频发牢骚源于不合理观念

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1、频发牢骚源于不合理观念航天医学工程研究所中国航天员心理训练主教员频发牢骚源于不合理观念航天医学工程研究所中国航天员心理训练主教员王峻　　　　正视事实避免被情绪控制　　　　日常生活中，总有一些人对任何事情都感到不满，好像无论如何都不能接受现状，他们属于“能不抱怨吗？这社会如此不公！”的类型。　　　　可怜那些倾听者，开始时还能表示一下理解，听到一定程度就会忍无可忍：“别再抱怨了，那有什么用呢？”他们的心情全被这声音破坏了。　　　　抱怨是什么？一味地抱怨给我们带来了什么？它发生的心理背景是怎样的？它背后究竟隐含着什么？我们如何才能避

2、免它？　　　　“多米诺骨牌”效应　　　　几乎人人都曾抱怨过。大多是因为现实的不公平，又迫于客观条件的限制，只能背后发发牢骚，以发泄心中怨气，求得暂时的解脱。所以说，抱怨是人性中一种自我防御机制，是心理不平衡时的一种情绪化状态。让人一辈子都不抱怨一次是不可能的，但一味地抱怨也不可取。　　　　心理学认为，人类具有情绪模仿能力，或说情绪具有感染性，就像“多米诺骨牌”。试想，在一个家庭、一个群体中，如果有人整天唉声叹气、怨天尤人，周围的人又如何能提得起劲儿？本来还存有的热情也被一点点吞噬掉了，心里乱糟糟的。　　　　还有，团体就像是前进

3、中的马车，一味抱怨就是车胎上的一个洞，虽然不至于让马车瞬间倒塌，但它可以使车胎慢慢撒气，越走越慢，失去活力和战斗力。　　　　同时，人是具有反省能力的。当人们发现被抱怨过度干扰，就会主动离它而去。所以，一味抱怨者最终又会多了一个抱怨：为什么别人都不理解我，我好苦啊！　　　　都是“不合理”观念惹的祸　　　　生活在同一片蓝天下，面对同样的事实，可却总有一部分人在没完没了地抱怨？遭遇不公，遇到困难，甚至自己不小心跌了一跤，都会成为怨气的内容。他的视线总是落在其不足和令人不满意的地方，对生活中的不足和缺陷极为敏感，比别人更容易体验到那些

4、负面的东西，可这些，他自己也许都觉察不到。　　　　“一味地抱怨”不是无源之水，除却外界刺激，它的生长有其心理土壤，那就是“不合理”观念。　　　　“不合理”观念之一：　　　　仔细听听那些无休止的抱怨，其背后都有一个共同的假设，就是“事情就应该……”等等。如果事情没有按照他的意愿发展，或者稍有差错，就会觉得老天对自己不公平，牢骚抱怨便不绝而来。显然，这个观念是不合理的。抱怨者不能很好地接纳这个世界，不能适应世界本来的样子。实际上，我们都已成年，都明白世界本来就复杂，什么事情都有可能发生。　　　　我们可以尝试做一个反问：“事情为什么

5、不能这样呢？或者事情为什么非得如我所愿呢？”相信内心将会有不同的感受。　　　　“不合理”观念之二：　　　　还有一种声音：“都是他的错，我是受害者，唉！”事实真的如此吗？任何事件的产生都是多重因素构成的，并非总是由哪一方决定的。所以，这也属于不合理的想法。　　　　可以再做一个反问：“假设我也有责任，到底哪些责任属于我？”再检查一下内心的怨气，看它是否有变化？当我们正视事实，敢于承担起自己那部分责任的时候，怨气就再也不能控制我们了。　　　　“不合理”观念之三：　　　　抱怨的下一句话就是：“我没有办法，好无奈！”由此我们可以感觉到抱

6、怨者内心的无力感，仿佛能做的只剩下自怨自艾了。其实，人人内心都蕴藏力量，除了抱怨，都能为事情的改变做点什么，不是吗？　　　　告诉自己：“我必须试着做点什么。看看从哪儿着手比较好？”此时，可能你已经从被怨气控制到控制怨气了。试试看吧，也许一点一滴的练习会让你的心情有所改变。