中医养生.ppt

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1、中医养生中医养生定义：中医养生学是指在中医理论指导下，探索和研究中国传统的颐养身心、增进健康、减少疾病、延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。养生保健的常用方法精神养生饮食养生运动养生房事养生部位养生药物养生精神养生清心静神少思寡欲抑目静耳，养心敛思怡养情志参加情趣高雅、动静结合的娱乐活动，如种花养鸟、奕棋垂钓、旅游等饮食养生谨和五味食宜清淡粗茶淡饭，全麦食品：益于消化、吸收和排泄食戒偏嗜合理搭配，切忌偏嗜药粥与药膳薏仁神仙粥：薏苡仁100g，生黄芪12g（布包），枸杞子12g，百合12g。冬天加大枣，夏日增绿豆，同入锅，熬至烂熟，每日下午

2、、或晚间半小碗。补气、养阴，可使中气足、精神好、脸色红润。薏苡胜过灵芝草，药用营养价值高常吃可以延年寿，返老还童立功劳运动养生特点：强调意念、呼吸和躯体运动相互配合的保健活动包括：太极拳、气功、易筋经等注意事项：一定要有好老师手把手带刚开始练功时，不要刻意追求“气感”、“内劲”，顺其自然，功到自然成房事养生错误的做法古代有“采阴补阳”、“采阳补阴”之类的，都是没有科学依据的，应摒弃。正确的做法思想上，正确看待，“性福”很重要行为上，卫生、适度、愉悦的“生活”部位养生人是一个有机的整体，人体的各个部位，如颜面、五官九窍、四肢躯干等，都是整体的一部分。因此，局部、整体，密不

3、可分。包括：颜面、五官、头发、肢体。痤疮病因：肺、胃郁热，上蒸于面内服中药：蒲公英15g，野菊花9g，生地15g，生赤芍9g，苦参9g，丹皮12g，连翘9g，刺蒺藜9g，生石膏30g，韦根30g，茅根30g，炒谷芽15g，生甘草3g足浴作用：促进血液循环，有助于消除疲劳，对心、肾及睡眠都有好处注意事项：水不宜太热手法轻重适宜不宜太频繁谢谢祝大家健康