小学生健康知识讲座

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1、谭南第一讲养成良好的卫生习惯养成良好卫生习惯之——勤洗手吃饭（拿碗筷）前应洗手便前、便后应洗手劳动后应洗手摸脏东西后应洗手从公共场所回来后应先洗手我们的手每天都要接触很多东西，尤其是指甲里藏着的“垢”，隐藏着更多的眼睛看不到的细菌、病毒、寄生虫卵。有人化验一只手上发现有细菌四万个左右，指甲缝里细菌更多。如果不洗手吃东西，就会把这些细菌、病毒、虫卵带进口里，使人生病。用脏手揉眼睛，容易感染“红眼病”和沙眼。所以一定要养成勤洗手勤剪指甲的好习惯，特别注意饭前便后要洗手。养成良好卫生习惯之——勤剪指甲养成良好卫生习惯之不咬(含)笔

2、和吃手指引起的后果养成良好卫生习惯之不喝生水（未煮沸的水）养成良好卫生习惯之食物要煮熟后再食用养成良好卫生习惯之生食食物和水果要洗干净或去皮可以削去外皮！也用清水浸泡、冲洗！第二讲合理营养有什么不适的感觉？挑食偏食什么叫合理营养？能够满足人们对营养物质和能量需求的食物。想一想中国居民平衡膳食宝塔2007Cereals粮谷类占膳食构成49.7%我国居民能量主要来源，提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素主要品种包括大米、小麦、玉米、高粱和小米Vegetable&fruits分别占膳食构成的33.7%和8.4%是维生素、矿

3、物质、膳食纤维重要来源，还提供植物化学物蔬菜水果Meat,poultry,eggandfish畜禽蛋鱼膳食重要构成部分是优质蛋白质、脂溶性维生素、微量元素重要来源Milkandbeans奶豆类膳食重要构成部分除了提供优质蛋白、也是膳食钙的重要来源养成良好的饮食习惯合理营养－吃的粗、吃的杂怎样养成良好的饮食习惯?一日三餐要吃好，按时定量很必要，早餐吃得好，中餐要吃饱，晚餐精而少；不偏食，不挑食，合理安排很重要；一日三餐有规律，身体强健发育好。吃饭时要做到；细细嚼，慢慢咽，不说笑，不打闹。第三讲预防近视珍爱光明正常视野（远视清晰

4、）近视眼（远视模糊）近视眼的苦恼眼睛的作用眼睛—心灵的窗户怎样保护眼睛玩耍时不要伤害眼睛不躺着看书不近距离看电视不用脏手擦眼睛保持正确的读写姿势玩耍时不伤害眼睛17不用脏手、脏毛巾擦眼睛走路、乘车不看书不躺着卧着看书不在光线太强或太暗时看书不近距离看电视、电脑与计算机屏幕的距离不可短于30公分不近距离看电视保持正确的读写姿势适度用眼、注意休息看书、用电脑约50分种后要休息一下，要远眺几分钟。合理安排生活，保持适度的体育锻炼和足够的睡眠定期检查视力定期检查视力，如发现自己得了假性近视，应在医生和老师指导下矫治对于小学生正确的读写

5、姿势是预防眼睛近视的关键眼睛离书本一尺、胸部离桌子一拳、手离笔尖一寸。不正确的坐姿不正确的坐姿不正确的坐姿不正确的坐姿温总理和同学们正确的握笔姿势看图说话，谁做得对？谁做得不对？同学们,眼睛是心灵的窗户，所以请同学们在生活中要注意用眼卫生，保护好眼睛，让自己有一个光明、美好的未来。第四讲保护牙齿人的一生有2副牙齿:乳牙和恒牙。健康的恒牙一共有28-32颗,终生不再替换。乳切牙乳尖牙乳磨牙切牙尖牙双尖牙磨牙切牙磨牙磨牙尖牙尖牙牙齿的种类血管和神经牙齿的结构牙釉质牙本质牙髓腔——人体最坚硬的部分，保护作用——构成牙齿的主要

6、物质——内有神经和血管——提供营养——感受刺激这是个不爱刷牙的孩子！赶紧吃，吃好了就可以出去玩喽！！睡前吃甜食生病的牙齿牙齿干净不会疼痛牙龈颜色正常没有出血现象没有蛀牙怎样的牙齿是健康的牙齿呢？怎样保护牙齿？①不偏食，多吃豆类食品、鱼虾和蔬菜食物；②讲卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，保持口腔清洁③睡觉前不吃零食，不喝酸、甜的饮料；④定期做口腔检杳，发现龋齿，及早治疗你知道该如何保护我们的牙齿吗？早晚要刷牙一般人最常用的刷牙方式，即在牙齿光滑表面区，不断來回做大范围、长距离刷洗。此种刷牙方式往往漏掉預防牙周病最重要的齿颈部牙

7、肉区，使牙菌斑继续残留，而持续破坏牙周组织。另外，有些人曾听牙医說：「要刷牙肉旁边的齿颈牙肉区。」可是卻仍然做长距离、快速且用力的刷洗。如此，容易造成牙肉萎缩或齿颈部磨耗，而在牙根表面留下刻痕，這也是不对的！什么是科学的刷牙方法？——弧形竖刷法牙膏用量1.5克（挤满整个牙刷头）手持刷柄，刷毛指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛呈现45度角（先与牙长轴平行，然后稍作旋转，与龈缘呈45度角）。轻度加压勿使刷毛屈曲：轻度加压使刷毛端进入龈沟，开始刷牙。刷上下前牙唇外侧刷上牙外侧由上往下刷，刷下牙外侧由下往上刷科学正确的刷牙方法

8、刷上牙前腭科学正确的刷牙方法刷下前牙舌侧科学正确的刷牙方法刷上下后牙颊侧上牙由上往下刷，下牙由下往上刷，因为横刷容易引起楔状缺损，俗称烂牙脚。科学正确的刷牙方法刷上下后牙舌侧上牙由上往下刷，下牙由下往上刷科学正确的刷牙方法刷上下牙牙合面前后推拉刷科学