第十章 运动员多年训练计划与组织

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1、第十章运动员多年训练的计划与组织班级人数时间教学任务与要求：了解制定多年训练计划的意义和作用；正确理解多年训练计划的结构；掌握制定多年训练计划方法在实践中的正确应用。教学重点与难点重点：什么是多年训练计划？多年训练计划的基本结构如何？难点：如何正确掌握多年训练计划在训练实践中正确应用。教学步骤多年训练计划是对运动员多年训练过程的总体规划。对于运动员两年以上的训练过程的设想和安排，都属于多年的训练计划，其时间跨度有时可长达十几年。第一节制定多年训练计划的必要性理论研究与训练实践都己表明，不经过多年系统的、科学的训练，就不可能培养出高水平的优秀运动员。为了保证多年的训练取得理想的效果，即培养出高

2、水平的优秀运动员，需要对整个训练过程进行合理的和整体的规划。调查表明，我国不同项群奥运选手的培养期在7.6~11.2年之间(表10-1)。一、运动员竞技能力状态转移长期性的要求构成运动员竞技能力的各个部分，无论是体能、技能、战术能力、运动智能，还是心理能力，都需要经过长时间的训练才能得到明显的改善和提高。二、运动员竞技能力状态转移阶段性的要求运动员机体能力变化的周期性特点，以及构成运动员竞技能力的运动素质、技术、战术和心理等因素内部结构的层次性，决定了运动员竞技能力状态转移的完整过程是由若干个彼此相联的不同阶段组成的。各个阶段有着自己特有的训练任务和内容，有着不同的运动负荷要求。三、运动员先

3、天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求运动员的竞技能力，一部分由先天性遗传途径获得，一部分由后天性训练途径与生活途径获得(图10-1)。第二节全程性多年训练计划对运动员从开始接受基础训练，达到个人运动竞技水平的高峰，到停止参加竞技训练活动的整个训练过程的设计与规划，就是运动员的全程性多年训练计划。一、全程性多年训练过程的阶段划分以国内外己有研究成果为基础，并考虑到不同项群训练的特点，研究提出了全程性多年训练的阶段划分、训练年限及其训练的重点内容(表10-2)。如表10-2所示，运动员的全程性多年训练通常包括基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段以及竞技保持阶段。各个阶段有着不同

4、的训练任务和训练内容、并对运动负荷安排提出不同的要求。不言而喻，其中的最佳竞技阶段是最重要的核心阶段，在这一阶段中，运动员所表现出来的竞技水平的高低，可以看作是对运动员多年训练成果的主要评价；基础训练阶段和专项提高阶段的整个安排和要求，部服从于最佳竞技阶段训练任务的完成；而竞技保持阶段则可视为最佳竞技阶段的尽可能长的延续。二、全程性多年训练过程的年龄特征运动员生理、心理机能发育的自然规律，以及在训练负荷影响下生物适应状态发展变化的规律，决定了大多数优秀运动员完整的多年训练过程具有明显的年龄特征。为了顺利地培养出世界水平的优秀选手，不同项目对运动员开始参加训练的年龄、进入专项训练的年龄、保持最

5、佳竞技水平的年龄以及竞技能力开始下降的年龄，都有着特定的要求。这里，核心的问题在于保持最佳竞技水平的年龄。在最适宜的年龄阶段，使运动员处于最佳竞技水平，创造出优异的运动成绩是运动训练的最终目标，也是决定整个运动训练过程年龄特征的主要依据。不少运动项目优秀运动员最佳竞技年龄下降的趋势，使其完整的多年训练过程中各阶段年龄特征也发生了相应的变化。这里，我们把那些在少年时期即有可能表现出世界级竞技水平的项目称为“少年”运动项目，而将其他仍然由成人占据优势地位的项目称为成人运动项目。这两类项目各自的年龄特征如表l0-7所示。我国体操界20年来培养了一大批世界级选手。13名男子世界冠军从9.3±2.7岁

6、开始参加训练，经过10.3±2.5年的系统训练，在10.6±1.9岁时首次成为世界冠军(表10-8)。9名女子世界冠军从6.8±2.2岁开始参加训练，经过9.6±1.4年的系统训练，在16.1±1.3岁时首次成为世界冠军(表10-9)。三、全程性多年训练过程的负荷特点在多年训练的过程中，无论是运动负荷的内容，还是运动负荷的量度，都依训练阶段的不同而表现出不同的特点。如表10-2所示，基础训练阶段的负荷内容，首先是协调能力和基本技术的训练；在专项提高阶段及最佳竞技阶段中，则首先要发展决定专项竞技能力的首要因素；而在竞技保持阶段，则需要把运动员的心理稳定性的保持和提高放在训练的首位。运动负荷的量

7、度随阶段的不同也表现出有规律的变化。从对周训练次数的比较中可以看到，由基础训练阶段到专项提高阶段，周训练的课次明显增加；而由最佳竞技发展阶段转人竞技保持阶段，周训练的课次则逐渐减少。纳巴特尼柯娃(前苏联1982)等人的研究指出，在多年训练全过程中的不同训练阶段，负荷量的变化应服从于运动员身体发育及训练过程的客观规律。如果把运动员在多年训练全过程中的最大负荷量定为百分之百，那么，在竞技专项化开始阶段和竞技深化阶