战胜拖拉心得

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1、她说她去年每天大概用4个小时，学了3个月，考前一周突击了一下，就差3分。我又问她，现在你每天烦这件事情大概花你多少时间？她说从过年到现在（6个月）每天都在想，上班下班都想，烦死了。花时间来郁闷，是等待成本。花时间来尝试，是穿越成本。这位女生花来郁闷的时间，如果是每天5小时（上班下班都在想），一共6个月，那就是900小时。而去年她差3分就过的考研，每天用4小时，3个月，考前突击一周（算每天20小时），成本计算如下：穿越成本：（4h×3×30）＋（20h×7）=500h等待成本：5h×6×30=900h等待成本几乎是穿越成本的1.8倍！在这个故事里

2、面，这个人陷入一个这样的心智模式：越等待，越没有时间和信心；越没有时间和信心，就越不敢考研。这个人会在今年考研前最终放弃，在新的一年，等待的焦虑会继续消磨这个人的信心和能力，一直到她终有一天完全放弃为止。当一个人等待与拖延的成本，远远高于他真正开始行动所需要的成本，他就会慢慢陷入越等待越不行动的怪圈。我把这个模式称为：“等死模式”。我在一个聚会时谈到了等死模式。听完我这个故事，我的一个朋友走出去，十分钟后满脸喜色地回来告诉我们，yeah！成了！什么成了？原来这几天，她一直在纠结自己是不是该给一个大客户打电话。这个客户是她的一个重要资源：如果打了

3、，她担心人家觉得自己公司刚创业，对自己印象减分；如果不打，这个单子肯定就没有下文了。比这个更加纠结的是，她已经为这个事情头痛了一星期，开始失眠，和家人发脾气，面对客户越来越没有信心了。她听完故事，迅速计算了一下自己的等待成本和穿越成本：等待成本：身心俱疲；拿不到单；影响自己其他业务。穿越成本：身心愉快，早死早超生；还有成功的可能；实在不成功，集中精力应付新的单子。与其在等死模式中消耗自己的心力与体力，还不如去试一试！她走到洗手间，心跳加速，打通电话，惊喜地听到对方爽快地答应自己，对方还开玩笑责怪她说：为什么现在才说，还以为你找别人了呢。一旦你陷

4、入了等死模式，最好的选择就是行动起来，进入穿越模式！穿越也许会有短期痛苦，但是等死往往会带来更大的永久损失。《战胜拖拉》的作者尼尔·菲奥里在书中写道：“我们真正的痛苦，来自于因耽误而产生的持续的焦虑，来自于因最后时刻所完成项目质量之低劣而产生的负罪感，还来自于因为失去人生中许多机会而产生的深深的悔恨。篇二：《战胜拖拉》总结当人面对“不得不”信息的困扰时，就会踟蹰不前，包括精神、身体和情绪。这时你的大脑就会处于一种矛盾的状态，不能够同时处理好两种想对立的情绪和思想。把自己放在一种无辜的境地，对自己的拖拉找到了最好的借口。而当你把纪律约束，极大的灾

5、难作为解决你不愿意处理或者停滞不前的事情的压力时，你的身心就会更加处于一种焦虑的状态，回得到适得其反的效果。当我们和自己对话时仍然像一个小孩子，我们会倾向我们喜欢的而逃避我们所厌恶做的事情。当我们面对所不喜欢的事情的时候我们就会把所有的思想和情绪都放在自己所陷入的情绪之中了，而忽略了解决问题的办法。将自己房子啊一种受害者的位置，好像背负了一个巨大的报复，会饱受到极度疲惫，鸡肉竞争那个和失眠所带来的痛苦。生活就像是一个没有自由也没有快乐的牢笼。因此需要解决这样的问题，就需要对自我进行一个挑战，首先，寻找在这个事情当中自己能够解决的问题，同时，当那

6、些不能够解决的问题时，及时寻求帮助，把自己在工作过程中最为像孩子的那些部分进行扶持，而不是揠苗助长。就如保险公司管理层中的贝蒂一样，学会正确的看待年报。生活中不是应该做什么，而是我要去做什么，应该是由于外界压力而形成的不得不做，而我要做什么则是由自己主动选择而做出的最后决策，这会让生活变得愉快，而不是解决压力之后的松一口气。其实很大程度这是在认识自我的一个过程，也就是学会开口对环境，对他人和对自己说不的一个过程。只有正确的面对了自己才能够面对自己的缺点和不完美。才能够从没完没了的自我否定和厌恶的情绪中解脱出来，才能够更好的处理自己想要做的事情，

7、过上自己想要过的生活。对于那些不得不做的事情需要，认识为什么不得不做，不做会有什么样的后果，如果不能承受不做的后果，那么久更好的选择如何去做吧对于必须要完成的事情，必须得思考是何时如何开始做这些事情，不要把事情在头脑中太过完美化和太过复杂化，其实只是把事情做好而已对有这个项目很大且很重要的事情，则可以试着提醒自己，做好每一个小步骤，如各异简单粗糙的草稿，一个不完美的框架，一个轻声的问候，只有开始了才能够走下去，现在不能完成该项目的后果的压力之中只能让自己更加紧张，这时候可以寻找一些方法转移自己的情绪，欣赏自己的成就，对自己进行一个肯定。在面对对

8、完不成项目，做不完事情，做错事情对自己进行批评，自我否定的过程进而进入不知所措的焦虑最后让自己一事无成的状态过程之中是一件非常困难的事情。从哪里着手开