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1、乱弹羽毛球发力——自转自帖，兼做修定,添加几张陶菲克的照片陶菲克,乱弹,发力,羽毛球,照片本帖最后由乐坏于2010-4-2020:29编辑这个是很久以前的一个帖子了，最早发在中国羽毛球网的论坛里最近我才开始在这个坛子里玩，呵呵看到大家还是对发力的问题大有兴趣，所以自己把它转发过来也凑个趣这次转的时候我对其中的某些细节做了相应的修改，希望尽量减少谬误希望不至于因为太离谱而贻笑大方这又是个很长的帖子，而且是个既很枯燥又很长的帖子不知道有多少朋友有耐性硬着头皮把它看完乱弹羽毛球发力我们首先要明白两个关键的问题：判断击球是否有力的标准是什么?——是球速与球速最直接相关的是什么?——是击球的瞬间，你
2、挥拍的速度确切的说,是你的球拍拍头的速度所谓的羽毛球发力,指的就是你如何把原来静止的球拍挥出尽量快的速度这就要求你一切的动作都要为了给你的球拍加速服务加速就要用力但是,要学习如何用力,就要首先学习如何不用力。人的动作由肌肉收缩完成一个动作的完成，是由两组肌肉协同作用的结果这两组肌肉，一组是动力肌肉,另一组是拮抗肌肉举个简单的例子,你伸手拿桌子上的杯子喝水主管伸直手臂的肌肉是动力肌,主管弯曲手臂的肌肉是拮抗肌这个简单的动作看似只有动力肌在起作用可是实际上如果没有拮抗肌的作用你的手很可能就伸的太过,会伸到杯子的后面去拮抗肌的作用就是:在一定程度上对抗动力肌的力量这样是为了你的动作的稳定性和准确
3、性但是在羽毛球的发力过程中，拮抗肌如果太用力了你就发不出力量来了当你觉得你在很“用力”去击球的时候其实你的手臂的两组肌肉都在非常“用力”的工作一组在拼命往前挥，另一组在拼命往后拽，完全是自己跟自己较劲结果就导致你的手臂因为肌肉紧张而非常僵硬这种“内耗”严重的用力反而减慢了你挥拍的速度劲是用上了，但没有发出来，都是白费劲另一方面,力量的产生过程，是由肌肉从舒张放松到收缩紧张的过程理论上讲,你能发挥的最大力量，是你的肌肉从最放松到最紧张的一次收缩如果你发力之初,肌肉没有完全放松,而是有一定程度的紧张这样,你的发力就打了个很大的折扣,无法发挥最大的力量举个简单的例子来说：空瓶子才能装下一满瓶的水
4、以上就是为什么说要学习如何用力就要先学习如何不用力不用力就是放松，发力之前越是放松，才越能爆发出更大的力量再看发力过程肌肉收缩引起关节运动肢体远端的运动轨迹不是直线而是绕关节这个"圆心"做的圆周运动可以说,大多数运动项目的发力动作都是"圆周运动"比如掷铅球运动中，运动员的旋转身体动作；拳击中勾拳比直拳要有力的多。这种顺应关节结构跟运动特性的曲线加速方式才是科学的发力方式而羽毛球的发力，就是一系列的圆周运动曲线加速的叠加形象一点说，就像龙卷风那样：由下而上，盘旋发力学习羽毛球的发力,最好的方法是反复练习正手后场高远球正手后场高远球是羽毛球发力动作基础中的基础动作,经典中的经典练习动作要领我就
5、不多说了我主要详细说说发力的过程下面以右手持拍为例,从侧身对网准备动作之后的启动发力说起：1.右腿蹬转:利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的而是有些向左倾斜2.转髋:因为腿的蹬转,再加上主动的转髋,身体的旋转速度会更快这是第二次旋转加速转到髋部正对球网时,刹车,以甩动肩部此时,你腰部以下的身体基本上已经正对球网而腰部以上的身体还是侧对球网的，如图3.转肩:在髋部的带动下肩膀向前转出这是第三阶段的旋转加速从这个时候开始就是整个身体正对球网了肩部转动到位后,刹车,把手臂甩起来此时,整个手臂跟球拍的位置完全在你身后图一开始转肩膀，球拍已经垂到下面，图
6、二肩膀已经转到位4.手臂打开,伸直:先是在肩膀的带动下甩开上臂,这是第四阶段的加速了上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来这是第五个加速环节图中上臂已经基本前挥、伸展到位，接下来应该是前臂了，但是因为前臂动作太快，乐坏没找到经典的图片。。。抱歉了当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍,这是最关键的,最后一次加速下面这张是另一个角度，而且是前臂、手腕的动作都已经完成了的图片，大家将就看看吧如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间那么,恭喜你,你的发力动作就成功了这中间最不容易理解的是:既然说一切动作都要为了给球拍加速服
7、务那为什么还要有这么一次又一次的刹车呢?刹车了不就没有速度了吗?这个,正是整个发力过程中最为关键的一点！又要从圆周运动的特点来看在角速度一定的情况下,越远离圆心的地方线速度越大比如说，一个绑了绳子的铁球，被一个人转身抡起来，绳子越长，肯定球的速度越大！：）上面说的发力过程可以看作:第一节肢体获得一个角速度后,伸展第二节肢体这样第二节段的末端就相对远离了圆心,由此而获得一次加速这就是为什么要逐一伸展一节一节的肢体那为什么下
