浅谈乒乓球弧圈球型打法的训练

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1、浅谈乒乓球弧圈球型打法的训练【】弧圈球型打法（包括直、横快弧和弧快打法），是在60年代初期不断发展起来的，它的历史较短，但进步速度较快，具有速度快、旋转强、线路活、攻势猛、威胁大的特点。弧圈球型打法，今后势必朝着旋转结合速度（或速度结合旋转），近台结合中近台，进攻中具有较强的防御能力的方向发展。　　【关键词】乒乓球；弧圈；训练　　　　一、快攻结合弧圈球打法的训练　　1、坚持发扬“快、转、准、变”的技术风格。“快、转、准、变”的技术风格，集中反映了快弧打法的主要特点。将球打得又快又转，加上落点变化，就比较容易争得主动。但在过去一个时期的训练中，由于对这种打法的“快速”特点领

2、会不深或坚持不够，而过多的依赖旋转，拉弧圈球的比例过大，抢冲、扣杀、突击等技术运用的比例较小。因而影响了这种打法“快速”特点的发挥，不利于争取主动。因此，坚持和发扬这种打法的技术风格，就必须真正突出一个“快”字，应以快为主，快中有转，快转结合。只有不断加大对突击、扣、冲技术的运用比例，恰当的辅以旋转，才能有效的提高这种打法的技术水平。　　2、要全面理解这种打法对速度的要求。快弧打法当前还较普遍的存在着照顾范围小，走动中发力击球的能力较差，相持能力和由被动变主动的能力较差。主要的原因是对“快”的理解不全面，因而所采用的训练方法和所提出的训练要求都比较片面，特别是忽视了中台技

3、术的训练。这种打法的训练，应以快为主，快中能慢，快慢结合；在击球位置的选择上，应以近台为主，中台为辅，做到能近能中，近中结合。这一要求，突出的体现了这种打法的主要特点。　　3、为了解决这种打法速度和旋转相结合的技术在动作结构和运动员的心理活动上存在的矛盾，在训练步骤和训练重点上，应着重先练体现以速度为主的技术，在打好一定的速度基础后，再进行体现以旋转为主的技术训练。对体现以速度为主的技术，应注意反复精练。在动作结构上，应注意使体现速度和体现旋转的击球动作接近一些，前臂不要过于下沉；在挥臂用力的方向上，虽应以向上发力为主，但要应适当加大向前发力的比重，以利于两种技术的结合。

4、　　4、要积极培养左手横握球拍打法的运动员，这不仅是发展这种类型打法本身的需要，而且也是提高其它类型打法的速度和适应能力的需要。　　5、在继续提高前三板球主动进攻能力的基础上，加强提高对付回击弧圈球的能力。　　二、弧圈球结合快攻打法的训练　　1、在训练步骤上，先打下一定的快攻技术基础后，再继续掌握拉弧圈球的技术。实践证明这是一种有效的训练途径。因为，通过以“快速”为主的技术训练于提高运动员神经过程兴奋与抑制的转换速度和判断、反应等能力具有积极的作用。在此基础上，再去掌握一些动作速度相对较慢的技术，无疑是比较容易的。同时，掌握一定的快攻技术，也是这种打法本身的需要。　　2、

5、改进和提高拉弧圈球的技术。弧圈球结合快攻打法的站位，大都靠近中台或中近台，移动范围较大，动作幅度也较大，每一次击球都要求具有较大的力量。因此：　　（1）击球时，要求尽可能的动员身体各主要部位参与活动，明确各部位的发力时间和顺序。击球力量大小对能否拉出高质量的弧圈球是至关重要的，如果击球时能充分发挥腰、腿及整个手臂的力量，就有助于加大击球力量，提高球的旋转强度。如果仅靠手臂要求发出同样大的击球力量，势必加重手臂的负担，那么这种力量就难以保持长久。只有使参与击球的身体各主要部位遵循合理的发力顺序，协调配合，才能有效的发挥和较长时间保持较大的击球力量。　　（2）在训练中，应从要

6、求动作的合理、协调着手，在此基础上逐步要求加强拉球的旋转强度。在保证动作正确、协调的前提下，加大击球动作幅度和加快摆速就可以加大击球力量，增强球的旋转。可以设想，如果在训练初期运动员尚未掌握基本技术的情况下，过急的要求加强拉球的旋转，神经的支配作用就必然集中于发力的部位，难以顾及对身体其它部位的支配和调节，因而就可能出现多余的动作和动作僵硬现象，久而久之，则容易形成错误动作。　　3、直拍弧圈球结合快攻打法除继续保持和发扬前三板球主动进攻的优点外，重点要加强相持技术和由被动变主动的技术训练。　　（1）提高正手快带弧圈球和反拉弧圈球技术。　　（2）提高反手推挡控制大角度和变直

7、线的能力，为正手抢拉或抢冲创造条件；必须掌握和提高反手攻球技术，特别是从右返左后的反手攻技术，更需配套进行反复练习，以弥补该打法反手这一较大的漏洞，以利于主动进攻技术的发挥。　　4、横拍两面拉打法在保持和发扬正手拉冲优点的基础上，重点要提高反手拉、冲技术。由于横拍反手拉时，可以充分发挥下肢、腰和上肢的作用，特别是发挥上肢的作用较直拍充分得多，动作幅度相对较大，有利于发力和加强球的旋转。正反手都能拉出旋转较强烈的弧圈球，是横拍弧圈球打法技术发展的一个重要方面，训练一开始就应注意抓好这方面的练习，有利于更快的提高这种打法的技术水平