拳考试素质测验214大学生体质健康测试2专业技术资料word资料下载可编辑体育保健课程理论讲稿(太极拳)一、大学体育的目的、任务二、太极拳运动的源流及特点三、太极拳运动的基本要求四、学练太极拳注意事项五、本学期的任务六、课堂常规一、源流1、长

3、拳:动作似长江之水滔滔不绝2、绵拳:取绵绵不断之意3、十三式:八法(掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠),五步(进步、退步、左顾、右盼、中定)4、十八世纪末,山西王宗岳用《周子全书》中阴阳太极哲理解释拳义,著《太极拳论》,从此,普遍采用“太极拳”这一称谓。据说太极拳创始人有①南北朝梁拱月②唐代许宣平③元末明初张三丰④明朝末年陈王庭,据考证比较可靠的是明末清初河南温县陈家沟陈氏第九世陈王庭(公元1700-1680)。二、流派及特点1、陈氏太极拳创始人:陈王庭特点:架式宽大低沉,运行螺旋缠绕,强调由松柔

4、入、运柔成刚、间或归柔、间或发力、跳越振足等动作。2、杨式太极拳创始人:杨露蝉(1799-1872)河北永年县人,从师陈长兴练功十八年。特点:架式舒展、动作和顺、姿势美观大方,要求绵里藏针。3、吴式太极拳专业技术资料word资料下载可编辑创始人:吴鉴泉(1870-1942),满族人特点:以柔著称、小巧细腻、斜中求直。4、武式太极拳创始人;武禹襄(1812-1880)特点;动作轻灵、步法轻捷、紧凑缠绵、开合明显。5、孙式太极拳创始人:孙禄堂(1861-1932),河北定县人特点:架高步活、转换轻盈

5、、步法进退相随、运转开合相接。6、新编太极拳以杨式太极为基础,吸收吴式、孙式的平圆手法和武式、孙式的撤步、跟步练法,采用发劲的陈氏,其动作左右对称。三、基本要求1、松静自然:练习时要求身体放松,心情安静,周身舒适,思想集中,用意念引导拳式动作和劲力的运用,要求神态自然,配合呼吸自然和动作协调、自然。2、姿势正确:①头部②躯干③四肢练习时,动作要协调完整,上下相随,周身相和(指身体的上下肢、腰、眼的配合)。腿的要求:轻提轻落,迈步如猫行,退步如抽丝,双腿保持一定宽度使自己稳定放松,间隔左右15-3

6、0厘米。手臂要求:保持弧形,五指放松。3、内外结合,完整统一四、学练太极拳的注意事项1、太极拳入门三阶段:打基础、搭架子、练劲力2、须知:①动作姿势要规范(初学者易出现腿快手慢现象)②循序渐进③运动量适中④持之以恒3、卫生常识①练习时选择环境好的地方②精神不佳,生病发作时不宜练专业技术资料word资料下载可编辑③穿着宽松得体④心平气和,用鼻呼吸⑤保证睡眠,以乐观态度,参加锻炼(一)太极步伐:指双脚移动的方式1、上步:双脚前进一步;2、退步:前脚后退一步;3、跟步:后脚向前移动半步;4、开步:脚平

7、行横移一步;5、并步:6、侧行步:重心平移,点起点落。(二)太极步型:指完成动作的定势动作1、弓步:前脚弓,后腿自然蹬直,膝放松。2、虚步:重心于后腿,前脚点地或脚跟着地。3、独立步:一腿支撑,一腿提起高于水平。4、仆步:一腿伸直,一腿下蹲,双腿踩住地面。(三)太极手型:1、勾手:五指并拢,勾尖向下。作用:抓住对方,例如下势独立,勾住手腕,从下方出击。2、掌:五指自然伸开,舒松,掌心内含。3、五指屈握拳心,拇指压四指,不紧不松。(四)太极手法:1、掤:为了保护自己挡住对方。2、捋:向右后牵引对方

8、。3、挤:双手挤压对方。4、按:后引对手,突然反击。5、云手:双手交叉划圆,或划平圆,左右拨开对方,然后进攻。6、穿掌:顺手(腿、身体)穿出。7、挑掌:由下向上侧掌挑起。8、架掌:由下向上架开。9、插掌:向前下方插45°,身体斜30°,力在指尖,(如海底针)。专业技术资料word资料下载可编辑(五)电教片:二十四式太极拳体育课课时教案第二次课课的任务1、24式太极拳基本功:介绍手型、步型、外摆手,基本步法。2、身体素质练习。3、培养学生的锻炼意识,增强学生的体质。部分时间教学内容练习分量组织教法

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。