高三必知：你不知道的喝水与高考那点事儿

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1、高三必知：你不知道的喝水与高考那点事儿又到了4月份了，气候逐渐地干燥起来。而与此同时，高考的脚步声越来越清晰了。不知道在屏幕前的你，有没有好好地补充水分呢?　　我们都会说钱不是万能的，但没有钱是万万不能的。但其实说起来，这水真的比钱重要多了。女娲造人的时候，不也是用泥巴吗，没了水，那不就只剩下黄土了。当然对于咱们临近高考的应考生来说，这水就更重要了。　　天干则气躁，心里老像针扎的一样，干什么都不踏实。复习的时候，想着休息，而休息的时候，有老惦记着还有几道题没做。最后就落个功课也没复习好，休息也没休息成。多亏啊!

2、而且准备期间，紧张情绪也会造成内分泌失调等症状，给本来就忙碌的备考生活带来不必要的麻烦。　　虽然不能说喝水就一定能静下心来，但至少能滋润身体。也许你会说就算身体湿润了，浮躁还是会浮躁的啊。这里我可以肯定地说，这种观点是不准确的。人的心情其实是和身体状态密切相关的，生病的时候就会心情低落不是。因此啊，身体需要的水分补够了，心情浮躁自然也就会有所缓解了。　　首先要注意喝什么水：　　1.高三必知：你不知道的喝水与高考那点事儿又到了4月份了，气候逐渐地干燥起来。而与此同时，高考的脚步声越来越清晰了。不知道在屏幕前的你，

3、有没有好好地补充水分呢?　　我们都会说钱不是万能的，但没有钱是万万不能的。但其实说起来，这水真的比钱重要多了。女娲造人的时候，不也是用泥巴吗，没了水，那不就只剩下黄土了。当然对于咱们临近高考的应考生来说，这水就更重要了。　　天干则气躁，心里老像针扎的一样，干什么都不踏实。复习的时候，想着休息，而休息的时候，有老惦记着还有几道题没做。最后就落个功课也没复习好，休息也没休息成。多亏啊!而且准备期间，紧张情绪也会造成内分泌失调等症状，给本来就忙碌的备考生活带来不必要的麻烦。　　虽然不能说喝水就一定能静下心来，但至少能

4、滋润身体。也许你会说就算身体湿润了，浮躁还是会浮躁的啊。这里我可以肯定地说，这种观点是不准确的。人的心情其实是和身体状态密切相关的，生病的时候就会心情低落不是。因此啊，身体需要的水分补够了，心情浮躁自然也就会有所缓解了。　　首先要注意喝什么水：　　1.应该是干净的，不含致病菌、重金属和有害化学物质。　　2.应该含有适量的矿物质和微量元素。　　3.应该含有新鲜适量的溶解氧。　　4.应该是偏碱性的，水的分子团要小，活性要强。　　现在市面上买的水种类太多了，各种饮料遍地都是。有的饮料说的特别的神什么弱碱性水啊、什么功

5、能饮料啊等等。总之你身体所需的所有营养元素，都能补齐了。其实那都是饮料公司的宣传手段，真要是那么好的话，现在就不用再有农业了，光喝饮料不就行了。其实这最好的水还是那最为普通的清水、矿泉水了。　　喝什么水我们知道了，那该怎么喝呢?现在电视上这方面的节目太多了，讲的也很详细。针对各个人群分析，但是从没讲过应考生该怎么办。所以今天我就针对应考生的需要来简单介绍一下吧。　　咱们有些应考生，虽然也知道喝水，但都是等到口渴的时候才喝。不渴的时候，以为身体的水分并没有缺失，所以不用喝水。但其实这是极其错误的观点，因为口渴是人

6、体已经极度缺水的最后一个报警信号。如果感到口渴了，就说明身体已经缺水到了开始受损的地步了。所以说千万不要等着口渴再说。　　但是怎么喝呢，总不能一天24小时抱着水瓶子不放吧。其实不用，你只需要按着下面这个时间表进行补充就好。　　1.早晨，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。　　2.第一节课前，清晨从起床到学校的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了学校后，先别急着早自习，给自己一杯至少250毫升的水!　　3.上午第四节课前，在教室里窝

7、了一段时间后，一定得趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的情绪!　　4.中午，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。　　5.下午第二节课后，以一杯矿泉水或清水代替那些不靠谱的饮料吧!能够提神醒脑　　6.下午最后一节课前，其实应该是下午五点左右时候再喝，但是这个时间段很可能是上课期间，因此提前喝一杯水，以被不时之需。　　7.最后就是睡前1至半小时再喝上一杯水!这样就能基本上补足一天所需的2000毫升水分了。不过睡前的这次补水，千万不要一口气喝太多，以免晚上起夜，

8、影响睡眠质量。　　至于考试的那几天，建议早晨起床要补足水。而考试开始前可以喝，但一定要少，而且尽量提前。考试过程中考官是不会同意你去厕所的，但是不去的话又会影响考试不是。中午尽量用食物补水，原因也是为了避免考试过程中内急。一天的事考完后就可以按表补水了。而晚上的水量，可以在其它时间段补足，以免影响睡眠，考试期间的睡眠更为重要。　　对于应考生来说，营养的吸收是最问重要的一环。没有个好身体