开学在即 调整状态摆脱暑期综合征

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1、开学在即调整状态摆脱暑期综合征　　名词解读：在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”。又叫“开学恐惧症”。　　转眼就是八月下旬了，同学们的暑假也即将结束。由于现在的孩子多半是独生子女，漫长的暑假生活使同学们找不到“玩伴”，而父母又往往因为工作不可能对孩子进行随时“监控”，于是不少同学除了完成假期作业，多数时间都花在了看电视、打电脑、玩手机等上面，长此以往，也就形成了“暑期综合征”。其中，尤其以对电视、电脑、手机产生依赖为主。还有一周的时间，家长们一定要帮助孩子好好调整，将心思重新放回到书本和学习上。　

2、　放暑假了，打电脑、看电视便成为不少学生暑期生活的主要娱乐方式。“放假在家我喜欢看电视，会将平日里没空看的偶像剧、动漫全部扫遍，经常是通宵的看。”大一的学生小刘说，除了看电视，有时候还喜欢和同学一起去网吧打游戏，他说这样比在家里玩游戏更刺激。　　针对这一情况，专家提醒，长期与电视、网络为伴极易患上电脑、电视综合征，不但损害视力，而且易产生心理疾病。专家表示，电脑、电视综合征最明显的特征是视疲劳综合征，主要包括干眼症、角膜损伤、结膜炎、眼压升高、青光眼和近视，其症状表现为眼疲劳、眼皮沉重、眼干涩、异物感、畏光流泪、眼酸胀疼痛、视线模糊等。　　同时，还有因坐姿不对带来的颈部和肩部酸痛，甚

3、至引发颈椎病等。　　专家表示如果电脑、电视综合征严重会导致心理障碍，经常接触少年不宜的暴力恐怖片、色情片、网络游戏等会产生情绪障碍和攻击行为，同时，孩子长期被动地接受荧屏传出的信息，想像力变得贫乏、性情孤僻、失去创造力，由此也妨碍孩子与父母在语言、思想感情上的交流，影响口头表达能力。　　要预防青少年这类综合征的发生，首先要严格控制上机时间，一般上机半小时左右，应该离开座位，眼睛向远方眺望一会儿，同时活动关节，适当地参加户外运动，而且要远离网上有关色情、暴力性内容；家长们也要注意多与子女进行沟通交流，鼓励他们多读中外文学名著、科普读物，支持他们在暑期多与同学来往等。　　现在是信息时代，

4、有手机的学生不在少数，尤其是中考、高考、期末考刚刚结束，不少家长为了奖励孩子，往往会买部手机。由于孩子的心智还未发育完全，一些自控力较差的孩子经常用手机发短信、聊天、玩游戏、上网，在和同学不能天天见面的假日里，不少人还会大煲手机粥，频发短信，导致手机话费暴涨。　　某中学的雷同学就表示：“要是一整天收不到几条短信，心里就发慌，写作业也不安心，所以常常有事没事就把手机拿出来看看，要是朋友不回我信息我肯定不安逸他。”针对这种现象，有专家认为，这属于典型的手机依赖征。　　此种症状是指使用手机作为其人际互动主要手段的群体，存在强烈的、持续的需求感和依赖感的心理和行为。手机依赖的表现随处可见：总

5、把手机带在身边，否则就心烦意乱；当一段时间手机铃声不响，会感到不适应；当手机没有来信息、电话的时候，会产生焦虑和无力感，脾气也变得暴躁起来；经常下意识寻找手机，不时掏出查看等等。心理专家认为，长期处于手机依赖的学生长大后可能由于不喜欢人与人之间面对面的交流而导致社会性退缩。　　从另一方面来说，家长可以满足孩子们正常的生活、学习、娱乐需求，但对于手机这样购买、使用都需付费的物品，购买前就要让孩子明白，只有通过自己劳动挣来的报酬才能真正为我所用的独立意识，要懂得节省开支。面对层出不穷的科技产品，家长要培养孩子的自律意识，不能助长攀比心理。　　手机依赖征和焦虑征并不是什么严重的病症，克服这

6、些症状最有效的办法就是积极与别人进行交谈、增加体育锻炼或者读书读报等活动，通过转移思维克服心理依赖。