扬州体育中考 专家支招怎么拿满分

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1、扬州体育中考专家支招怎么拿满分扬州体育中考专家支招怎么拿满分　　市区体育中考即将开战，扬州市区中考体育锻炼效果评价将在文津中学、教院附中两个考点进行。哪些项目容易失分？考生在测试时要注意什么？针对以往不少考生在考试过程中会犯一些常识性错误，昨天，记者特别邀请了专家给考生生支招。　　即将到来的体育中考，学生准备的情况怎么样呢？记者在田家炳中学门口进行了随机调查，九成以上考生都说没问题。初三学生小王告诉记者，除正常体育课、课间跑操以外，每天都有一小时的体育活动，正因为平时运动得多，所以考试拿满分并非难事。　　市教育局体卫艺

2、处处长高虹告诉记者，我市体育中考的“过关门槛”低，一些有重大疾病或者身患残疾的考生经过审批可免考，普通学生只要上好每节体育课，坚持参加阳光体育锻炼1小时，90%以上都可以拿满分。　　与去年相比，今年的体育锻炼效果评价几乎没有变化，共包含5项，除50米跑为必测外，立定跳远和实心球为二选一，坐位体前屈和1分钟跳绳也为二选一，共计18分，学生实际考试成绩计入学生升学总分。那么考生每个项目如何避免失分？昨天，记者邀请了田家炳中学体育老师濮梅给考生支招。　　必测项目：50米跑　　失分点：愣枪、跑错道　　根据以往经验，考生在这个项

3、目上很少出现重大失误，那么如何避免失分？濮梅总结说，最最关键的是不要愣枪、跑错道。　　支招：每个裁判员的发令枪的节奏都有细微的差别。考生在测试前试听发令的节奏：“各就位预备鸣枪后即起跑。”掌握节奏，在自己跑步中就能避免愣枪。另外，跑步一定要跑直线，不要跑到别人跑道上，一定要全力冲刺，不要还没到终点就松下来，一定要等过了终点再放松。　　坐位体前屈和1分钟跳绳　　1分钟跳绳失分点：中途失误，计数器没归零　　由于绳子是现场统一准备的，跟平时自己练习的绳子长短轻重可能有误差，濮梅告诉记者。根据往年经验，有一些考生没有试跳，直接

4、测试，结果导致失误。　　支招：考生在测试前首先要试跳，调节好长短，建议穿长袖衣服。跳绳是自动计数，若中途失误千万不要停下来，要坚持跳下去。特别需要强调的是失误绳子一定要顺势往前甩，这样可以多算1下，如果往后甩的话计数器会减1下。另外考生不管跳没跳满140下，只要1分钟没到都不要停下来。跳绳计数器一定要确定三个“0”在一条线上；考生的摇绳动作必须是正摇，反摇绳子判为犯规没有成绩。　　坐位体前屈失分点：突然发力，过快　　坐位体前屈要求考生把鞋子脱了，匀慢速向前行，太快了没有成绩。　　支招：考试前，考生要进行体前屈准备活动练

5、习，让腿部韧带拉开。正式考试时，两臂向前匀速推动游标，不要突然发力；向前推动游标时，中途不可停顿，一旦停止，电动测试仪就记录下成绩。　　立定跳远和实心球　　立定跳远失分点：脚出线犯规，手在背后撑地　　立定跳远使用的电子仪器测试，敏感度非常高，考生稍不留心就会犯规。　　支招：起跳时脚一定不能过线，跳完要从旁边返回。部分考生落地后用手在背后撑地，这样“电子考官”只能记录手与起跳点之间的距离为考试成绩。建议考生按照标准动作，可向前趴，试跳落地后须往前离开场地。　　实心球失分点：脚越线犯规　　实心球失分点：脚越线犯规　　实心球

6、也是一个技术比较高的项目，它的失分点还是越线犯规。　　支招：考生须双手持球，然后将球抛出，单手投掷视为犯规。投掷前，不得助跑。球出手前，如果脚超出起掷线则视为犯规。濮梅建议考生不要贸然地投掷，考前做一下准备运动，头脑里过一下基本要领，然后再投掷。投完了往后走脚不要跨线。