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时间:2018-10-15
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1、2012高考生必读:如何强化记忆力2012高考生必读:如何强化记忆力2012高考生必读:如何强化记忆力2012高考生必读:如何强化记忆力2012高考生必读:如何强化记忆力 记忆力是人的大脑储存和再现所接触过的信息的能力。记忆力是人们生成知识、积累知识、学习知识的必备能力,是人进行创造活动的基础。 记忆力是取之不尽用之不竭的储仓,是人类智力的源泉。那么,如何提高记忆力呢? 记忆时最重要的就是要增强自信。无论怎样简单的东西,只有想着能记住才能记住。如电话号码,有的人总是喜欢记在电话薄上,从没有想着记在脑海里,所以,即使经常使用的电话号码也记不住。如果没有自信,脑细胞活动会受到抑制,记忆便会迟
2、钝,这种现象称为“抑制效应”。因此,提高记忆力首先是增强自信。 人的记忆潜力是无限的。普通人在日常生活中所使用的脑力,仅仅占全部脑技能的几十分之一或几百分之一。而健忘的真正原因往往是信心不足、情绪低落。只有确立信心,给自己记忆以积极的自我暗示,才能把记忆过程变成良性循环。 无论什么人,都能对自己感兴趣的事情表现出非凡的记忆力。我们常常发现不少学生对于单词、公式、定理怎么也记不住,却能对歌星、影星的个人资料如数家珍。常常记不住家人生日等琐事的人,却对球赛得分了如指掌。 为了提高记忆力,很有必要使自己对所要记忆的对象产生兴趣。有了兴趣,就能提高脑细胞的活动能力,集中自己的精力。俗话说:“只有
3、爱好,才能精通。”当然,对于一些事物要感兴趣可能不是一件容易的事,那就要尽量去找它的吸引人之处。 明确目标就是记忆的对象要明确、清晰,而不能对记忆的东西隐隐约约、含糊不清。是否有明确的识记目的和任务,关系到记忆的效果好坏。如果没有预定的目的和任务,即使多次见过的东西,也不能很好的记忆。只有明确识记的目的和任务,才能很好的集中精力,全神贯注地去识记,从而达到良好的记忆效果。记忆还要有主动性和自觉性。有长远的记忆目标和意图,有明确的记忆对象,还要主动自觉地制定学习和记忆的任务,不把该记忆的东西一拖再拖。 心理学研究指出,意义记忆比单纯机械记忆的效果高出8倍,有独特意义的识记效果甚至高出20倍。
4、因为这种理解性的记忆就是通过寻找和建立知识之间的广泛联系,深化对知识的认识,从而达到提高记忆的目的。在进行记忆工作时,要尽可能地理解知识,通过理解形成广泛的知识联系,把新知识融入已经掌握的知识体系中去消化吸收,使之成为自己知识结构的一个有机组成部分。所以在记忆过程中,必须对记忆材料进行多方面的分析、综合、比较、概括,以及和旧有知识挂钩以增进系统化的理解。把握了本质的理解有助于记忆,只有理解了的东西才能长久地留在记忆之中。因此,在怨天尤人、自叹天生记性不如人之前,不妨先检查一下自己是否有过真正的理解。 记忆有一定的规律,掌握并较好地运用这些规律,就能获得良好的记忆效果;反之,记忆效果就比较差。
5、 记忆中的瞬时记忆、短时记忆和长时记忆具有相互转化的性质。当外界事物进入人们的视觉范围之内,就能使人们产生瞬时记忆,但如果对外界事物稍加注意,就能使瞬时记忆转入短时记忆。那么短时记忆又怎样才能转入长时记忆呢?两者之间需要有一个媒介,就是复述。复述有两种:一种叫机械复述,就是对记忆材料逐字逐句地反复诵读;另一种叫意义复述,就是在理解记忆材料的基础上进行记忆。如果人们对短时记忆中的材料不断复述,就可以使这些材料进入长时记忆,在头脑里保存几分钟、几小时、几天,甚至终生不忘。可见,要使瞬时记忆转为长时记忆,其实不难,只要把握两个中介,即注意和复述。 记忆的效率和记忆的次数有依赖关系,应当注意材料的
6、数量,根据记忆材料在数量上的多少,分别采用全部记忆法、分段记忆法与联合记忆法,就能提高记忆效率。对于较短的材料,如短文、公式、定义、概念等,宜采用全部记忆法,即把材料从头至尾通读几遍,直至记熟为止。对于较长的材料,如长文、长诗、企业或国家概况等,宜采用部分记忆法,即把材料分成几部分,再依次分别读到记熟为止。对于长短适中的处理,宜采用联合记忆法,即把材料通读几遍,然后分段通读和熟记,最后从头到尾通读,直至记熟为止。 记忆与被记忆材料的性质也有依存关系:容易记忆的材料记忆效率高,记忆的效率开始提升得很快,以后就缓慢下来;反之,难以记忆的材料,记忆的效率开始提升得较慢,以后便上升得很快。另外,记忆
7、直观形象的材料要比记忆抽象的材料好些;记忆意义联系不紧密的材料比记忆意义联系紧密的材料困难得多。 记忆的干扰作用有两种:一种叫前摄抑制,就是前面的记忆材料对后面的记忆材料会产生干扰作用;另一种叫倒摄抑制,就是后面的记忆材料对前面的记忆材料也会产生干扰作用。前后记忆活动中的干扰作用,会抵消人们的一部分精力。因此应尽量避免或减小前后摄抑制对记忆的干扰作用。具体方法是:其一,尽可能不要把内容繁难或相近
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