食育主题班会

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1、饮食教育主题班会一、良好的饮食习惯1.膳食要多样化，量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况，做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品，保证钙的供应充足。2.吃的东西尽量要全面一些，养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。3.注意饮食卫生，做到食前便后应洗手，饭后漱口，瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃，少喝饮料，多喝白开水。4.进餐要定时、定量。对于自己爱吃的食物，要适量，不暴饮暴食。正餐量要适度，勿过饱，使胃肠保持良好功能。晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食，会影响消化。5.吃饭时切勿狼吞虎咽，这样

2、很容易导致进食过量，细嚼慢咽有利于使血糖上升，通过神经反射出现饱腹感，控制食欲。不要一边进食一边玩或一边看书报。6.主食限量，多吃蔬菜，少吃盐，少吃糖，少吃洋快餐。7.安排适当的身体运动，但要保证不能过度，禁止饭后的剧烈运动。二、就餐文明礼仪1.在餐厅打餐时须排队等候，不得拥挤和插队，不得大声喧哗，不得相互打闹，听从值日老师的指挥。2.根据自己的饮食量确定饭、菜的多少，及时告诉打饭的老师。3.打餐后双手端碗，有秩序前往指定的餐桌进餐，不得奔跑。4.坐在指定的座位上，两脚自然并拢，双腿自然平放，坐姿自然，背直立。5.进餐时要安静文明，不得大声喧哗。6

3、.饭、菜、汤要吃净，不得浪费，不得将饭菜撒到餐桌，不得将残菜剩饭倒在餐桌上。7.碗、碟轻拿轻放，摆放整齐，吃完将餐具放到指定地点，不得留在餐桌，不得乱扔。8.进餐完毕，有秩序离开食堂，不得喧哗、奔跑。三、饮食安全1.到正规的商场购买有质量保证的食品，选择健康的食品，不买食品包装不全的“三无”产品。2.做到不吃或尽量少吃垃圾食品，不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃未经高温处理的饭菜、不喝生水、少吃零食。3.选择食品时，要注意食品的生产日期、保质期。4.少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，这类食品如制作不当会产生有毒物质。四、H7N9疫情防控诊疗方案指出，人

4、感染H7N9禽流感潜伏期一般为7天以内。患者一般表现为流感样症状，如发热，咳嗽，少痰，可伴有头痛、肌肉酸痛和全身不适。重症患者病情发展迅速，表现为重症肺炎，体温大多持续在39以上，出现呼吸困难，可伴有咳血痰；可快速进展出现急性呼吸窘迫综合征、纵隔气肿、脓毒症、休克、意识障碍及急性肾损伤等。预防措施：1.进食家禽和禽鸟蛋要注意什么：蛋要彻底煮熟，直至蛋黄及蛋白都凝固才可进食。对鸡肉等彻底煮熟，不要吃半生不熟鸡蛋。尽量不接触活禽鸟和猪等。2.加强身体锻炼，增强自身的身体的免疫力，要勤开窗，避免去人多的地方。3.出现打喷嚏、咳嗽等呼吸道感染病状时，要用纸

5、巾、手帕掩盖口鼻，预防感染他人；出现发热咳嗽、咽痛、全身不适等症状时，应戴上口罩。4.如果病情加重应佩戴口罩及时到医院发热门诊就医，并告知医生近7天有无禽类接触史，以及过去禽流感疫区。5.应尽量减少去空气不流通和人群拥挤的地方，到医院就诊时应戴口罩。希望同学们健健康康成长！