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1、最基本的投籃技術分為3種:單手投籃,雙手投籃及走籃單手投籃(A)技術重點:1.雙腳微曲,左腳在前,右腳稍微在後2.右手持球於肩前上方,左手扶著球的左側3.右腳向前踏至稍微超越左腳,並以右手手指及手腕向前上方,(即籃框的方向)撥球4直至手肘伸直,手指指向籃框,全身自然伸展(B)技術分析:1.預備動作:身體朝籃框方向,右腳在後,左腳在前,重心落在兩腳之間,雙膝微曲,身體稍前傾,右手肘抬起並指向前方,右手五指自然張開,手腕向後屈,持球於約肩上的位置,左手扶球2.投籃動作:a.注視籃框b.右足稍微向前踏
2、以製造動力,腰,腹自然伸展c.動量從腳經腰,腹傳至右手d.當動量傳至右手時,右手肘自然地向前上方伸展e.右手腕及手指,同時向籃框方向撥球f.左手扶球,直至右手快將把球投出g.球最主要由食指,中指及無名指用力投出h.投球後,右手臂自然向前上方直伸,手指指向籃框i.投球時,全身自然伸直,至投球後,雙膝微曲著地 下载(7.93KB)2007-2-2416:11下载(18.48KB)2007-2-2416:11下载(10.43KB)2007-2-2416:11雙手投籃(A)技術重點:1.與單手投籃同2
3、.雙手持球於胸前或高些之位置3.右腳前踏,雙手手指及手腕向前上方﹝即籃框的方向﹞撥球4.與單手投籃同(B)技術分析:1.預備動作:與胸前傳球之基本持球動作同,惟球可置於胸前或高些之部位2.投籃動作:a.及b.與單手投籃同c.動量從腳經腰,腹傳至雙手d.當動量傳至手部,雙手肘自然地向前上方伸展e.雙手手腕及手指同時向籃框方向撥球f.球最主要由拇指,食指及中指用力投出g.投球後,雙手手臂自然向前上方直伸,手指指向籃框h.投球時,全身自然伸直,至投球後,雙膝微曲著地下载(10.67KB)2007-2-
4、2416:18下载(9.2KB)2007-2-2416:18走籃走籃集合了運球與投籃的技術在一身,一般分為上手走籃及下手走籃,兩者分別在於出手的方法不同下手走籃技術重點:1.運球後用雙手接球,同時右腳踏地2.跟著左腳向前踏並用力向上跳3.右膝向上抬,雙手同時把球向上引,並用右手托著球的下方,左手則護著球之左側4.將球升至最高點時用手指把球向籃板輕撥技術分析:1.自己運球或接別人的球均相同地用雙手把球接著,同時用右腳向前跨一步,這步大一點,像向前衝以增加動力2.左腳踏第二步時用力蹬地使身體向上升,
5、這一步的步幅可略為細一點3.左腳蹬地後,動量由下身輸送到上身4.首先是右腳抬膝至大腿與軀幹約成九十度以增加向上的動量5.雙手同時將球向前上方升起,此時,右手手心向上,指尖向前,托著球的下方以帶動球上升,而左手則護著球幫助其上升6.當球升到接近最高點時,左手自然離開球,右腳亦自然向下伸展使全身伸展及預備著地7.當球升到最高點時,右手手腕帶動手指把球向籃板輕撥(擦板射球)8.球最主要由食指及中指導向及撥出9.著地時,雙膝微曲以減低落地的撞擊力上手走籃技術重點:1.及2.與下手走籃同3.右膝向上抬,雙
6、手同時把球引至右肩前上方4.當跳至最高點時,以單手投籃方法將球投出技術分析:1.及4.與下手走籃同5.雙手同時將球升至肩上6.此時,右手五指自然張開,手心向前上方,指尖向後上方托著球的後下方而左手則扶著球,動作與單手投籃同7.當跳至最高點時,右腳已自然向下伸展以預備著地,而雙手則以單手投籃方法將球投出8.著地時,雙膝微曲以減低落地的撞擊力下载(17.48KB)2007-2-2416:27下载(14.68KB)2007-2-2416:27下载(9.81KB)2007-2-2416:27[本帖最后由
7、青出于篮于2007-2-2416:33编辑]low1-6.gif(8.89KB)下载次数:3482007-2-2416:26low7-11.gif(7.82KB)下载次数:3132007-2-2416:26low12-17.gif(15.65KB)下载次数:5332007-2-2416:26
