小暑养生保健的注意事项

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2、类，工作计划类文档，感谢阅读下载---------------------~5~================精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，欢迎阅读下载==============　　小暑养生保健注意事项一、小暑以迟睡早起为宜　　这是小暑养生的注意事项之一，不可马虎大意。　　夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。　　小暑时节，应该遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大，但大多数人

3、可能是这样：晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。小暑养生保健注意事项二、小暑衣着勿赤膊　　生活中，有些人喜欢在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉爽。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。　　因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃--------------------精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，感谢阅读下载------------------

4、---~5~================精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，欢迎阅读下载==============时，体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。小暑养生保健注意事项三、外出时做好防暑工作　　中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。小暑养生保健注意事项四、注意饮食卫生，饮食宜清淡适

5、量　　小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。　　所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。小暑养生保健注意事项五、平心静气以养心　　小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。　　心为五脏六腑之首，有心动则五脏六腑皆摇之说，心脏的养护尤为重要。　　中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既

6、有助于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。所以，夏季养生以心静为宜，心静自然凉。小暑养生保健注意事项六、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食　　天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。　　殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。　　贴心提示：炎热的气候，出汗多，消耗大，再加之劳累，所以千万不能忽略对身体的养护哦。小暑--------------------精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，感谢阅读下载

7、---------------------~5~================精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，欢迎阅读下载==============养生保健食疗　　小暑养生食疗1、西瓜番茄汁　　配料：西瓜半个，番茄3个大小适中。　　做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。　　功效：清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。　　小暑养生食疗2、炒绿豆芽　　配料：新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、

8、白醋、食盐、味精适量。　　做法：豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。　　此方具有清热解毒之功效，可疗疮疡诸疾。　　小暑养生食疗3、盐萝卜汤　　配料：胡萝卜250克，盐3克。　　做法：在胡萝卜中加盐，并煮烂、去渣取汁，一天分3次服完，连服两天。　　按注：一方单用胡萝卜加水煎汤也可。　　主治：小儿消化不良，疳积。　　小暑养生食疗4、大枣高粱粉　　配抖：红高梁5