浅析小学篮球运动员运动疲劳的消除方法

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1、浅析小学篮球运动员运动疲劳的消除方法　　浅析小学篮球运动员运动疲劳的消除方法　　东华小学刘英伟　　[摘要]篮球运动属于非周期性的对抗项目，运动量大，对抗性强，容易产生运动性疲劳。小学生篮球运动员由于生理特点与成年人不同，产生运动性疲劳的机理也不同。小学生篮球运动员运动性疲劳产生的原因较多，主要有能量物质耗竭、代谢产物堆积和神经系统的保护性抑制等因素。结果表明，物理疗法、心理疗法和营养补充等方法可以有效的消除运动性疲劳。　　[关键词]小学生篮球运动员运动性疲劳消除方法　　　　Analyzedonelimin

2、ationexercisefatigueofbasketballathleteinprimaryscholar　　LiuYing-wei　　Abstract:Thebasketballmovementbelongstothenon-periodicresistanceitem,whichisthephysiologicalloadofexercisebigandantagonismstrong.Thebasketballmovementiseasytohaveexercisefatigue.Because

3、ofphysiologicalcharacteristicandadultdifferent,elementarystudentbasketballathleteproducesthemobilewearymechanismtobealsodifferent.Theelementarystudentbasketballathletemobilitywearilyproducesthemorereason.Therearemainlyhastheenergymatterexhausting,theaccum

4、ulatingmetaboliteandnervoussystemfactorprotectionsuppressionandsoon.Theresultindicatedthatphysicaltherapy,psycho-therapyandnutritionsupplementmaytheeffectivetoeliminationexercisefatigue.　　Keywords:PrimaryscholarBasketballathleteExercisefatigueElimination　

5、　　　在篮球运动的过程中，既有短时间的冲刺、爆发式的跳跃、投掷，又有长时间的身体对抗，属于非周期性很明显的运动项目，所以对运动员的身体素质要求较高。就供能特点来说，该项目的供能特点是混合性供能，即三大能量系统都参与供能，其中以ATP-CP系统和糖酵解供能为主。小学生骨骼肌肉系统尚为发育完全，小学生的肌肉组织中含水量多，但糖、蛋白质、脂肪及无机盐少于成人，体力不及成人。因此在较大的篮球训练和比赛的过程中，容易产生肌肉疲劳，如果不及时给予恢复就很容易造成运动性损伤，甚至影响终身的身体健康。同时小学生在长时间重

6、复的进行篮球训练和比赛，较容易产生心理上的疲劳，如果不及时恢复更容易产生心理上的压力，产生厌学、怕练怕赛的情绪，造成事倍功半的情况，给训练、比赛带来很大的阻力。因此，消除小学生篮球运动员的运动性疲劳就显得尤为重要。本文通过对小学生篮球运动员运动性疲劳的消除进行分析，旨在促进我市体育教师和教练员对运动性疲劳的理解以及对运动性疲劳的消除有更广泛的运用。　　一、研究方法　　本文主要通过观察法、专家访谈法和文献资料法等进行研究。　　二、运动性疲劳的概念　　在1982年的第5届国际运动生物化学会议上将运动性疲劳的概

7、念定义为：“机体不能将其机能保持在某一特定水平和/或不能维持某—预定的运动强度”。运动训练的目的就是要把机体推向疲劳的边缘，使机体产生超量恢复，从而提高运动员的运动水平，即“疲劳－恢复－再疲劳－再恢复”的良性过程。运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力的暂时性降低，经过适当的休息和调整可以恢复到原有的机能水平，是一种生理现象。　　三、小学生篮球运动员运动性疲劳产生的原因　　根据小学生篮球运动员的生理和心理特点，运动性疲劳产生的原因大致可以分为：外周性疲劳和中枢性疲劳。本人根据运动训练和教学的实际情况，把小

8、学生篮球运动员运动性疲劳产生的原因，归纳为以下几个方面：　　（一）能量物质耗竭　　篮球运动属性混合性供能的运动项目，首先是ATP-CP系统功能，然后是糖酵解供能，最后是有氧氧化系统供能。当消耗达到一定程度而又得不到补充恢复时，人体的功能就会发生紊乱,肌肉收缩下降，运动能力随之降低（小学生更是如此）。美国体育研究机构研究表明，篮球运动时身体的三磷酸腺苷降低可能是疲劳的起因。特别是小学生处于身体成长期，骨骼肌肉系统中ATP-CP、