活动项目及节奏

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1、、活动项目及节奏1、轻松氛围的制造一一把紧张吹走（解压、放松）；用时5-10分钟2、初步熟悉，认识彼此一一直呼其名（记住彼此）、有球必应（进一步了解）、意乱情迷（放松用时30-35分钟3、进阶一一奇妙口香糖（打破舒适区、距离感）、解手链（闭队协作能力）、指令折纸（沟通能力）20分钟二、项目内容及意义1、把紧张吹走目的：停止拖延；减小压力；克服焦虑和对失败和担心；帮助别人停止拖延;帮助别人度过难关；激励长期表现欠佳的员工；管理你的压力。时间：5-10分钟。材料：不需要任何特别的材料。步骤：1.华在一

2、个没有扶手的椅子上，两脚平放，并使大腿与地板平行。将背部伸直，手放在大腿前部。2.用鼻子进行自然的深呼吸，腹部扩张，想象着空气充满了腹部。3.在连续的呼吸中，完企扩张胸部和肺部，感觉胸部正缓慢上升。想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张。4.通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。5.呼吸至少一分钟，保持节奏舒缓，不要强求自己。注意呼吸的深度和完全程度，并使身体放松作用：可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气,以供给各脏盤所需的氧分，提高或改善脏器功能。深呼吸能使人的胸部、腹部的相关

3、肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。思维拓展1、在工作过程中你愿意做清肺呼吸吗？为什么？2、在什么样的场合下，清肺呼吸对你是有用的？在什么样的场合下，你不愿意进行这样的清肺呼吸？3、作为压力管理技巧，清肺呼吸的优点少缺点是什么？自我操作：当你在家里的时候，清肺呼吸也是有用的。让令你神气清爽的深呼吸成为你早晨例行活动的一部分吧，为一天的工作做好准备。《二〉初步熟悉1、直呼其名目的：帮助大家记住彼此的名字时间:10-15

4、分钟材料：球3个步骤：1、场地选择：宽阔平整2、队员以小组形式站成一圈，每人相距-•臂长3、游戏从主持人开始，大声喊出自己的名字后，将手中的球传给左边队友；收到球的人如法炮制，喊出自己的名字，把球向左传，直至球至主持人手屮4、主持人拿到球之后，更换规则，接到球的人必须喊出另一个队员的名字，然后把球扔给该队员。5、几分钟，队员们会记住多数队友名称，此时加入一只球，两个球通时扔来扔去6、游戏接近尾声时，加入第三只球，7、结束后，邀请志愿者，在组内走一圈，报出组内成员的名字总结：游戏前后彼此距离感的消除

5、2、有球必应目的：在轻松气氛下认识别人时间：15分钟材料：一个球步骤：1.准备一个皮球，让组员围成一个圆圈，将球抛向一位组员，并问他•一条个人的问题。2.被问者回答后可将球抛向另一位组员，向他发问题。3.若接球后三秒（或组长数三声）A,抛球者不能问出问题，或接球者不能给答案，他便接受惩罚。3、意乱情迷目的：融洽相处时间：10分钟内容：1、男女搭配为一组，如果不均匀，则一人充当异性2、口令：一见钟情，两人面对面翻脸无情，背对背不解风情，女向男而男背向女3、加快速度，顺序乱调，而重复下令，反应慢，会错

6、意、表错情的先被淘汰《三》进阶1、解手链形式：人数不限，10人一组最佳。类型：破冰、闭队建设、冲突管理。时间：20分钟。材料：无。场地：室内、外皆可（野外最好）目的：让学员体会沟通在解决团队问题方面的重要性，了解冲突如何得到解决以及在沟通中倾听的重要性。操作程序1、培训师将全体学员分组，让每组围着站成一个圆圈。2、培训师指定任意一个学员说：“先举起你的右手，握住对面那个人的手；再举起你的左手，握住另外一个人的手。”接下来请其他学员照着第一个学员同样的方法做，直到所有学员的手都彼此相握。现在他们面对

7、一个问题，在不松开的情况下，让他们想办法把一个错综复杂的结解开。3、培训师宣布解开的标准，只要小组成员呈现一个大圈或是两个套着的环，就视为解开。4、如果实在解不开，培训师可允许学员决定相邻两只手断幵一次，但再次进行时必须马上封闭。有关讨论：1、你在开始的感觉怎样，是否思路很混乱？可能答案：感觉思路很乱，因为每一个人都有自己的思维定势，所以会产生各自不同的想法，甚至会产生冲突。2、在你的小组里开始沟通时是否有冲突发生，后来又是如何解决的?W能答案：冲突肯定会有的，冲突是建立在不同的利益和偏好的基础卜

8、.的；游戏中我们发现只要我们的目标一致，一定程度的冲突会使我们找到更多有利于解决问题的方法，关键是我们要充分利用有效的沟通方法。3、当解开了一点以后，你的想法是否发生了变化？可能答案：当事情有了突破时，可能我们的思路会变得简单和清晰，自然就会有更默契的配合。4、最后问题得到了解决，你认为是什么使你们的小组成功?可能答案：成功的关键来自于小组成员良好的沟通和精诚合作。5、这个游戏对团队中的冲突和竞争合作有什么启示？总结：合作中的冲突在所难免，关键是我们要正确认识冲突与竞争合作的关系。