中学生田径全能运动员短期训练探讨

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1、中学生田径全能运动员短期训练探讨　　中学生田径全能运动员短期训练探讨　　作者：梁康程　　单位：东莞市东城初级中学　　地址：东莞市东城区主山塘边头邮编：523120　　摘中学生田径全能运动员短期训练探讨　　中学生田径全能运动员短期训练探讨　　作者：梁康程　　单位：东莞市东城初级中学　　地址：东莞市东城区主山塘边头邮编：523120　　摘要：我校田径队近两年在备战东莞市中学生田径比赛的短期训练中，男、女各两名队员成绩不同幅度提高，在2005年、2006年连续两届包揽了初中组男子、女子五项全能第一名。就此，本文根

2、据四名运动员的本身素质和在集训前的成绩，分析了训练的总体思路和指导思想，探讨了如何有效率地开展中学生田径全能新手短期训练科学化的问题，促进青少年运动员全能素质的全面发展。　　　　关键词：中学生；田径全能；短期训练；心理训练；训练计划　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中学生田径全能运动员短期训练探讨　　　　摘要：我校田径队近两年在备战东莞市中学生田径比赛的短期训练中，男、女各两名队员成绩不同幅度提高，在2005年、2006年连续两届包揽了初中组男子、女子五项全能第一名。就此本文根据四名运动员

3、的本身素质和在集训前的成绩，分析了训练的总体思路和指导思想，探讨了如何有效率地开展中学生田径全能新手短期训练科学化的问题，促进青少年运动员全能素质的全面发展。　　　　关键词：中学生；田径全能；短期训练；心理训练；训练计划　　　　前言：田径的全能运动具有项目多、技术复杂、比赛时间长等特点，对运动员的身体素质、运动技术和意志品质都有较高的要求。因此，在中学阶段进行田径全能训练，受选才、训练时间和场地设施的制约，训练的难度也自然加大。特别是面对没有基础的新手中学生运动员。如何通过较短时间的训练大幅度地提高全能成绩

4、，完成比赛任务，就显得非常重要了。本文根据我校2005年、2006年年006，四名全能新手参加东莞市中学生田径比赛的成绩情况，分析短期训练的效果，探讨中学全能训练新手短期训练的有关问题。为了总结提高全能短期训练水平的有效手段而特写此文，希望能能够为体育工作者带来一点帮助。　　　　1研究方法　　文献法：分析四名运动员的基本情况，查阅相关的文献资料，研究全能训练的一般特点和规律。　　数理统计法：对实验前后运动员的成绩数据进行统计对比分析。　　　　2研究结果分析　　基本情况分析：　　根据平时训练的观察及对比分析四

5、人皆属于爆发力较好的运动员类型，由于全能大多项目成绩与爆发力成正比例，再加上在校、区运动会上四人皆在自己的比赛项目上取得较稳定的成绩，因此自2005年3月选定四人参加全能项目训练。　　　　表1四人全能项目的各单项起点成绩（手计时）　　　　　　项目　　对象　　100米　　/s　　跳远　　/m　　铅球　　/m　　跳高　　/m　　400米　　/s　　110/100栏　　/s　　标枪　　/m　　1500米　　/s　　800米　　/s　　测试时间　　饶子腾（男）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　~25　　詹茂俊

6、（男）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　~25　　冯宙（女）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　~25　　祁晓敏（女）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　~25　　　　　　确立训练的指导思想和目标　　根据上表分析可知入选的四名运动员技术特点如下：饶子腾速度、力量素质（包括最大力量和快速力量）都是较为出色，跑跳项目成绩优秀，1500米耐力差，标枪和铅球等技术项目技术还处于起步阶段；詹茂俊速度一般，爆发力和协调性较好，跳远较好。其他各项目都比较均衡，除了1500米耐力成绩不理想还有最大力量相对较差

7、，无其他的明显弱项；冯宙速度较好，跑的项目素质比较全面，力量有所不平衡，下肢力量好，上肢与腰腹力量较差，因此，相关的投掷项目铅球和标枪较差；祁晓敏速度一般，爆发力和协调性较好，跳远较好。其他各项目都比较均衡，除了800米耐力成绩不理想还有最大力量相对较差，无其他的明显弱项。　　教练根据他们四人的身体素质和运动成绩，还有他们可以利用的剩余的训练时间段，制定出总的训练指导思想“以发展跑类的速度为核心重点，改进跨栏和跳高、标枪等项目技术，尽量做好跑、跳、投全面发展，争取更好成绩”。　　希望能通过刻苦的训练能在每届

8、东莞市中学生田径全能比赛上取得理想成绩，力争四名选手都能进入前三名。　　　　　　　　　　　　　　表2教练预计四人的五项全能指标成绩（手计时）　　　　项目　　对象　　100米　　/s　　跳远　　/m　　铅球　　/m　　跳高　　/m　　400米　　/s　　110/100栏　　/s　　标枪　　/m　　1500米　　/s　　800米　　/s　　名次　　饶子腾（男）　　　　　　　　　　　　　　　　300　　　　前二　　±