在“一本”的压力下我感到困惑与无奈

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1、在“一本”的压力下我感到困惑与无奈在“一本”的压力下我感到困惑与无奈　　您好！我是一名省重点高中的高三毕业生，高三已过一半，而我的成绩却只够上二本，我的家人和亲戚对我的要求很高，希望我至少考一本，我感到很困惑，我不知道我能不能成功？我有时候上课会走神，我感到很无奈，您能帮帮我吗？谢谢您了！——希望　　　　您好！非常理解您此时此刻的心情，也非常乐意与您共同探讨您所面临的“困惑”与“无奈”。从您的“困惑”来看，您有三个方面的问题需要明白：　　第一，您说“高三已过一半，而我的成绩却只够上二本”。这个“二本”是学校和任课老师根据以往学校高考录取经验，您的学习能力和知识掌握情况，以及您目前考试

2、成绩的状况所作的一个大体推测。既然是一个大体推测，特别是还没有进入到模拟考试阶段所做出大体的估量，显然就不存在“只能”必然“一定”上二本，所以从现在起距高考还有150天的时间，只要您时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。“那么我相信出色的您就能创造出色您自己！俗话说：”心有多大，舞台就有多大“、”能看到多远，就能走到多远“。人的潜力是巨大的，只要我们不失去信心，只要我们还有一线希望，我们就会有100%成功的机会。　　第二，您说“我的家人和亲戚对我的要求很高，希望我至少考一本”，家人和亲戚有这种心理是非常正常的，这是因为希望自己的

3、孩子享有最好的生活、最好的教育以及最好的工作，是每一个父母的企望和理想；在每一个父母眼里，自己的孩子也是最聪明、最可爱、最讨人喜欢的，自然而然每一个父母也期望自己的孩子优上加优登上更高一个台阶。这对家人和亲戚来说是正常的心理，作为子女或亲人的我们就应该把压力转化为动力，按自己的计划一步一个台阶的去尽自己最大的努力！只要我们尽到了自己最大的努力，无论将来高考的结果如何，都可以问心无愧的说：我对得起自己、对得起父母师长以及帮助过自己的人。　　第三，您说”我感到很困惑，我不知道我能不能成功？“根据您的情况我认为您在自我了解、发现、肯定和超越自己方面还存在着不足。一般来讲取得成功有这么一个顺

4、序：自己了解自己→自己发现自己→自己肯定自己→自己超越自己。您说”我的成绩却只够上二本“，您首先要问一问自己”只够上二本“的原因是什么？基础扎实，学习不用功，学习方法不正确，还是其他方面的原因。只要找到了问题的关键点，您知要拿出相应的应对方法并且是地投入到行动之上，那么您不仅可以化解困惑，以成功促自信，以自信促成功，而且也可以达到提高学习成绩从容应付高考的目的，当然”自己超越自己“也就不在话下了。　　另外，您说“我有时候上课会走神，我感到很无奈”，心理学研究证实，人的注意力一方面很难长时间集中，另一方面易受外界环境以及内心情绪波动的干扰而“走神”。应该说这是人的正常心理现象，也是每个

5、人都会遇到的。但是有的同学却可以在一定时间内注意力高度集中的学习，那是因为他们一方面把学习当作是非常感兴趣的事情，另一方面是他们内心和谐，心理冲突相对较少的缘故。　　您“有时候上课会走神”，可能是因为您常常要求自己能够完全“心无杂念”，把心思百分之百的用在学习上上，如果达不到这样的效果，就不断地责怪和强迫自己，结果是“哪里有压迫，哪里就有反抗”——注意力越加难以集中。这时候就会把正常的心理现象当成了异常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被干扰”，“怕注意力不集中”上，导致对于外界刺激过于敏感，结果真的“注意力不集中”了，于是“感到很无奈”、很苦恼，更加想摆脱这种状况，更

6、加关注注意力的问题，从而形成恶性循环，难以自拔。　　正确的做法应该是不必过于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要在注意力集中的时候我能把课堂上讲授的内容掌握就行了”——的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信您“沉不下心”、“分神、跑神”情况肯定会有所改观的。　　您还可以试试下面的方法：①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上，当发现自己走神时，拉橡皮筋弹击手腕，以起到警示作用。②自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于上课时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。③出现“上课走神”的情况后，不要恐慌和焦虑，不要刻意去极力阻止

7、或对抗，要允许和任凭它出现与存在而坚持学习。以这种不怕不理不主动克制的态度去对待，你就会在不知不觉中把注意力集中到学习之上去。④把课堂学习和做作业看作是考试，它的重要性会使你自觉自愿的把注意力集中自听课或做作业之上。⑤寻求支持。当遇到问题时，多方寻求别人的意见、寻求支持的力量，抑或寻求情感上的慰藉，以减轻心理压力和情绪困扰，让自己的心理压力和情绪困扰得到纾解与调整，或者得以宣泄，进而达到调适自我、专注学习的目的。　　以上仅是个人的一些看法，您的朋友杨永龙敬